Proste przekąski dla całego zespołu – SheKnows

Niezależnie od tego, czy dostarczasz przekąski dla swojej dziecięcej drużyny piłkarskiej, czy zapełniasz swoją kochającą sport rodzinę na lokalnej tylnej klapie, te proste przekąski z pewnością zadowolą wszystkich na uboczu.

Powiązana historia. Nachosy Super Bowl-Ready od Ina Garten zawierają zaskakujący składnik

Mieszanka szlaków

To łatwe mieszanka szlaków jest wystarczająco smaczny dla najmłodszych, ale wystarczająco obfity dla twoich wielkich graczy.

Składniki:

• 1/3 szklanki orzechów makadamia
• 1/3 szklanki suszonych na słońcu wiśni
• 1/3 szklanki orzechów nerkowca w sezamie
• 1/3 szklanki suszonych moreli
• 1/3 szklanki M&M’s (opcjonalnie)
• 1 łyżeczka soli morskiej
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1/2 łyżeczki chili w proszku

Wskazówki:

1. Wystarczy wstrząsnąć tym wszystkim w torebce na kanapki, aby uzyskać idealne połączenie zdrowego i satysfakcjonującego.

Roll-upy Taco

Na 8 porcji

Przygotuj te roll-upy, zawiń je, a następnie pokrój, gdy zespół będzie gotowy do jedzenia.

Składniki:

• 1 opakowanie (8 uncji) serka śmietankowego, zmiękczonego
click fraud protection
• 2 łyżki sproszkowanej przyprawy do taco
• 1/2 łyżeczki proszku czosnkowego
• 1 (16 uncji) słoik salsy
• 1/2 szklanki posiekanego sera cheddar
• 1/2 szklanki zielonej cebuli, pokrojonej w cienkie plasterki
• 8 tortilli wielkości burrito

Wskazówki:

1. W misce wymieszaj serek śmietankowy, przyprawę do taco, czosnek i salsę. Dobrze wymieszaj, aż masa będzie gładka i kremowa. Następnie dodaj zieloną cebulę i ser cheddar, dobrze mieszając.
2. Podziel masę serową na 8 tortilli i zwiń je ciasno. Zawiń w folię i włóż do lodówki. Gotowe do podania rozpakuj i pokrój w krążki. Natychmiast podawaj.

Klastry owsiane owocowo-orzechowe

Tworzy około 20 klastrów

Przygotuj te klastry owsiane z góry, a następnie zapakuj je i przygotuj na uboczu dla swoich głodnych graczy.

Składniki:

• 1-1 / 2 filiżanki szybko płatków owsianych
• 1-1/2 szklanki płatków zbożowych bezglutenowych
• 1/2 szklanki posiekanych migdałów
• 1/2 szklanki posiekanych orzeszków ziemnych
• 2/3 szklanki suszonych moreli, pokrojonych w kostkę
• 1/4 szklanki kawałków czekolady (opcjonalnie)
• 2 łyżki masła
• 3 łyżki brązowego cukru
• 2/3 szklanki miodu
• 1 łyżeczka mielonego cynamonu
• 1 łyżeczka mielonego imbiru
• 2 łyżeczki czystego ekstraktu waniliowego
• 1 łyżeczka soli
• Nieprzywierający spray do gotowania

Wskazówki:

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F. Wyłóż dwie blachy do pieczenia folią aluminiową. Lekko spryskaj jeden nieprzywierającym sprayem do gotowania i odłóż na bok.
2. Dodaj płatki owsiane do blachy do pieczenia bez sprayu do gotowania. Piecz przez 12 do 15 minut, aż lekko się przypiecze, a następnie wyjmij patelnię z piekarnika i odstaw na bok.
3. Gdy płatki owsiane ostygną, dodaj je do dużej miski wraz z bezglutenowymi płatkami zbożowymi, migdałami, orzeszkami ziemnymi i morelami. Dobrze wymieszać.
4. Dodaj masło do dużej patelni na średnim ogniu. Gdy masło się rozpuści, dodaj do rondla miód, brązowy cukier, cynamon, imbir, wanilię i sól. Doprowadź mieszaninę do wrzenia, a następnie zdejmij z ognia.
5. Natychmiast wylej masło na płatki zbożowe, orzechy i owoce. Użyj gumowej szpatułki, aby wymieszać wszystkie składniki, aby były dobrze pokryte.
6. Dodaj mieszaninę do zarezerwowanej blachy do pieczenia. Za pomocą gumowej szpatułki rozprowadź i uformuj miksturę tak, aby miała około 1/2 cala grubości i miała kształt prostokąta.
7. Pozwól, aby mieszanina całkowicie ostygła, a następnie użyj noża do masła, aby ostrożnie pokroić ją w klastry lub kwadraty.

Chipsy z jarmużu z parmezanem

Porcja od 4 do 6

Słone i chrupiące jak chips, ale zdrowe jak… cóż, jak jarmuż, te chipsy są idealną przekąską.

Składniki:

• 1 pęczek jarmużu kręconego
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 2 łyżki parmezanu, startego
• Sól dla smaku

Wskazówki:

1. Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F.
2. Usuń liście jarmużu z łodyg i pokrój je na duże kawałki. Liście umyć i dokładnie wysuszyć.
3. W dużej misce wrzuć liście jarmużu, oliwę z oliwek, parmezan i sól.
4. Rozłóż liście na blasze. Piecz przez 15 minut lub do momentu, gdy liście będą chrupiące po wstrząśnięciu na patelni.

Różne bułki warzywno-hummusowe

Służy 4

Te nadzienia bułki hummusowo-warzywne są obfitą i zdrową opcją na boczne przekąski.

Składniki:

• 1 duża papryka, posiekana i pokrojona w cienkie plasterki o grubości 2,5 cm
• 2 filiżanki rukoli, lekko zapakowane
• 2 małe pomidory, pokrojone w cienkie plasterki
• 1-1/2 szklanki pokrojonych w cienkie plasterki białych grzybów
• 1/2 szklanki czerwonej cebuli, pokrojonej w cienkie plasterki na 1-calowe kawałki
• 8 plasterków sera szwajcarskiego
• 1/3 szklanki nasion słonecznika
• Hummus
• 4 (8-calowe) pełnoziarniste tortille

Wskazówki:

1. Rozłóż cienką warstwę wybranego hummusu na tortille.
2. Warzywa, pestki słonecznika i ser (2 plastry na tortillę) ułożyć na hummusie i zawinąć tortille. Zabezpiecz brzegi wykałaczką i pokrój bułki na pół do podania.

Więcej pomysłów na obfite przekąski

Pomysły na zdrowe rodzinne przekąski
5 prostych przekąsek dla zabieganych rodzin
7 przekąsek na dzień szkolny