Rozwód to wydarzenie zmieniające życie, które wywołuje kolejkę emocji. Rozwód to przejście przed, a nawet długo po zakończeniu formalności. Jak przygotować się emocjonalnie i zadbać o siebie, aby dostosować się do wszystkich zmian, jakie niesie rozwód?
Istnieją obawy i obawy dotyczące dzieci, jeśli para musi dostosować się do sytuacji współrodzicielstwa, a to może powodować niepokój i stres. Podział finansów i domu może powodować zmartwienia. Para w trakcie rozwodu musi radzić sobie nie tylko z prawnym aspektem rozwodu, ale także ze zdrowiem emocjonalnym. Staje się sytuacją, w której dobre samopoczucie emocjonalne staje się ważne, aby osoba mogła wyleczyć się ze zmiany, smutku, niepokoju i stresu związanego z rozwodem. Rozwód to czas, w którym niepokój i wątpliwości mogą zalać twoje myśli.
Uczenie się, jak zarządzać zmianą i dostosowywaniem się, to potężne narzędzia radzenia sobie w tym trudnym czasie.
Więcej: Najlepsze rozwiązanie, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego
Dbanie o siebie podczas i po rozwodzie polega na lepszym samopoczuciu emocjonalnym w związku ze zmianą w twoim życiu. To może być zarówno pozytywne, jak i trudne przejście. Pamiętaj, że wszystkie zmiany wywołują uczucia, a najważniejszą ideą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że identyfikacja uczuć jest przydatna w procesie leczenia. Wiedza o tym, jak się czujesz, jest tak samo ważna, jak zarządzanie emocjami.
Rozwód może być sytuacją, w której odczuwane są niezliczone emocje, od smutku po dezorientację. W porządku jest mieć więcej niż jedno uczucie naraz i dobrze jest mieć jednocześnie pozytywne i negatywne uczucia. Możesz potwierdzić swoje własne uczucia, uznając je i identyfikując, skąd pochodzi emocja. Podczas rozwodu może pojawić się tak wiele uczuć, że nigdy się nie spodziewałeś.
Więcej: Dlaczego przyrzekłem sobie, że będę priorytetem w swoim życiu
Może ci pomóc zapisywać i wyrażać te odkryte myśli w uczuciach, aby pomóc ci zrozumieć proces poznawania siebie i radzenia sobie z emocjami. Kolejną przydatną wskazówką może być zagłębienie się w sztukę lub muzykę. Na przykład rysowanie lub używanie kolorowanki dla dorosłych otworzy proces radzenia sobie z lękiem i smutkiem. Uzdrowienie może nastąpić poprzez tworzenie sztuki lub słuchanie muzyki. Medytacja jest również koncepcją uzdrawiania, której warto się przyjrzeć.
Możliwość otaczania się systemem wsparcia pomoże ci dotrzeć do innych w potrzebie. Rodzina, przyjaciele, grupy wsparcia, lekarze i terapeuci mogą stać się Twoim systemem wsparcia i każdy może grać ważną rolę, która pomoże Ci poradzić sobie podczas tej trudnej zmiany, w zależności od rodzaju wsparcia, którego udzielasz potrzebować.
Dbanie o siebie oznacza dbanie o siebie fizycznie i psychicznie. Rozwód może wywołać niepokój i stres, które mogą powodować problemy, jeśli nie zwracasz uwagi na swoje zdrowie i samopoczucie emocjonalne. Umiejętność radzenia sobie ze wszystkimi zmianami podczas rozwodu oznacza wiedzę, kiedy użyć mechanizmów radzenia sobie w trudnych czasach. Uważność jest potężnym narzędziem do nauki i używania, aby utrzymać zdrowie emocjonalne w szczytowej formie. Wskazówki dotyczące rozwijania uważności może Ci pomóc w tym stresującym czasie.
Rozwód może być czasem na zmiany i rozwój. Skupienie się na doświadczeniu i byciu chwilą pomoże w uzdrowieniu i umożliwieniu zarządzania.
Więcej: 5 korzyści z 3-minutowej medytacji
