2
Bądź dobrym wzorem do naśladowania
„Jedz zdrową żywność, którą chcesz, aby twoje dzieci jadły same. Jeśli każdego wieczoru jesz dużą sałatkę do kolacji, Twoje dzieci również chętniej ją zjedzą” – mówi Eve Kecskes, MS, R.D.
3
Jedzenie nie jest nagrodą
Na przykład nie oferuj deseru jako nagrody za zjedzenie warzyw. „Deser jest w porządku z umiarem i nie powinien być używany jako nagroda, jeśli chcesz rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe” – mówi Kecskes.
4
Nie zmuszaj owoców
i warzywa
„Nie rób wielkiej sprawy, gdy twoje dziecko nie doje owoców i warzyw na swoim talerzu”, radzi Kecskes, mówiąc, że to zmniejszy prawdopodobieństwo ich zjedzenia. „Zamiast tego po prostu kontynuuj oferowanie jedzenia i pozwól dziecku wybrać, czy i ile będzie jadło”. Udostępnij również różnorodne owoce i warzywa, a także soki w 100 procentach owoc.
5
Jesteś tym co jesz
Powiedzenie „śmieci wchodzą, śmieci wychodzą” odnosi się do ludzkiego ciała, mówi dr Perry Wolk-Weiss, autor książki Dziesięć przykazań zdrowego stylu życia. „Badania pokazują, że dzieci, które spożywają więcej organicznej żywności pochodzenia roślinnego, rozwijają zdrowszy i silniejszy układ odpornościowy. Kiedy nasze dzieci nie jedzą owoców i warzyw, a zamiast tego są karmione niezdrowym jedzeniem, mogą powstać podwaliny pod raka, cukrzycę i inne choroby” – mówi.
Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. wymagane pola są zaznaczone *
