Nie tylko ćwiczenia mają znaczenie, ale sposób, w jaki później uzupełniasz swoje ciało, może być równie ważny. Na szczęście nie musisz już wydawać połowy czynszu na inwestycje w najnowsze suplementy. Równie skuteczne i potężnie smaczne, czekoladowe mleko wkracza do świata potreningowych napojów i nie bez powodu.
Potreningowa perfekcja
Nie tylko ćwiczenia mają znaczenie, ale sposób, w jaki później uzupełniasz swoje ciało, może być równie ważny. Na szczęście nie musisz już wydawać połowy czynszu na inwestycje w najnowsze suplementy. Równie skuteczne i potężnie smaczne, czekoladowe mleko wkracza do świata potreningowych napojów i nie bez powodu.
Czekaj – mleko czekoladowe jest zdrowe po treningu? Wygląda na to, że za jedzeniem ciasta kryje się trochę prawdy. Według dr John Ivy, główny badacz badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Teksasie, sportowcy, którzy pili mleko czekoladowe zamiast innych suplementów potreningowych, mieli większe napięcie mięśniowe i byli w lepszej ogólnej formie. Jeśli posiadanie czekolady bez poczucia winy po treningu nie wystarczy, aby się zmotywować, nie wiem, co to jest.
Uzupełnianie elektrolitów
Wszyscy pocimy się podczas ćwiczeń, a to powoduje, że nasz organizm traci elektrolity, które są solami odpowiedzialnymi za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Okazuje się, że mleko świetnie radzi sobie z uzupełnianiem utraconych soli. Mleko zawiera dwa z najważniejszych elektrolitów, sód i potas. A ponieważ mleko spędza w żołądku więcej czasu niż inne substancje, organizm jest w stanie wchłonąć więcej.
Przyrost mięśni
Idea treningu oporowego, po którym następuje szklanka mleka, jest najnowszym równaniem wzrostu mięśni. A badanie opublikowany w Dziennik Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego sugeruje, że picie mleka po wysiłku prowadzi do zwiększenia syntezy białek mięśniowych. Wynik? Twoje poszczególne komórki mięśniowe powiększą się, zwłaszcza przy większej beztłuszczowej masie.
Zawartość węglowodanów i białka
Wydaje się, że połączenie czekolady i mleka jest idealne. Razem zawierają optymalny stosunek węglowodanów do białka, który umożliwia organizmowi pełną regenerację po ćwiczeniach, zapewniając doskonałą kondycję do następnego treningu. Według Dr Charles Smith, lekarz rodzinny na Uniwersytecie Arkansas, mleko czekoladowe zawiera dwa razy więcej węglowodanów niż samo mleko lub napoje dla sportowców. Ta wysoka zawartość węglowodanów pozwala mięśniom na optymalną regenerację i wzrost.
Inne składniki odżywcze
W porównaniu z innymi napojami potreningowymi mleko czekoladowe jest bogatsze w wapń i witaminę D, z których każdy pełni niezwykle ważne funkcje, zwłaszcza dla sportowca. Te składniki odżywcze, pojedynczo i razem, mają bardzo duży wpływ na nasz organizm. Wiadomo, że poprawiają wyniki sportowe ze względu na ich wpływ zarówno na kości, jak i mięśnie, a urazy są bardziej prawdopodobne w przypadku niedoboru któregokolwiek ze składników odżywczych. Wapń wspiera nasz układ nerwowy i bierze udział w uwalnianiu hormonów, natomiast witamina D jest ważna dla regulacji innych minerałów w organizmie. Na szczęście jedna szklanka mleka czekoladowego zawiera prawie połowa dziennego zapotrzebowania na wapń i ponad jedną trzecią naszego zapotrzebowania na witaminę D.
Przyjazny dla portfela
Oprócz wszystkich niesamowitych rzeczy, które mleko czekoladowe robi dla twojego ciała po treningu, jest również znacznie tańsze niż tradycyjne suplementy. Łatwo jest wydać ponad 100 USD w sklepie ze zdrową żywnością na suplement, który może nie być nawet tak korzystny jak mleko czekoladowe, które jest znacznie tańsze i łatwiej dostępne.
Pełne niezbędnych witamin, cukrów i węglowodanów mleko czekoladowe pomoże Ci po treningu poćwiczyć. Teraz możesz jeszcze bardziej cieszyć się treningiem, wiedząc, że możesz wrócić do domu i zjeść coś zdrowego i pysznego.
Więcej o jedzeniu potreningowym
Przekąski potreningowe, które podsycają podpalenie
Najlepsze jedzenie powysiłkowe dla kobiet
Przekąski po treningach: nakazy i zakazy
