Przekąski mogą być dla Ciebie dobre, o ile Twoja przekąska będzie mądra. Ważne jest, aby przekąsić między posiłkami, aby uniknąć głodu, zachować energię i utrzymać stały poziom glukozy. Jeśli nie jesz i nie jesz długo między posiłkami, często później przejadasz się. Jeśli czujesz, że zbliża się atak przekąski, nie sięgaj po paczkę tłustych chipsów ziemniaczanych lub pudełko ciasteczek, zamiast tego wypróbuj zdrowe przekąski.
Przy wyborze przekąski, staraj się unikać pokarmów zawierających dużo prostych węglowodanów (cukrów), takich jak cukierki i napoje gazowane. Zamiast tego szukaj produktów zawierających złożone węglowodany, takich jak produkty pełnoziarniste, a także bogatych w białko i niskotłuszczowych przekąsek. Podjadając mądrze i unikając pustych kalorii, możesz być zdrowy i kontrolować swoją wagę. Oto kilka zdrowych produktów spożywczych, które należy rozważyć następnym razem, gdy będziesz sięgać po przekąskę.
Masło orzechowe na krakersach pszennych
Masło orzechowe zawiera dobry tłuszcz, więc jeśli jesz w umiarkowanych ilościach, jest zdrowe. Jest również bogaty w białko i niacynę. Zjedz łyżkę masła orzechowego z 8-12 krakersami pełnoziarnistymi. Masło orzechowe jest również pyszne z plastrami świeżych jabłek lub paluszkami marchewki.
Warzywa i hummus
Świeży kalafior, seler i inne chrupiące warzywa są niskokaloryczne, bogate w błonnik i mało tłuszczu. Jedz świeże warzywa z hummusem zamiast z serem pleśniowym lub dressingiem ranczo. To wspaniała impreza. Hummus robi się z ciecierzycy. Jest bogaty w białko bez tłuszczów nasyconych.
Jogurt beztłuszczowy z owocami i orzechami włoskimi
Jogurt beztłuszczowy to kremowa, pyszna mleczna przekąska. Dodaj świeże jagody, które są bogate w przeciwutleniacze i posyp orzechami włoskimi, aby uzyskać tłuszcz nienasycony.
Ciasto czekoladowe WeightWatchers
Masz ochotę na czekoladę? Zaspokój to ciastem czekoladowym WeightWatchers. Te bogate, satysfakcjonujące ciastka z przekąskami pozwalają uzyskać czekoladową porcję bez naruszania diety.
Popcorn z prażonym powietrzem
Popcorn nie musi być ociekający masłem kinowym, aby być pyszną przekąską. Popcorn z dmuchanym powietrzem jest bardzo niskokaloryczny. Dodaj odtłuszczone masło w sprayu, odrobinę soli przyprawowej lub odrobiny parmezanu, aby uzyskać dodatkowy smak.
Twaróg i owoce
Beztłuszczowy twarożek to bogata w białko przekąska, która jest również doskonałym źródłem wapnia i ryboflawiny. Jeśli nie lubisz smaku zwykłego twarogu, podkręć go świeżymi jagodami, plasterkami brzoskwini lub innymi owocami.
Galaretka bez cukru
Kiedy masz ochotę na słodki deser, zamiast tego zjedz trochę galaretki. Żelatyna zawiera kolagen, który jest białkiem strukturalnym, które pomaga budować mocne kości i zdrową skórę. Aby otrzymać specjalną ucztę, posyp ją beztłuszczową bitą polewą.
Jagody
Jagody są często uważane za „superżywność”. Zawierają dopaminę, która poprawia koncentrację i pamięć. Jagody są bogate w witaminy i silne przeciwutleniacze, a jednocześnie są bardzo niskokaloryczne. Wybierz jagody z dużą ilością koloru. Im więcej koloru mają jagody, tym więcej zawierają przeciwutleniaczy.
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania
- Zdrowe przekąski na wynos
- 20 pożywienia
- Ciesz się małymi odpustami
