W końcu nadszedł ten dzień. Po miesiącach (lub latach!) planowania Twój ślub dzień jest tutaj! Tak ważne, jak zdrowe odżywianie prowadzi do tego, ważne jest, abyś jadł również w ten wielki dzień.
Prawie wszystkie kobiety chcą schudnąć przed ślubem, więc dobrze się odżywiają i ćwiczą przez wiele miesięcy, aby wyglądać jak najlepiej dla przyszłego męża i pasować do wymarzonej sukienki. Większość narzeczonych nie zdaje sobie jednak sprawy z tego, że to, co zdecydują się zjeść w dniu ślubu, jest tak samo ważne, jak to, co zdecydują się zjeść w poprzedzających go miesiącach. Niektóre pokarmy sprawiają, że czujesz się wzdęty, pozbawiony energii i zmęczony, wszystkie uczucia, których obawiasz się w dniu ślubu. Dowiedz się, jakie pokarmy powinieneś jeść – a których powinieneś unikać – w dniu, w którym marzyłeś o całym swoim życiu.
Co zjeść…
Po pierwsze, nie popełniaj błędu niejedzenia. Rozumiemy, że będziesz się denerwować, a jedzenie będzie prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której myślisz, ale jedzenie w dniu ślubu jest koniecznością. Jeśli pominiesz śniadanie i lunch i udasz się prosto na szampana, skończysz bardziej niż zwykle. Możesz również odczuwać zawroty głowy i oszołomienie z powodu pominiętych posiłków. Pokarmy, które wypełnią Cię bez uczucia wzdęcia to:
- Owsianka. Płatki owsiane to pokarm energetyczny — zapewnią Ci energię na cały dzień, a także pomogą Ci zachować sytość. Zalecamy pobudkę przy obfitej misce wypełnionej jagodami zawierającymi przeciwutleniacze.
- Szparag. Jeśli możesz, miej w pokoju trochę świeżych łodyg szparagów, aby je przegryźć, gdy będziesz się przygotowywać. Szparagi znacznie zmniejszają wzdęcia i są sycące — korzystna dla wszystkich!
- Świeży owoc. Owoce zapewniają nawodnienie i są orzeźwiające, a do tego są pełne witamin i minerałów. Pomiń jednak jagody i owoce z nasionami, ponieważ mogą utknąć w twoich zębach. Posyp jabłkami, bananami, mango i melonami.
- nasiona Chia. Na koniec, aby uzyskać ten słoneczny blask ślubu, dodaj nasiona chia do porannej owsianki w wielki dzień. Nasiona Chia zawierają kwasy omega-3, które odpowiadają za nadanie Twojej skórze naturalnego, zdrowego blasku.
Czego nie jeść…
W dniu ślubu chcesz uniknąć ospałości, nieświeżego oddechu lub wzdęcia. Aby upewnić się, że ci się to nie przydarzy, powinieneś unikać następujących pokarmów, takich jak dżuma:
- Latte. Niestety, będziesz chciał pominąć poranną waniliową latte ze Starbucks. Kofeina odwadnia Cię, co z kolei może sprawić, że Twój oddech będzie mniej niż przyjemny. Mleko i cukier też nie pomagają. Jeśli musisz mieć kofeinę, proponujemy zwykłą, czarną kawę. Pij dużo wody i pamiętaj o umyciu zębów!
- Napój dietetyczny. Diet Coke jest tym, co sprawia, że większość kobiet żyje przez cały dzień, prawda? Cóż, w dniu ślubu zechcesz dwa razy pomyśleć o popijaniu tego gazowanego napoju. Zarówno karbonizacja, jak i sztuczne słodziki sprawią, że poczujesz się wzdęty. Zamiast tego sięgnij po herbatę ziołową.
- Frytki. Chipsy – lub cokolwiek słonego – sprawiają, że organizm zatrzymuje wodę, czyli innymi słowy powoduje wzdęcia. Sięgnij po świeże warzywa, jeśli szukasz czegoś chrupiącego zamiast Lay's.
- Guma. Ze względu na alkohole cukrowe guma powoduje wzdęcia. Jeśli Twój oddech wydaje się mniej niż miętowy, umyj zęby lub sięgnij po miętę.
ostatnia wskazówka
Wreszcie, będziesz chciał obserwować spożycie alkoholu zarówno w dniu, jak i w nocy przed ślubem. Picie poprzedniej nocy może sprawić, że poczujesz się zmęczony, wzdęty i brzydkie worki pod oczami. Dzień może sprawić, że zawstydzisz się lub – co gorsza – zapomnisz o ważnych szczegółach dnia. Po ceremonii ogranicz się do 1-2 kieliszków szampana.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania, aby schudnąć i uzyskać formę
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania się w sklepie spożywczym
6 mitów na temat zdrowego odżywiania – obalonych
