Znowu nadeszła ta pora roku: ledwo skończyłeś mówić „cukierek albo psikus”, gdy w mgnieniu oka jest grudzień. Pędzisz z jednej świątecznej imprezy na drugą, próbując uniknąć włożenia prezentu, którego nie chciałeś – tych 10 dodatkowych funtów. Oto jak możesz zachować szczupłą sylwetkę oraz zachowaj zdrowy rozsądek w radosnym – ale stresującym – okresie świątecznym.
Obsesja może prowadzić do niezdrowych nawyków wakacyjnych
|
W ciągu 27 lat trenowania i coachingu klientów odkryłem, że chęć kontrolowania diety, ćwiczeń, rodziny i nieprzewidzianych okoliczności jest katalizatorem jedzenia i picia jeszcze w okresie wakacyjnym. Rozpoznając, gdzie takie sytuacje występują, może nam pomóc zapobiegać popadaniu w niezdrowe wzorce.
Ekstremalne zjawiska wąwozu/głodu są często miejscem, w którym większość ludzi znajduje się ponad wakacje. Niektórzy kreatywni ludzie robią jedno i drugie (tj. najpierw umrę z głodu, a potem się objadam). Każdego roku jemy za dużo i źle się czujemy. Myślimy: „Ale to wszystko leżało tam tylko po to, żebym jadł. Nie mogę tego przegapić. Albo głodzimy się w obliczu obfitego pożywienia i pożywienia. Co się stało z zrównoważonym i zrównoważonym stosunkiem do jedzenia podczas wakacji? Warto ćwiczyć, ale najpierw musisz wiedzieć, jak to osiągnąć.
podstawowe wskazówki dotyczące diety wakacyjnej
- Weź to czego potrzebujesz.
- Jedz, aż będziesz pełny.
- Wstań i odejdź.
- Poczekaj na deser.
- Miej sekundy, jeśli masz na to ochotę, ale zadaj sobie pytanie: „Czy to wystarczy? Jaką dziurę naprawdę próbuję wypełnić tym całym jedzeniem?
Jedną z najlepszych wskazówek, które mogę ci dać, poza oglądaniem „kalorii w, kalorii”, jest zauważenie, kiedy twoje „przyciski” są naciskane, gdy jesteś z rodziną. Dzięki odległości lub innym okolicznościom, które uniemożliwiają wspólne spędzanie czasu na co dzień, dla wielu osób historia jest wszystkim, co istnieje wśród członków rodziny. Wyzwaniem jest nadrobienie naszego związku w krótkim czasie, jaki spędziliśmy razem podczas wakacji. Istnieje wiele rodzajów rozmów – dobrych, złych i brzydkich – których nie było, i szlachetne jest chcieć spróbować je wszystkie w ciągu kilku dni. Ale może to być ustawienie na rozczarowanie i stres. Śmiej się ze swojej historii lub przekieruj rozmowę. Nie możesz kontrolować innych ludzi, ale ty Móc zarządzaj własnymi myślami, uczuciami i ciałem. Zrób to!
Uprość swoje wakacje, aby zmniejszyć stres
Żyjemy teraz z innym nastawieniem niż kilka lat temu, a ekstrawaganckie wręczanie prezentów i dziwaczne świąteczne przyjęcia nie są już sposobem, w jaki świętujemy. Ludzie wydają mniej i dowiadują się, co jest dla nich naprawdę ważne. Jeśli zastanawiasz się, co zdobyć ludzi, pamiętaj, że wszyscy kochają miłość. Napisz list miłosny ze swojego serca do ich serca — będą go pielęgnować długo po tym, jak ubranie wyjdzie z mody lub elektroniczna część stanie się nieaktualna. Pamiętaj, bez względu na to, jak duża czy mała, myśl sygnalizuje twoją miłość i to się liczy.
Skoncentruj się na dokonywaniu mądrych i szczerych wyborów
Aby zachować zdrowie psychiczne i zdatność w sumie pamiętaj, że święta mają być czasem bliskości, radości i świętowania. Jeśli teraz tak nie jest, zacznij projektować i żyć w wybrane przez siebie wakacje. Uważaj, aby nie stać się nieświadomą ofiarą dynamiki swojej rodziny lub naszej kultury i przekazów medialnych. Ty mieć wybór, jak się czujesz, dokąd idziesz i co robisz. Ciesz się, bądź obecny i otwarty na to, co jest możliwe w święta.
Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i zdrowego stylu życia, odwiedź stronę www.traininggroundsforlife.com.
Więcej porad dotyczących oszczędzania zdrowia psychicznego i spalania kalorii
- Sekret unikania wakacyjny przyrost masy ciała
- 10 sposobów na spalanie kalorii eliminujących stres
- Szczupłe, przycięte wskazówki dotyczące diety wakacyjnej
