Twój nastrój zależy od dużo więcej niż hormonów i tego, jaki masz dzień. To, co jesz, ma duży wpływ na samopoczucie, a dieta bogata w produkty pełnoziarniste idzie długą drogę do szczęśliwszego Ciebie!
Pozostań pod napięciem
Węglowodany dostarczają glukozę do krwiobiegu, co jest ważnym czynnikiem w utrzymaniu energii zarówno w ciele, jak i mózgu. Produkty pełnoziarniste zapewniają te korzyści w powolny i stały sposób, dzięki czemu masz energię na wiele godzin. Cukry proste, takie jak słodycze i jedzenie z białej mąki, dostarczają szybkiego ciosu, który daje ci szybki zastrzyk energii, ale w mgnieniu oka sprawia, że się rozbijasz – i zwykle gorzej niż na początku.
Reguluj swój nastrój
Kobiety są stworzeniami hormonalnymi i nie jest niczym niezwykłym, że nasze nastroje są wszędzie. Czasami wystarczy zwykły zastrzyk serotoniny, aby powstrzymać szaleństwo. Jedz produkty pełnoziarniste, aby wywołać uwalnianie serotoniny, hormonu, który pomaga organizmowi regulować nastrój i zapewnia spokój. Aby utrzymać równomierny nastrój przez cały dzień, przez cały dzień wprowadzaj do swojej diety produkty pełnoziarniste. Zacznij dzień od miski płatków owsianych, na lunch zjedz kanapkę z pełnoziarnistym chlebem, a na kolację zjedz pełnoziarnisty makaron lub brązowy ryż.
Pomóż ci spać
Ten sam hormon, który pomaga zachować chłód w ciągu dnia, może pomóc Ci złapać więcej Z w nocy. Serotoniny uwalniane z jedzenia produktów pełnoziarnistych zapewniają spokój i mniejszy stres, co jest ważnym czynnikiem w uspokajaniu się w nocy. Wystarczająca jakość snu w nocy pomoże ci uniknąć zmęczenia — trudno być szczęśliwym, gdy bardzo potrzebujesz snu.
Wypełnij cię
Bycie głodnym nie jest zabawne. W momencie, gdy twój brzuch zaczyna się dudnić, robisz się marudny i drażliwy. Produkty pełnoziarniste napełniają Cię i sprawiają, że czujesz się syty dłużej, co oznacza, że będziesz mieć dłuższe przerwy między posiłkami i mniej prawdopodobne jest, że w połowie dnia zmienisz się w zrzędę.
Pomóż utrzymać zdrową wagę
Dobrze wyglądasz, dobrze się czujesz. Może to zabrzmieć trochę powierzchownie, ale to prawda. Kiedy wiesz, że wyglądasz najlepiej, twoja pewność siebie przebija się przez dach i zwykle zabiera ze sobą nastrój. Stosuj dietę bogatą w produkty pełnoziarniste, aby utrzymać zdrową wagę i cały czas wyglądaj jak najlepiej.
Wskazówka
Niech produkty pełnoziarniste będą częścią Twojego śniadania każdego dnia, aby rozpocząć dzień w dobrym nastroju.
Więcej o produktach pełnoziarnistych
8 prostych sposobów na to, aby produkty bogate w błonnik smakowały wspaniale
Cała historia o pełnych ziarnach
Powrót do szkoły zboża śniadaniowe w drodze
