Być może wkroczyłeś w nowy rok z najlepszymi intencjami ćwiczeń, ale teraz, kilka tygodni później, Twoja motywacja do ćwiczeń osłabła i potrzebujesz szybkiego startu, aby się pocić. Ponieważ sezon kostiumów kąpielowych jest tuż za rogiem, trzymanie się planu fitness jest niezbędne, aby stracić tę nieznośną zimową wagę, ujędrnić i poczuć się dobrze ze swoim ciałem, gdy zaczniesz obnażać więcej skóry. Oto pięć sposobów na utrzymanie motywacji do ćwiczeń (jakby nadchodzący sezon bikini nie był wystarczający).
Być może wkroczyłeś w nowy rok z najlepszymi intencjami ćwiczeń, ale teraz, kilka tygodni później, Twoja motywacja do ćwiczeń osłabła i potrzebujesz szybkiego startu, aby się pocić. Ponieważ sezon kostiumów kąpielowych jest tuż za rogiem, trzymanie się planu fitness jest niezbędne, aby stracić tę nieznośną zimową wagę, ujędrnić i poczuć się dobrze ze swoim ciałem, gdy zaczniesz obnażać więcej skóry. Oto pięć sposobów na utrzymanie motywacji do ćwiczeń (jakby nadchodzący sezon bikini nie był wystarczający).
5 zabawnych wskazówek motywacyjnych do ćwiczeń
1. Poruszaj się tak, jak lubisz się ruszać
Godzina na maszynie eliptycznej lub wyczerpujące zajęcia z wirowania każdego ranka na siłowni to nie jedyne sposoby na spalanie kalorii i dbanie o kondycję. Jeśli boisz się tego typu ćwiczeń, podejmij aktywność fizyczną, którą naprawdę lubisz. Wybierz się na wycieczkę pieszą lub rowerową, pływaj okrążenia lub ćwicz fitness w wodzie, dołącz do klubu biegaczy lub regularnych zajęć tanecznych — dopóki się poruszasz i pocisz, ćwiczysz. Fitness, który kochasz, to sprawność, którą będziesz ćwiczyć.
2. Dołącz do fitnessu
Niezależnie od tego, czy zbierasz przyjaciół, drugą połówką, sąsiada, współpracownika, a nawet dzieci, ćwicz z ktoś inny nie tylko sprawi, że będziesz odpowiedzialny za swoje cele fitness, ale także sprawi, że Twój czas na ćwiczenia zabawa. Ćwiczysz się, jednocześnie efektywnie wykorzystując swój czas towarzyski lub czas rodzinny, jeśli ćwiczysz z ukochaną osobą. I nie pomijaj swojego psiego kumpla jako partnera do chodzenia lub biegania — potrzebuje ćwiczeń tak samo jak Ty.
3. Przyjmij nowe podejście do fitnessu
Ponownie oceń swoje cele fitness i zresetuj je. Dążenie do utraty wagi lub celów fitness, które wydają się niemożliwe do osiągnięcia, może sprawić, że ćwiczenia będą wydawać się przestarzałe lub bezcelowe. Możesz nawet zachować te same cele, ale podzielić je na przyrosty i ustalić daty dla tych przyrostów. Mając osiągalne cele fitness i datę osiągnięcia, możesz ponownie zwiększyć swój entuzjazm do ćwiczeń. Jeśli nie masz pewności, czy Twoje cele fitness są realistyczne, umów się na spotkanie z osobistym trenerem, aby uzyskać pomoc w ustaleniu celów i odpowiednim planie fitness, aby je osiągnąć.
4. Ćwicz dla sprawy
Kiedy wprowadzanie zmian we własnym ciele nie jest wystarczającym powodem do ćwiczeń, trenuj, aby pomóc dokonać korzystnych zmian w życiu innych. Zaangażuj się w bieganie, chodzenie lub jazdę na rowerze z jakiegoś powodu. Odwiedzać www.teamintraining.org lub Susan G Komen www.the3day.org. Są to organizacje non-profit z oddziałami w całym kraju. Możesz także dołączyć do lokalnych organizacji, które zbierają fundusze na szczytne cele poprzez wydarzenia związane z ćwiczeniami. Kiedy ćwiczysz w jakiejś sprawie, każdy trening nabiera nowego znaczenia, ponieważ trenujesz, aby pomagać potrzebującym.
5. Mieszaj swoje treningi
Wykonywanie tego samego treningu co tydzień, tydzień po tygodniu, wystarczy, aby znudzić najbardziej zapalonego ćwiczącego. Jednym ze sposobów na utrzymanie motywacji do pocenia się jest zmiana ćwiczeń, aby ciało i umysł pozostały zainteresowane w treningach, które wykonujesz, a innym sposobem jest zmiana pory dnia, na którą się poświęcasz zdatność. Jeśli regularnie ćwiczysz po pracy, spróbuj ćwiczyć rano lub podziel czas na mniejsze części, które wykonujesz w ciągu dnia, aby myśl stawienie czoła całej godzinie ćwiczeń nie wyczerpuje cię, zanim jeszcze zaczniesz. Najlepszą częścią urozmaicenia planu fitness jest to, że przyniesie on jeszcze lepsze wyniki — Twoje ciało uwielbia być wydajne w aktywnościach, które wykonuje regularnie. Mieszając to, utrzymasz wyzwanie dla swojego ciała i ostatecznie zwiększysz poziom sprawności.
Więcej wegańskie styl życia porady!
