Wraz ze wzrostem Twojego brzucha i zmianą Twojego ciała, każdy miesiąc może przynosić nowe objawy i inne doświadczenia. Wiedza o tym, czego doświadczasz i dlaczego, da ci możliwość zajęcia się wszelkimi objawami, które mogą się pojawić.
T 
t W miarę jak Twój brzuch rośnie wraz z dzieckiem, a Twoje ciało zmienia się, każdy miesiąc może przynosić nowe objawy i inne doświadczenia. Od porannych mdłości i bólów wzrostowych po zespół cieśni nadgarstka i rwę kulszową, możesz odczuwać różne bóle w ciągu 40 tygodnia ciąży i później. Wiedza o tym, czego doświadczasz i dlaczego, da ci możliwość zajęcia się wszelkimi objawami, które mogą się pojawić.
t Poniżej znajduje się kilka typowych dolegliwości związanych z ciążą, wraz z kilkoma pomocnymi wskazówkami, które zapewnią Ci ulgę, wskazówki i wsparcie.
Ból krzyża w pierwszym trymestrze
t A więc jesteś w nowej ciąży, tak naprawdę nawet jeszcze nie przytyłaś (pomogłoby trzymanie jedzenia na niskim poziomie), a plecy już cię dobijają! Od samego początku ciąży masz znaczne zmiany hormonalne. Dwa hormony, które działają w pełni podczas pierwszego trymestru, to estrogen i relaksyna. Estrogen jest odpowiedzialny za zwiększenie rozmiaru macicy i piersi, ale działa również relaksująco na więzadła stawów. Relaxin, jak sama nazwa wskazuje, działa również na więzadła, pozwalając im się zrelaksować i rozciągnąć podczas ciąży. Chociaż wyniki badań są mieszane, istnieją pewne badania, które sugerują, że wiotkość więzadeł z powodu zmian hormonalnych może być przyczyną wczesnego bólu krzyża (lub innego bólu stawów). Ponadto czasami możesz odczuwać ostre, przeszywające bóle pleców i miednicy spowodowane rozciąganiem więzadeł, gdy twoje ciało zmienia się, aby dostosować się do rosnącej macicy.
T Wskazówka dotycząca leczenia: Zawsze konsultuj się z lekarzem w sprawie bolesnych lub nieprzyjemnych objawów. Jeśli okaże się, że jesteś zdrowy w inny sposób, ćwiczenia mające na celu stabilizację dolnej części pleców i miednicy mogą pomóc złagodzić objawy. Może się okazać, że wczesny etap bólu krzyża ustąpi wraz z postępem ciąży lub może się utrzymywać. Jeśli się utrzymuje, skontaktuj się z fizjoterapeutą zajmującym się zdrowiem kobiet. Leczenie może obejmować ćwiczenia, rozciąganie, terapię manualną i/lub specjalistyczną odzież ciążową, aby wspomóc brzuch i dolną część pleców.
Rwa kulszowa
t To jest ból w tyłku! Ból nerwu kulszowego jest zwykle odczuwany w okolicy pośladków i może rozciągać się na środek lub tył uda. Może to być spowodowane naciskiem na nerw kulszowy przez otaczające mięśnie lub zmiany pozycji kręgosłupa. W czasie ciąży zarówno ustawienie kręgosłupa, jak i napięcie mięśni mogą się zmieniać, gdy pozycja ciała zmienia się z powodu przyrostu masy ciała i zmian postawy.
T Wskazówka dotycząca leczenia: Konsultacja z fizjoterapeutą lub lekarzem ortopedą może pomóc zarówno zdiagnozować, jak i leczyć możliwe objawy rwy kulszowej. Leczenie zazwyczaj obejmuje ćwiczenia rozciągające i stabilizujące dolną część pleców, brzucha, bioder i miednicy, a także, jeśli jest to wskazane, techniki manualne dotyczące zajęcia tkanek miękkich. Objawy te zwykle ustępują po porodzie, gdy Twoja postawa powróci do „normalnej” postawy, a brzuszek nie będzie już przesuwał Twojej wagi do przodu. Jeśli wystąpią objawy kulszowe (a nawet jeśli nie), zdecydowanie sugeruję zasięgnięcie porady a fizjoterapeuta po porodzie, aby pomóc w przebudowie mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i dna miednicy funkcjonować. Nawet jeśli ból może zniknąć, kompensacje i zmiany po ciąży mogą pozostawić mięśnie, które nie funkcjonują w pełni. Może to prowadzić do innych problemów w przyszłości.
Zespół cieśni nadgarstka (CTS)
t CTS może wystąpić w czasie ciąży z powodu zwiększonej objętości płynów wywierającej nacisk na nerw pośrodkowy przedramienia na poziomie nadgarstka. Objętość płynów wzrasta u wszystkich kobiet w ciąży, a prawie połowa doświadcza objawów CTS. Ucisk płynu na nadgarstku może powodować drętwienie, mrowienie i ból kciuka, palca wskazującego i środkowego.
T Wskazówka dotycząca leczenia: Fizjoterapeuta lub lekarz ortopeda może pomóc w diagnozie, ćwiczeniach ruchowych, rozciąganiu i pozycjonowaniu / szynowaniu, aby złagodzić objawy. Chociaż objawy CTS mogą być poważne i mogą znacznie ograniczać funkcjonowanie, dobrą wiadomością jest to, że objawy prawie zawsze ustępują po porodzie, gdy zmniejsza się objętość płynów. W zależności od czasu, w którym odczuwasz objawy, może wystąpić szczątkowe osłabienie mięśni ramienia i dłoni. Tę słabość można rozwiązać poprzez regularne stosowanie i ćwiczenia. Jeśli zauważysz objawy, zwłaszcza jeśli zakłócają funkcjonowanie i/lub sen, skonsultuj się z lekarzem.
t Ciąża może nieść ze sobą własny zestaw wyzwań, zanim spotkasz swój nowy pakiet radości pod koniec długiego, dziewięciomiesięcznego (technicznie rzecz biorąc, dziesięciomiesięcznego!) okresu oczekiwania. Nie bój się mówić i rozmawiać z lekarzem o tym, jak zmienia się Twoje ciało. Ważne jest, abyś wiedział, jak zmieni się Twoje ciało, co jest normalne i jak radzić sobie z bólem, którego możesz doświadczać. Może wydawać się, że droga do porodu jest długa, ale kiedy poznasz swoje dziecko, wszystko będzie tego warte!
