10 rzeczy, które powinieneś wiedzieć, jeśli masz cukrzycę – SheKnows

Cukrzyca obecnie dotyka ponad 280 milionów na całym świecie i prawie 21 milionów w samych Stanach Zjednoczonych. Naukowcy szacują, że ta szybko rozwijająca się epidemia dotknie dwa razy więcej osób do 2030 roku. Jeśli masz cukrzycę lub ukochaną osobę, która cierpi na tę chorobę, wiesz, że wiąże się to z wieloma wyzwaniami na co dzień i na całe życie. Kluczem do sprostania tym wyzwaniom jest dbanie o siebie i bycie proaktywnym w opiece zdrowotnej. Oto kilka wskazówek, jak dobrze żyć z cukrzycą.

Powiązana historia. 8 możliwych przyczyn bólu stawów

Dlaczego musisz kontrolować swoją cukrzycę

Cukrzyca to przewlekła choroba, która wpływa na to, jak organizm wytwarza i reaguje na insulinę, substancję chemiczną, która umożliwia cukrowi wnikanie do komórek i dostarczanie energii.

Kiedy twoje komórki stają się oporne na insulinę lub jeśli twoje ciało nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, powoduje to fizyczne i psychiczne spustoszenie. Niekontrolowany lub nieleczony podwyższony poziom cukru we krwi

może powodować chorobę tętnic obwodowych, uszkodzenie nerwów w nogach i stopach, degenerację wzroku, niewydolność nerek i choroby serca.

Możesz uniknąć zagrażającego życiu wpływu cukrzycy, kontrolując poziom cukru we krwi i prowadząc zdrowy tryb życia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i poznaj najlepsze sposoby leczenia swojego stanu.

Ponadto odbierz kopię Czego możesz się spodziewać, gdy masz cukrzycę: 170 wskazówek, jak żyć dobrze
Cukrzyca, nieoceniony, łatwy do odczytania zasób z Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne który odpowiada na wiele pytań, które możesz mieć na temat swojej choroby. Oto 10 rzeczy, które powinieneś wiedzieć.

10 wskazówek, jak dobrze żyć z cukrzycą

1. Zrekrutuj dobry zespół opieki zdrowotnej

Posiadanie kompetentnego i współczującego zespołu opieki zdrowotnej – a także bycie aktywnym członkiem zespołu – to najlepsza strategia leczenia cukrzycy.

Twój lekarz rodzinny, pielęgniarka zajmująca się edukacją diabetologiczną i dietetyk są głównymi członkami Twojego zespołu. Możesz znaleźć certyfikowanego edukatora diabetologicznego (CDE) w swojej okolicy, dzwoniąc do American Association of
Infolinia informacyjna dla nauczycieli cukrzycy pod numerem 800 TEAM-UP-4. Możesz również znaleźć program edukacji diabetologicznej, który oferuje zajęcia indywidualne lub grupowe. Zadzwoń pod numer 800 DIABETES, aby uzyskać listę rozpoznanych
programy diabetologiczne.

2. Poznaj objawy wysokiego poziomu cukru we krwi

Objawy hiperglikemii różnią się w zależności od osoby, a nawet u jednej osoby z dnia na dzień. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi, będziesz:

• Poczuj się bardziej głodny lub spragniony niż normalnie
• Muszę częściej niż zwykle oddawać mocz
• Muszę kilka razy wstawać w nocy, aby oddać mocz
• Czujesz się bardzo zmęczony lub śpiący lub nie masz energii
• Nie możesz wyraźnie widzieć ani widzieć aureoli podczas patrzenia na światło

Ważne jest, aby kontrolować poziom glukozy we krwi i unikać hiperglikemii, ponieważ z biegiem czasu wysoki poziom cukru we krwi może uszkadzać naczynia krwionośne i nerwy w organizmie. Słaba cyrkulacja
naraża Cię na ryzyko infekcji, problemów z sercem, udaru, ślepoty, amputacji stóp lub nóg, chorób nerek i problemów seksualnych.

3. Poznaj swój limit

Alkohol zaburza zdolność organizmu do wytwarzania cukru we krwi. Zbyt dużo może spowodować zagrażający życiu niski poziom cukru we krwi lub hipoglikemię. Jeśli jesz posiłek i pijesz tylko
niewielka ilość alkoholu, alkohol prawdopodobnie nie spowoduje niskiego poziomu cukru we krwi. Więcej alkoholu może być problematyczne. Jednak skonsultuj się z zarejestrowanym dietetykiem z pomocą w sprawie ekwiwalentów alkoholu w swoim
dieta.

4. Schudnąć

Nadwaga powoduje oporność na insulinę, co utrudnia kontrolę poziomu cukru we krwi. Ponadto nadwaga może podnosić ciśnienie krwi, zwiększając podatność na choroby nerek lub udar. Przegrywający
waga, oprócz wielu innych korzyści zdrowotnych, pomoże ci lepiej kontrolować poziom cukru we krwi. Aby bezpiecznie i skutecznie schudnąć, porozmawiaj z zespołem opieki zdrowotnej, w szczególności z zarejestrowanym dietetykiem,
o plan odchudzania, który jest odpowiedni dla Ciebie.

5. Zawsze miej pod ręką zdrowe przekąski

W przypadku zmian w harmonogramie lub opóźnionych posiłków, pamiętaj o zabraniu ze sobą zdrowych przekąsek, aby uniknąć hipoglikemii, a także konieczności zadowolenia się niezdrowym jedzeniem lub fast foodem. Wybierz zdrowe przekąski
z 15 gramami węglowodanów na porcję, szczególnie produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Aby przekąska była bardziej treściwa, dodaj białko o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak chudy ser lub łyżkę
masło orzechowe.

6. Nie myśl, że żywność bez cukru jest wolna od węglowodanów i kalorii

Chociaż żywność oznaczona jako „bez cukru” musi zawierać mniej niż 0,5 grama cukru na porcję, może nadal zawierać węglowodany i kalorie. Na przykład budyń bez cukru ma 0 gramów cukru
w porcji, ale ma również 70 kalorii i 6 gramów węglowodanów. W nadmiarze nawet produkty bez cukru mogą zaszkodzić Twojej diecie i kontroli poziomu cukru we krwi. (To samo dotyczy produktów beztłuszczowych.)

7. Iść na spacer

Wiele osób ze zdziwieniem dowiaduje się, że chodzenie to doskonała forma ćwiczeń. Łagodzi mięśnie i stawy (urodziłeś się, by chodzić) i rzadko powoduje niski poziom cukru we krwi. W rzeczywistości biorąc
Regularny spacer może pomóc w zwiększeniu wrażliwości organizmu na insulinę, pomóc w utracie wagi i zapewnić lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi. Inne tryby ćwiczeń, takie jak pływanie,
jazda na rowerze, jogging, zajęcia fitness, joga i podnoszenie ciężarów mogą również być częścią twojego planu ćwiczeń, ale przed rozpoczęciem nowej aktywności porozmawiaj z lekarzem.

8. Zadbaj o swoje stopy

Aby utrzymać aktywny, zdrowy tryb życia, musisz dbać o stopy. Twoje stopy są podatne na uszkodzenia nerwów cukrzycowych i słabe krążenie, co ułatwia doznanie urazów, które nie są
leczyć i zarazić się. Niegojące się wrzody prowadzą do amputacji, co poważnie ograniczy to, co możesz zrobić dla siebie. Noś dobrze dopasowane, wygodne buty, a także skarpety lub pończochy, aby zapewnić
poduszka między stopami a butami. I pamiętaj, aby sprawdzać stopy pod koniec każdego dnia, aby znaleźć rany, skaleczenia lub inne podrażnienia skóry. Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich problemach ze stopami
– zapobieganie owrzodzeniu stóp jest o wiele łatwiejsze niż ich leczenie.

9. Zrób coroczne badanie wzroku

Cukrzyca jest główną przyczyną ślepoty w USA. Jednak wiele problemów z oczami można leczyć, jeśli zostaną wcześnie wykryte. Jedną z najpoważniejszych chorób oczu jest retinopatia, choroba charakteryzująca się:
krwawienie w tylnej części oka, które może prowadzić do zmętnienia widzenia i trwałego bliznowacenia siatkówki. Osoby z cukrzycą są również podatne na zaćmę i podwójne widzenie. Coroczne badanie wzroku przez
Lekarz specjalizujący się w cukrzycowych chorobach oczu jest najlepszym sposobem na wykrycie problemów ze wzrokiem we wczesnych stadiach, kiedy są najłatwiejsze do wyleczenia.

10. Bądź szczególnie pilny w kwestii poziomu cukru we krwi, gdy jesteś w ciąży

Ciąża w cukrzycy niesie ze sobą ryzyko dla Ciebie i Twojego dziecka. Dzieci urodzone przez matki chore na cukrzycę mają większe ryzyko wad wrodzonych i urodzenia martwego dziecka. Wielu problemów można uniknąć, jeśli jesteś
dba o utrzymanie bliskiej normalnej kontroli poziomu cukru we krwi przed i podczas ciąży. Kontrola poziomu cukru we krwi jest najważniejsza w pierwszych 12 tygodniach ciąży, kiedy narządy dziecka są
formowanie. Utrzymywanie kontroli nad poziomem cukru we krwi zmniejsza również ryzyko, że dziecko będzie nienormalnie duże i spowoduje trudniejszy poród.

Powiązane artykuły