Superfood: Zdrowe sposoby na delektowanie się słodkimi ziemniakami – SheKnows

Ziemniaki nie są złe — zwłaszcza jeśli chodzi o smaczną słodką odmianę. Słodkie ziemniaki są bogate w witaminy B6, C i D, a także żelazo i magnez i można je łatwo dodać do każdego przepisu, który gotujesz dziś wieczorem w kuchni. Oto kilka zdrowych, niekonwencjonalnych sposobów na zjedzenie małych pomarańczowych przysmaków.

Powiązana historia. Ube halaya to fioletowy deser ze słodkich ziemniaków, o którym nie wiedziałeś, że potrzebujesz

Słodkie ziemniaki mogą smakować jak ciasto dyniowe. Niepoważnie! Próba odróżnienia ciasta z dyni od słodkich ziemniaków jest prawie niemożliwa, tak jak w przypadku tego smoothie. Ten pojawia się dzięki uprzejmości bloga Dziewczyny poszły na sport.

Składniki:

• 2 duże bataty, ugotowane i schłodzone
• 1 średni banan
• 1 szklanka zwykłego mleka migdałowego
• 1 szklanka jogurtu greckiego waniliowego lub waniliowego
• 1 łyżeczka mielonego cynamonu
• 1/2 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej
• 1/2 łyżeczki mielonego imbiru
• W razie potrzeby 2 laski cynamonu do przybrania

Wskazówki:

1. Ugotuj i schłódź dwa duże słodkie ziemniaki.
2. Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż będą gładkie, około 2-5 minut.
3. Zalej i udekoruj laski cynamonu. Jeśli chcesz, dodaj trochę lekkiej bitej śmietany na wierzchu.
4. Aby nadać koktajlowi bardziej deserowy smak, umieść go w zamrażarce na około 20 do 30 minut przed podaniem.

Pomiń zatykającą tętnice frytownicę. Te frytki ze słodkich ziemniaków wykorzystują superfood jako zamierzoną naturę z odrobiną przypraw i gotowania.

Składniki:

• 1/2 szklanki oliwy z oliwek
• 4 bataty, pokrojone w paski
• 1/2 łyżeczki papryki
• 1 łyżeczka soli
• 1/2 łyżeczki proszku czosnkowego
• 1/2 łyżeczki cebuli w proszku
• 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu

Wskazówki:

1. W małej miseczce wymieszaj czarny pieprz, cebulę w proszku, czosnek w proszku, sól i paprykę. Odłożyć na bok.
2. Rozgrzej piekarnik do 450 stopni F.
3. Umieść paski słodkich ziemniaków w plastikowej torbie do przechowywania. Dodaj oliwę z oliwek i wrzuć. Następnie dodaj mieszankę przypraw do smaku. Dopraw w razie potrzeby.
4. Ułożyć na blasze do pieczenia pokrytej folią. Pieczemy około 20 minut.

Spożywaj słodkie ziemniaki ze świeżą, lekką perspektywą.

Składniki:

• 1 funt słodkich ziemniaków, pokrojonych w kostkę
• 1 cebula, pokrojona w plastry
• 2 łyżki mielonego czosnku
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sól, proszek czosnkowy i pieprz do smaku
• 1 opakowanie zielone pole
• Opatrunek do wyboru

Wskazówki:

1. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F.
2. Wymieszaj czosnek, cebulę, ziemniaki i oliwę z oliwek. Wyłóż blachę do pieczenia folią aluminiową i ułóż mieszankę na wierzchu. Posyp solą, pieprzem i innymi preferowanymi przyprawami.
3. Piecz przez 40 minut, mieszając i przewracając ziemniaki do miękkości i złocistobrązowego.
4. Umieść mieszankę na płycie z zielenią polną. Dodaj żądaną ilość dressingu.

Więcej wskazówek dotyczących zdrowego życia

15 wskazówek dotyczących najlepszego snu w historii
5 sposobów na zwiększenie energii i jej utrzymanie
Wskazówki dotyczące zapobiegania grypie bez szczepień