Namiętna kłótnia może sprawić, że nawet najlepsi z nas cofną się do naszego pięcioletniego ja. Możesz ograniczyć pokusę wpadania w złość, próbując wykonać te kroki następnym razem, gdy będziesz w gorącej debacie o tym, kto ostatni zmywał naczynia.
Policz do 10
To może wydawać się proste, ale zatrzymanie się przed reakcją na komentarz lub działanie może pomóc w rozproszeniu sytuacji. Da ci to szansę sprawdzenia odpowiedzi, zanim zrobisz lub powiesz coś, czego możesz żałować.
Jeśli walka już się nasiliła, odejdź na 20 minut, aby pomóc Tobie i Twojemu partnerowi się uspokoić. Według doradcy z Perth, Jonathana Kestera, mózg potrzebuje tak długo, aby przepracować emocje. Po ponownym zebraniu zechciej przyznać, w jaki sposób przyczyniłeś się do kłótni.
Ściśnij coś
Poduszka, piłka antystresowa, własna ręka — chwycenie czegoś pozwoli natychmiast rozładować intensywne napięcie, dzięki czemu będziesz mógł rozmawiać spokojniej. Jeśli nie możesz tego zrobić i czujesz, że zaciskasz pięści, jakbyś był gotowy do walki, zachowaj dystans od partnera. To może pomóc wam obu czuć się bezpiecznie, mówi Kester.
Nie słuchaj swojej głowy
Twoja głowa ma zabawny sposób na robienie badziewów, gdy jesteś w podwyższonym stanie emocjonalnym. Zamiast słuchać tego, co mówi twój partner, wymyślasz najgorsze interpretacje i scenariusze. „Kiedy czujemy się blisko kogoś, łatwo jest pomyśleć, że wiemy, jak on lub ona myśli i czuje” — pisze autorka Vanessa Million iSmakuj Australii. "Przestań! Nie czytamy w myślach. Możemy się bardzo mylić!”
Nie rób tego o wygraną
Dodanie ostatniego słowa nie wzmacnia twojego argumentu; zamiast tego może go osłabić, mówi KidSpot.com.pl. Dzieje się tak dlatego, że ostatnie „słowo” to zwykle zniewaga wymierzona w twojego partnera i na pewno coś, czego później będziesz żałować. Oprzyj się szczypaniu i kłuciu, co jest łatwiejsze, jeśli najpierw zastosujesz się do naszej następnej wskazówki.
Pozostań w temacie
Intensywna walka ma niesamowitą zdolność ukrywania dawnych żalów — jak wtedy, gdy twój partner flirtował ze swoim kolegą na firmowym przyjęciu bożonarodzeniowym 10 lat temu. Musisz pozwolić, by to, co minione, odeszło w przeszłość i zająć się bieżącym problemem. „Zdrowe związki nie podróżują w czasie, wykopując stare rany z przeszłości i wykorzystując je jako amunicję do napędzania teraźniejszości” — mówi Million w iTaste.
Więcej o konfliktach i rozwiązaniach
Jak przestać walczący o pieniądzach
Dlaczego walka zabija twój związek
Wskazówki, jak ponownie połączyć się ze znajomymi
Rozwiązanie konfliktu
Chcesz mieć rację, czy chcesz być szczęśliwy?
