Pij dużo wody między posiłkami
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn nadmiaru kwasu w organizmie, a więc jednym z najłatwiejszych sposobów przeciwdziałania szkodliwy wpływ spożywania kwaśnych pokarmów na szkliwo zębów to picie dużej ilości wody — zwłaszcza między posiłki. Woda ma neutralne pH, co oznacza, że nie jest ani kwaśna, ani zasadowa. Kiedy twoje ciało jest odpowiednio nawodnione, będzie w stanie „neutralnym”. Ma to jednak znaczenie, kiedy pijesz H2O. Unikaj popijania jakichkolwiek płynów bezpośrednio przed, w trakcie lub po kolacji. Dzięki temu kwas żołądkowy będzie miał czas na rozbicie i strawienie pokarmu oraz ograniczy ryzyko wystąpienia refluksu żołądkowego.
Połącz kwaśną żywność z żywnością zasadową
Zamiast rezygnować z pikantnych potraw w celu ochrony szkliwa zębów, kluczem jest łączenie szczególnie szkodliwych pokarmów z tymi, które są zasadowe (co oznacza ponad 7 w skali pH). Na przykład unikaj picia kawy lub popu podczas jedzenia owoców lub niektórych warzyw. Jedz codziennie banana (który jest jednym z najbardziej alkalizujących organizm produktów spożywczych) i nigdy nie łącz alkoholu z surowymi warzywami (jak cebula czy kapusta).
Nie myj zębów po zjedzeniu kwaśnego jedzenia
Ponieważ kwaśne pokarmy zmiękczają szkliwo zębów w kontakcie, jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić po spożyciu szczególnie szorstkiej substancji, jest mycie zębów. To wtedy powierzchnia zębów jest najbardziej miękka i najbardziej wrażliwa, więc szczotkowanie może prowadzić do uszkodzeń. Odczekaj co najmniej godzinę po jedzeniu, zanim włożysz szczoteczkę do zębów.
Bądź dziwaczny
Istnieje wiele innych szybkich sztuczek, które możesz wypróbować, aby ograniczyć ilość kwasu, który ostatecznie przedostaje się z jedzenia do zębów. Na przykład popijaj napoje gazowane lub soki owocowe za pomocą słomki. Pomoże kwasowi prawie całkowicie ominąć usta. Wypłucz usta wodą (wypluj ją później), gdy skończysz posiłek, który jest bardzo kwaśny. Pomoże to usunąć niektóre cząsteczki kwasu z zębów. I guma do żucia; żucie pobudza usta do zwiększenia produkcji śliny, a ślina chroni szkliwo zębów przed erozją.
Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. wymagane pola są zaznaczone *
