Nie cierpij z powodu objawów PMS, gdy naturalne środki są łatwo dostępne.
Wzloty i upadki cyklu miesiączkowego mogą być wyczerpujące, ale nie bardziej niż w przypadku objawów PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego). Jeśli myśl o swoim miesięcznym cyklu sprawia, że aż boisz się, rozważ kilka naturalnych środków, które pomogą Ci przez to przejść.
Co to jest PMS?
ten Kanał Lepszego Zdrowia (VIC) mówi, że około 70 procent kobiet cierpi na łagodne objawy PMS, jednak kolejne 20-30 procent kobiet żyje z ciężkimi objawami. The Better Health Channel definiuje PMS jako „zakres fizycznych i emocjonalnych objawów, których doświadcza wiele kobiet w okresie poprzedzającym miesiączkę (menstruacja). Objawy ustępują, gdy kobieta zaczyna miesiączkować i zwykle jest co najmniej jeden tydzień bez objawów, zanim objawy powrócą”.
Objawy różnią się u kobiet i mogą obejmować (między innymi):
- Trądzik
- Wzdęcia (zatrzymanie płynów)
- Lęk lub depresja
- Bóle głowy
- Uderzenia gorąca
- Wahania nastroju i płacz
- Opuchnięte, obolałe lub tkliwe piersi
Powoduje
Toczy się wiele dyskusji na temat przyczyn PMS, od wysokiego poziomu estrogenu lub niskiego progesteronu po niedobory żywieniowe. Najlepiej, aby kobieta współpracowała z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, aby ustalić, co może kryć się za jej konkretnymi objawami PMS.
Pomoc naturalna
Dietetyk i naturopata na bazie Gold Coast, Sam Beau Patrickuważa, że istnieją naturalne terapie, które mogą pomóc złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i inne schorzenia związane z hormonami.
W swojej książce Piękna i bestia w środkupoleca powszechnie stosowane zioło, czyste drzewo (znane również jako vitex agnus-castus, czyste jagody i pieprz mnich).
„Chaste tree może pomóc twojemu ciału zwiększyć poziom progesteronu, a tym samym pomóc zawęzić stosunek między wysokim estrogenem a progesteronem” – powiedział Patrick.
Następnie zaleca kobietom cierpiącym na to, co nazywa „zaburzeniem hormonów żeńskich”, spróbowanie jelit i Program detoksykacji wątroby jako oczyszczanie zapewnia, że narządy te są w stanie wydalić i metabolizować hormony odpowiednio.
Zespół w Twoje zdrowie, medyczne centrum integracyjne (w NSW, Victoria i Tasmania), mówi, że czyste drzewo (vitex) jest „prawdopodobnie najczęściej używanym ziołem w przypadku problemów z reprodukcją kobiet”.
„Vitex sam nie zawiera hormonów, ma jednak wyjątkową zdolność wpływania na regulację hormonów ludzkich poprzez działanie na przysadkę mózgową. Wykazano, że reguluje produkcję i uwalnianie hormonu luteinizującego i prolaktyny w w szczególności, co z kolei wpływa na funkcję pęcherzyków jajnikowych i zwiększa produkcję progesteronu” oni powiedzieli.
Uważa się również, że inne zmiany stylu życia i diety pomagają w objawach PMS, w tym:
- Ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu na dwa tygodnie przed terminem miesiączki
- Zarządzanie poziomem stresu
- Zmniejszenie zużycia soli
- Zwiększenie spożycia nabiału
Ten artykuł w żaden sposób nie powinien być traktowany jako diagnoza lub zalecenie leczenia. Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, skonsultuj się z lekarzem.
Więcej o zdrowiu kobiet
Witamina D: Czy masz wystarczająco dużo?
Jak raz na zawsze pozbyć się wzdęć
Biustonosze dopasowane do Twojego aktywnego życia
