Przepisy, dzięki którym będziesz wyglądać ponadczasowo – SheKnows

Jako naród uwielbiamy czuć się i dobrze wyglądać – mamy na tym punkcie obsesję. I chociaż uwielbiamy wydawać nasze pieniądze na dążenie do piękna i perfekcji, możesz być zaskoczony, gdy się o tym przekonasz że możemy wyglądać wspaniale, czuć się niesamowicie i przeciwstawiać się procesowi starzenia dzięki temu, co już możemy mieć w lodówka.

Powiązana historia. Całowanie jest naprawdę dobre dla zdrowia psychicznego i fizycznego

Pyszne i zachwycające w każdym wieku

Jako naród uwielbiamy czuć się i dobrze wyglądać — mamy na tym punkcie obsesję. I chociaż uwielbiamy wydawać nasze pieniądze w pogoni za pięknem i perfekcją, możesz być zaskoczony, gdy się o tym przekonasz że możemy wyglądać wspaniale, czuć się niesamowicie i przeciwstawiać się procesowi starzenia dzięki temu, co już możemy mieć w lodówka.

Według Australijska Komisja Papierów Wartościowych i Inwestycji, my, jako naród, co roku wydajemy ponad 8 miliardów dolarów na kosmetyki. Ale może nadszedł czas, aby zrezygnować z kremów i balsamów. Wegańska trenerka zdrowia i tancerka latynoska Donna Wild dzieli się swoimi ulubionymi przepisami na dobry wygląd i samopoczucie.

Donna jest wegetarianką od 20 lat i weganką od dziewięciu, i przysięga na świeże owoce i zielone warzywa liściaste, aby zachować młodzieńczy, promienny wygląd.

„Jeśli jest żywy, gdy go jesz, ożywi twój umysł i ciało oraz stworzy młodzieńczy i promienny wygląd” – mówi 31-letnia Donna.

„Jesteś tym, co jesz, więc jedz świeże owoce i miej skórę napiętą i jędrną jak skórka od banana”.

Prowadząc zdrowy tryb życia przez większość swojego życia i dorastając w Byron Bay w Nowej Południowej Walii, Donna zachęca swoich klientów, aby pamiętali o trzech rzeczach: śnie, wodzie i świeżych produktach organicznych.

Świeże, ekologiczne produkty

„Mógłbym cały dzień rozmawiać o tym, dlaczego jest to ważne. Każda komórka twojego ciała żywi się cukrem, węglowodany zamieniają się w cukry w organizmie, aby uzyskać energię, więc potrzebujemy węglowodanów lub potrzebujemy cukrów” – wyjaśnia Donna. „Mózg w szczególności opiera się na cukrze. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego miałeś ochotę na słodkie potrawy podczas studiów lub ciężkiej pracy przy komputerze? Twój mózg zużywa cukier, który ma i chciałby trochę więcej. Dlatego uwielbiam węglowodany, szczególnie węglowodany z owoców. Najlepszymi źródłami są banany, mango i daktyle”.

A jak możesz codziennie włączać do swojej diety świeże produkty ekologiczne? Donna ma na swoim blogu wiele przepisów, które są świetne dla zdrowia i promiennej skóry.

Koktajl z dzikiego banana

Służy 1

Składniki:

• 3 banany
• 1 duża garść młodego szpinaku
• 1 duża garść sałaty Coz
• Woda o pożądanej konsystencji (zwykle 1–2 szklanki)

Wskazówki:

1. Dodaj wszystkie składniki do blendera i mieszaj, aż będą gładkie.
2. „Ten przepis jest zaskakująco smaczny i orzeźwiający” – mówi Donna. „Nigdy więcej nie będziesz potrzebować kawy, jeśli zaczniesz od tego dzień! Dzieci nie potrzebują kawy, a ty poprosiłeś o młodzieńczy przepis, to młodość w szklance.

Surowa wegańska lasagne

Składniki:

• 5 dużych cukinii
• 900 gramów pomidorków koktajlowych
• Garść włoskiej pietruszki
• garść kolendry
• garść rukoli
• Garść szpinaku
• 1/4 szklanki orzeszków piniowych
• 1 szklanka suszonych pomidorów, bez oleju
• 1/2 awokado

Wskazówki:

1. Za pomocą obieraczki do ziemniaków pokrój cukinię na cienkie, długie paski.
2. W robocie kuchennym wymieszaj kolendrę, pietruszkę i szpinak.
3. Na patelni lub na talerzu połóż pierwszą warstwę kawałków cukinii i rozłóż na wierzchu mieszankę szpinaku.
4. Dodaj również liście rukoli lub szpinaku między warstwami mieszanki cukinii i szpinaku.
5. Wymieszaj suszone pomidory i awokado, aby zrobić marynatę lub sos.
6. W razie potrzeby odcedź tę mieszankę, aby była mniej wodnista.
7. Dodaj warstwę tego do swojej lasagne, a następnie kolejną warstwę cukinii.
8. Teraz, aby zrobić „sos serowy”, zmiksuj jedną dużą cukinię z orzeszkami piniowymi.
9. Dodaj to na wierzch swojej lasagne, a następnie kolejną warstwę cukinii.
10. Pokrój pomidorki koktajlowe i rozłóż je na wierzchu.
11. Przykryj pomidorki koktajlowe jeszcze jedną warstwą cukinii, a następnie mocno dociśnij, aby wszystkie warstwy były ładnie zagęszczone.

Śniadaniowy pudding chia

Składniki:

• 1/4 szklanki nasion chia
• 1 szklanka suszonego kokosa
• 2 szklanki wody
• 4 daktyle namoczone w wodzie
• Sól morska
• Ekstrakt waniliowy

Wskazówki:

1. Dodaj wiórki kokosowe i wodę do blendera i dobrze wymieszaj.
2. Namocz nasiona chia w jednej filiżance mieszanki kokosowej i wymieszaj.
3. Wymieszaj 1/2 szklanki mieszanki kokosowej z daktylami, solą i ekstraktem waniliowym, a drugą połowę odłóż na bok.
4. Do podania wymieszaj i przelej do miski. Dodaj swoje ulubione jagody i ciesz się.

Pokarmy, które sprawią, że będziesz się świecić

• Awokado — bogate w witaminę A awokado pomaga odżywić skórę, usuwając z organizmu martwe komórki naskórka.
• nasiona Chia — te nasiona są doskonałym źródłem błonnika, a dobry układ pokarmowy to dobra skóra.
• Kolendra — to pyszne zioło jest naturalnym środkiem czyszczącym i z pewnością pozbędzie się z Twojego organizmu wszystkich nieprzyjemnych toksyn, które nosisz ze sobą.
• Orzeszki piniowe — bogate w witaminę E orzeszki pinii mogą pomóc w utrzymaniu wspaniałej skóry i w prawidłowym funkcjonowaniu metabolizmu.
• Woda — wszyscy wiemy, że woda pomoże nam nadać młodzieńczy i promienny wygląd, więc zamiast pić rano kawę, zacznij dzień od kilku szklanek wody.

Donna ma dowód na to, że zielone warzywa liściaste i świeże produkty nie tylko sprawią, że będziesz wyglądać młodo, ale także będziesz wyglądać młodo.

„Jeden z moich uczniów tańca przystosował się do stylu życia, którego uczę w wieku ponad 70 lat, po dwóch zawałach serca” – powiedziała Donna.

„Ma teraz 77 lat, surfuje i taniec. Jej lekarze uważają, że to cud. Mówi im, że to rośliny.

Więcej inspiracji zdrowia i fitness

5 najlepszych rekolekcji zdrowotnych w NSW
Wskazówki, jak poprawić zdrowie serca
Przystąp do aplikacji: aplikacje pomagające w utrzymaniu zdrowia i sprawności