Przekąski są przyjemne do jedzenia i łatwe do podania. Świetnie nadają się na imprezę lub na zabawną przekąskę w domu. Pokarmy na palce są również świetne dla małych dzieci uczących się samodzielnego karmienia, ponieważ mają idealny rozmiar dla małych rączek i ust. Niestety wiele pokarmów na palce jest niezdrowych, ale nie musi tak być. Wystarczy kilka szybkich zmian, aby Twoje ulubione przekąski na palce były zdrowszym wyborem.
Zacznij strzelać
Przełącz się na popcorn prażony powietrzem zamiast popcornu prażonego w oleju. Jeśli uważasz, że potrzebuje odrobiny smaku, dodaj lekką posypkę parmezanu zamiast ciężkiej mżawki masła.
Baw się z frytkami
Frytki są zawsze ulubieńcem tłumu, ale w swojej oryginalnej formie nie są zdrowe. Pokrój kilka batatów ze skórką, lekko obtocz oliwą z oliwek i posyp przyprawą Old Bay. Piecz frytki przez 45 minut lub aż będą miękkie w środku i chrupiące na zewnątrz. Te słodki ziemniak frytki są tak aromatyczne, że nie potrzebujesz nawet sosu do maczania.
Popraw swoje dipy
Zamiast dipów z salsy lub sera spróbuj Hummus. Ten dip, zrobiony z rozgniecionej ciecierzycy, jest bogaty w białko, ma niską zawartość tłuszczu i jest pełen smaku. Czy jesteś fanem sosu ranczo do maczania? Dodaj szczyptę koperku do zwykłego jogurtu i zanurz z nim zamiast tego.
Porzuć frytki
Dipy są popularnym przekąskami, ale nawet jeśli zrobisz wszystko, aby dip był zdrowszy, chipsy, w których się zanurzasz, będą nadal sabotować twoje wysiłki. Zamiast sięgać po paczkę chipsów, spróbuj zanurzyć krakersy pełnoziarniste w swoim ulubionym dipie.
Zrób własną pizzę?
Pomiń dostawę i przygotuj własną, zdrowszą pizzę. Użyj ciasta pełnoziarnistego, zjedz lekki ser i posyp go świeżymi warzywami zamiast tłustych mięs.
Idź ciemno
Owoce w czekoladzie to pyszna uczta dla wszystkich grup wiekowych. Zamiast półsłodkiej lub mlecznej czekolady maczaj truskawki, jabłka, banany i ananasy w gorzka czekolada. Ciemna czekolada jest naładowana przeciwutleniaczami i jest dobra dla serca w małych dawkach.
Przerób swoje klopsiki
Następnym razem, gdy przygotujesz partię swoich słynnych klopsików, zamień hamburgera lub kiełbasę na mielonego indyka. Twoi goście prawdopodobnie nawet nie zauważą zmiany, ale chudsze mięso jest o wiele zdrowszą opcją.
Ponownie zawiń swoje świnki
Świnie w kocyku, inaczej zwane hot dogami zawinięte w ser i ciasto francuskie, to ulubiona karma dla dzieci. Aby zmniejszyć zawartość tłuszczu w tych zabawnych daniach bez widelca, zamień ciasto francuskie na pełnoziarniste ciasto do pizzy.
Znajdź więcej przepisów na zdrowe przekąski
10 najlepszych pomysłów na zdrowe przekąski dla zapracowanych mam
Zabawne pomysły na przekąski na rodzinny wieczór
Najlepsze odżywki dla niemowląt
