Jeśli czujesz, że masz Mózg Mamy podczas ciąży, oto trzy sposoby na walkę z tym.
T 
Źródło zdjęcia: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t „Mózg mamusi” jest prawdziwy… możesz zapominać o rzeczach w czasie ciąży i tam jest powód tego. Ciąża niesie ze sobą szereg zmian hormonalnych, w tym stały wzrost poziomu progesteronu. Wykazano również, że progesteron wpływa na funkcję pamięci. W badaniu z 2007 roku opublikowanym w Dziennik Neuronauki Van Wingen i wsp. badali zdrowe kobiety, którym podano dawkę progesteronu, a następnie przetestowali ich pamięć przywołania. Odkryli, że kobiety, którym podano zastrzyk progesteronu, miały znacznie zmniejszone zdolności zapamiętywania pamięci w porównaniu z grupą kontrolną (zdrowe kobiety, które nie otrzymały progesteronu). Jeśli czujesz, że masz „mózg mamy” podczas ciąży, oto trzy sposoby na walkę z tym.
T 
Ćwiczenie
• Bycie aktywnym fizycznie jest niezbędne do utrzymania silnych połączeń w mózgu.
t Oprócz oczywistych korzyści dla dobrego samopoczucia fizycznego, wykazano, że ćwiczenia uwalniają w organizmie substancje chemiczne, które poprawiają nastrój i poprawiają czujność.
T 
Spać
t Sen ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
• Dorośli potrzebują rutynowych czynności przed snem, tak jak dzieci. Używaj słabego oświetlenia, cichej aktywności i innych metod uspokajających, aby stworzyć rutynę, która sygnalizuje koniec dnia i początek wieczoru. Budzenie się, kiedy w naturalny sposób budzisz się z głębokiego snu, może prowadzić do bardziej odświeżonego poranka i dnia, a także pomóc Ci pozostać mentalnym w zadaniu.
T
Zdrowa dieta
t Aby odżywić zdrowy mózg, Twoja dieta powinna kłaść nacisk na owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze. Upewnij się również, że pijesz wystarczającą ilość wody przez cały dzień. Niektóre produkty wzmacniające pamięć to: jagody, zdrowe tłuszcze, kurkuma, ziarna kakaowca, brokuły i kalafior.
T Więc… „Mózg mamusi” jest prawdziwy i możesz winić za to podwyższony poziom progesteronu w ciąży. Kiedy dziecko urodzi się, będziesz musiała znaleźć inną wymówkę.
