Łosoś zdobywa uznanie, jeśli chodzi o pokarmy dla mózgu, ale nieprzyjazne weganom ryby nie są jedyną rzeczą, którą możesz jeść, aby poprawić pamięć, zachować koncentrację i odeprzeć chorobę Alzheimera i demencję. Zagłęb się w te zdrowe pokarmy dla mózgu.
Łosoś zdobywa uznanie, jeśli chodzi o pokarmy dla mózgu, ale nieprzyjazne weganom ryby nie są jedyną rzeczą, którą możesz jeść, aby poprawić pamięć, zachować koncentrację i odeprzeć chorobę Alzheimera i demencję. Zagłęb się w te zdrowe pokarmy dla mózgu.
1. Orzechy włoskie
Czy to nie pasuje, że orzechy włoskie przypominają mózg i dają naszemu mózgowi smaczny zastrzyk zdrowia? Orzechy włoskie, inne orzechy i nasiona są naładowane zdrowymi tłuszczami, kwasem foliowym, witaminą E, witaminami z grupy B i innymi składnikami odżywczymi, które pomagają w funkcjach poznawczych. Zjedzenie garści orzechów i nasion może również pomóc w jaśniejszym myśleniu.
2. Kakao w proszku
Jeśli masz ochotę na czekoladę, napij się czekolady. Niezależnie od tego, czy jest to kawałek gorzkiej czekolady, czy filiżanka gorącej czekolady, czekolada i kakao są naładowane przeciwutleniaczami, które mogą zapobiegać nowotworom i stanom zapalnym. Oprócz obniżenia ciśnienia krwi, poprawy przepływu krwi do mózgu i poprawy zdrowia serca, smak czekolady sprawia, że czujesz się dobrze.
3. szpinak
Szpinak i inne zielone warzywa liściaste są najbardziej skoncentrowanym źródłem witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Te wszechstronne warzywa mogą pomóc odeprzeć chorobę Alzheimera i demencję. Liściaste warzywa o dużej zawartości składników odżywczych mogą być spożywane na surowo lub gotowane i dodawać do posiłków odżywczą dla mózgu, niskokaloryczną masę.
4. Jagody
Zjedz jagody, maliny, jeżyny i truskawki, aby poprawić funkcjonowanie mózgu. Dojrzałe z przeciwutleniaczami jagody można spożywać podczas każdego posiłku w ciągu dnia i rozjaśnić każde danie, do którego je wrzucisz.
5. Awokado
Soczyste, kremowe, pyszne awokado jest pełne zdrowych tłuszczów i innych składników odżywczych, które mogą pomóc zwiększyć przepływ krwi do mózgu, a także obniżyć poziom złego cholesterolu. Zmiksuj je na koktajle lub dressingi do sałatek, pokrój w sałatki lub rozgnieć awokado na guacamole.
Więcej wegański styl życia porady!
