Nie jest łatwo znaleźć czas, aby utrzymać się w dobrej formie, gdy masz dzieci pod opieką. Ale ważne jest, aby dbać o siebie, więc zmień trochę swoje myślenie. Zamiast rozdzielać ćwiczenia na coś, co musisz robić sam każdego dnia, dlaczego nie przyjrzeć się czynnościom, które może wykonywać cała rodzina? Oto lista pomysłów na początek.
Odprowadzaj dzieci do szkoły.
Pomiń wspólne przejazdy i nabierz zwyczaju odprowadzania dzieci do szkoły — a po południu z powrotem do domu. Nie możesz zmieścić obu w swoim harmonogramie? Zacznij od jednego sposobu. Sprawiasz również, że twój ślad jest trochę bardziej zielony, a będziesz mieć kilka dodatkowych minut na cieszenie się dziećmi i przejście do następnej fazy swojego dnia.
Udaj się na plac zabaw.
Chwyć piłkę lub frisbee — lub po prostu zasznuruj tenisówki — i wyjdź z dziećmi na zewnątrz. Możesz znaleźć wiele treningów na placach zabaw wymienionych w Internecie lub stworzyć własne. Ty i twoje dzieci na tym skorzystacie. Czas na to dobrze, a tata może dołączyć po pracy — lub wkraść się na weekendowy „trening” dla całej rodziny.
Wybierz się na wycieczkę — razem.
Zaplanuj weekendowy wypad dla swojej rodziny. Wędruj pobliskim szlakiem przyrodniczym. Zjedz piknik i zrób dzień z aktywności. Nie zapomnij zabrać aparatu, aby móc robić zdjęcia polnych kwiatów i wszelkich dzikich zwierząt, które śledzisz.
Obejrzyj film z ćwiczeniami.
Spróbuj przeszukać internetową bazę danych swojej biblioteki w poszukiwaniu fitnessowego DVD, które możesz zrobić ze swoimi dziećmi. Wskazówka: wybierz coś, czego nigdy nie próbowałeś, czy to joga, tae-bo, czy coś innego, i pobierz film zaprojektowany specjalnie dla dzieci. Jeśli jesteś nowy w tym sporcie, trening przyjazny dzieciom to świetny sposób na nurkowanie.
Zajmij się projektem remontu domu.
Zaangażuj całą rodzinę w przygotowanie pokoju do odmalowania, a nawet po prostu posprzątaj i zorganizuj kuchnię od góry do dołu. Wspinanie się i schodzenie po drabinach po puszki, noszenie worków ze śmieciami i szorowanie okien może nie jest tradycyjnym treningiem, ale sprawi, że Twoje serce zacznie bić szybciej. A potem cała rodzina może być dumna z odnowionego pokoju.
Rzuć wyzwanie innej rodzinie w towarzyskiej grze.
Wybierz sport, dowolny sport i ustal cotygodniową randkę z inną rodziną. Koszykówka, softball, tenis lub cokolwiek, co wszyscy lubicie, może być świetnymi grami grupowymi. Skup się na zabawie, a nie na rywalizacji, i upewnij się, że uwzględniasz wszystkich.
Przy odrobinie namysłu i kreatywności możesz stworzyć rodzinny plan fitness, który będzie dla Ciebie odpowiedni i zapewni Ci świetny trening.
Więcej o utrzymaniu zdrowia rodziny:
Jesienny fitness: zajęcia rodzinne na świeżym powietrzu
Wskazówki, jak być zdrowym i pasować do swojej rodziny
Odchudzanie jako rodzina
