Jeśli ogłosiłeś, że spodziewasz się dziecka w lecie, prawdopodobnie otrzymałeś prawie tyle samo wyrazów współczucia, co gratulacji. Jak więc najlepiej wykorzystać ciążę w okresie letnim?
Chociaż urodzenie dziecka w lecie jest wspaniałe — nie musisz wydawać fortuny na ubrania i koce, a nocne karmienie jest o wiele bardziej znośne w cieplejszych miesiącach — przetrwanie letniej ciąży nie jest.
Kiedy jesteś w ciąży, temperatura twojego ciała jest już o kilka stopni wyższa niż normalnie. W umiarkowanych miesiącach zwykle nie stanowiłoby to problemu, ale kiedy termometr zacznie kierować się na północ, może się okazać, że te kilka stopni robi ogromną różnicę.
Co więcej, masz około 50 procent więcej krwi krążącej w twoim ciele, otwierając więcej żył i naczyń krwionośnych. Będziesz się bardziej pocić, gdy twoje ciało będzie się ochłodzić, i puchniesz dzięki całemu dodanemu płynowi.
Ale są sposoby na zminimalizowanie wpływu lata zarówno na Ciebie, jak i na Twój brzuszek.
1
Uspokój się
To może być oczywiste, ale utrzymywanie chłodu w cieplejszych miesiącach jest jeszcze ważniejsze, gdy jesteś w ciąży.
„Kobiety w ciąży mogą czuć się komfortowo latem” — mówi położnik Dr Gino Pecoraro. „Kobieta w ciąży na ogół czuje się gorętsza niż osoba, która nie jest w ciąży, ponieważ musi rozproszyć wytworzone ciepło od rosnącego dziecka, a to dodaje się do dyskomfortu, który może wynikać z ogólnego bycia większym niż ten, którego używasz do."
Klimatyzacja to świetny sposób na utrzymanie chłodu, ponieważ sprawia, że normalny mechanizm odparowywania potu w organizmie działa wydajniej – mówi dr Pecoraro. Ale jeśli siedzisz przez cały dzień w klimatyzowanym biurze lub domu, stracisz więcej wody, którą trzeba będzie wymienić.
2
Hydrat
Ponieważ dziecko przekazuje swoje ciepło matce, która następnie musi pozbyć się tego ciepła w normalny sposób mechanizmy pocenia i promieniowania, szczególnie ważne jest, aby kobiety w ciąży miały odpowiednią ilość wody wlot.
„Ogólnie zaleca się, aby kobieta w ciąży wypijała około trzech litrów wody dziennie” – mówi dr Pecoraro. „Ale jeśli jest na świeżym powietrzu lub jest szczególnie gorący i wilgotny dzień, w którym pot nie odparowuje tak łatwo, będzie musiała pić jeszcze więcej” – mówi.
3
Rozgość się
Letnia ciąża to nie czas na obcisłą modę. Jeśli możesz nawet wcisnąć się w obcisłe spodnie, nie rób tego. Nie tylko poczujesz się nieswojo, ale Twoje ciało – i Twoje dziecko – po prostu nie potrzebują dodatkowego ciepła.
„Noś luźną, jasną odzież, która pomoże wypromieniować promienie słoneczne” – sugeruje dr Pecoraro. „Korzystaj z rzeczy, takich jak wachlarze i czapki, i trzymaj się z dala od słońca w najgorętszej części dnia” – mówi.
4
Pozostań aktywny
Kontrolowanie przybierania na wadze pomoże również zmniejszyć skutki upalnego lata. Podczas gdy będziesz odczuwać ciepło bardziej z powodu bycia większym niż zwykle, jeśli utrzymasz swój przyrost masy ciała w zalecanym zakresie, prawdopodobnie poczujesz się nieco bardziej komfortowo, niż gdybyś całkowicie na to pozwolił luźny.
„Baseny i łaźnie to doskonały sposób na utratę ciepła i dobrą zabawę” – sugeruje dr Pecoraro. Nie tylko ochłodzisz się w basenie, ale także odetchniesz od wagi dziecka.
Ale lato nie jest czasem na przesadzenie. Staraj się ćwiczyć we wczesnych godzinach dnia, zawsze upewnij się, że masz przy sobie butelkę wody, a gdy tylko zaczniesz odczuwać jakiekolwiek napięcie, nadszedł czas, aby się ochłodzić.
5
Uważaj na znaki ostrzegawcze
Udar cieplny jest poważnym problemem dla kobiety w ciąży i jej dziecka.
„Jeśli temperatura wnętrza ciała jest zbyt wysoka, enzymy, które są białkami ważnymi dla różnych reakcji chemicznych w organizmie nie może działać, a to może powodować bardzo poważne problemy we wszystkich układach organizmu” – wyjaśnia dr Pecoraro. „W przypadku kobiety w ciąży jest więcej ciepła, którego można się pozbyć, więc zwiększa się potencjał normalnych reakcji fizjologicznych na zalanie” – mówi.
Uważaj na bóle głowy, nudności, letarg i skórę, która jest gorąca i sucha w dotyku, sugeruje dr Pecoraro. Ogólnie złe samopoczucie może być oznaką znacznego stresu cieplnego dla kobiety w ciąży, więc jeśli czujesz, że możesz cierpisz z powodu przegrzania, natychmiast ochłodź swoje ciało, a jeśli jakiekolwiek objawy utrzymują się, skontaktuj się ze swoim lekarz.
Cieszyć się!
Lato jest zabawą dla wszystkich — w tym dla kobiet w ciąży — i za pomocą kilku prostych środków można uniknąć przegrzania.
Więcej pomysłów na ciążę
Moda ciążowa inspirowana Kate
Utrzymanie formy podczas ciąży
Pokarmy, których należy unikać, gdy jesteś w ciąży
