Każdego roku zaczynasz w styczniu z długą listą rzeczy, które zamierzasz zmienić. Dlaczego nie nastawić się na sukces? Wyznacz realistyczne cele, które możesz utrzymać przez cały rok. Oto jak.
Gdy grudzień dobiega końca, dopieszczamy ostatnie świąteczne ciasteczka, pomijamy poranny trening podczas wizyty u krewnych i warczymy na dzieci, gdy wszyscy są przeładowani cukrem i
przedstawia. Wracamy do domu, zdecydowani dokonać zmian. Sporządzamy listę i umieszczamy ją na lodówce. A pod koniec stycznia lista jest zakopana pod niepodpisanymi dokumentami z pozwoleniem i przepisami na babeczki
na sprzedaż wypieków i nie skreśla się ani jednej pozycji.
Po raz kolejny sabotowaliśmy samych siebie. Co gorsza, nie zawsze nawet zdajemy sobie sprawę, że to właśnie robimy.
Przygotuj się na sukces
Sztuczka do podejmowania uchwał, które możesz zachować, polega na tym, aby najpierw zrozumieć, jak napisać dobrą rozdzielczość, taką, która automatycznie zapewni Ci sukces. I nie, to nie znaczy, że celem powinno być
schudnąć mniej, czytać mniej książek lub przebiec więcej kilometrów. Raczej wycofujesz się z nadrzędnego celu: schudnąć, więcej czytać, więcej ćwiczyć — i inaczej podejść do swojego rozwiązania.
„Schudnij” jest zbyt szerokie. „Schudnij 15 funtów do końca marca” jest lepsze, ale nadal nie jest świetne. Tak, to cel, marker, ale jak się tam dostać? Jak mierzysz sukces w lutym
2? Zamiast tego skup się na czymś w rodzaju: „Postanawiam przestać brać dokładki przy obiedzie”. „Postanawiam jeść pięć porcji warzyw dziennie”. „Postanawiam prowadzić dziennik żywności przez dwa tygodnie”. "I
postanów spotkać się z dietetykiem do końca miesiąca”.
Są to cele, które możesz osiągnąć i skreślić. Są to cele, które doprowadzą Cię do końca marca — i dalej. To są cele, dzięki którym osiągniesz sukces.
Kroki przyrostowe
Możesz zastosować to podejście z dowolnym rozwiązaniem na swojej liście. Zamiast decydować się na napisanie powieści, postanów poświęcić 15 minut na pisanie każdego dnia. Jeśli Twoim celem jest przebiegnięcie maratonu, zacznij od
zobowiązując się do przestrzegania planu Couch to 5K przez dwa tygodnie. Daj sobie szansę walki. Nie powiedzie się jak sukces. Coś, co działa, motywuje Cię do dalszego działania.
A co z celami, które z natury są mniej namacalne, jak dążenie do bycia lepszym rodzicem? To też jest coś, co możesz zrobić – jeśli podejdziesz do tego we właściwy sposób. Pomyśl przez kilka minut o czym
dokładnie chcesz zmienić. Jak wygląda sukces? Jak się tam dostać? Możesz zacząć od postanowienia, aby nie podnosić głosu na swoje dzieci lub zacząć używać specjalnego wyrażenia, aby to wskazać
jesteś zły i potrzebujesz kilku minut, aby się ochłodzić.
Tworzenie wspaniałych celów
Jak widać, najlepsze cele i postanowienia to takie, które pozwalają trochę popracować każdego dnia. Zaangażowanie jest rzeczą długoterminową, a jedynym sposobem na osiągnięcie tego jest duża praktyka.
Oznacza to wstawanie każdego dnia i pracę na to, czego chcesz.
Twoim celem jest przestać zwlekać? Poświęć 20 minut dziennie na zadania, które zwykle odkładasz. Chcesz spędzić więcej czasu ze współmałżonkiem? Ustaw 10-minutową randkę codziennie rano lub wieczorem
dotknąć bazy i nadrobić zaległości. Chcesz zarobić więcej pieniędzy? Poświęć 15 minut dziennie na szukanie nowych klientów lub kont, proponowanie szefowi dodatkowych obowiązków lub burzę mózgów, jak:
usprawnić procesy. Masz pomysł.
Punkty kontrolne do świętowania
Ostatnim kluczem do udanych rozwiązań jest stworzenie punktów kontrolnych na swojej ścieżce. W tej chwili, gdy nadal jesteś podekscytowany wyznaczaniem celów, poświęć trochę czasu na zaplanowanie kilku dalszych działań w swoim kalendarzu.
Niezależnie od tego, czy korzystasz z elektronicznego czy papierowego organizera, zanotuj przypomnienia i punkty uroczystości. Sprawdź się sam, świętuj swój sukces i dostosuj swoje cele w razie potrzeby.
Przy odrobinie praktyki możesz tworzyć postanowienia noworoczne, które będziesz z przyjemnością dotrzymywać przez cały rok.Czytaj więcej:
- Jak schudnąć po wakacjach
- Wskazówki, jak zmniejszyć stres: Zorganizuj się
- Jak wyrzeźbić trochę spokoju?
