Szczęśliwe, uśmiechnięte twarze na zdjęciach na Instagramie, gdy zostawiasz dzieci na weekend. Drew Barrymore i jej były. Gwyneth Paltrow i ją były. To może się wydawać rozwód w Celebland — a właściwie w jakimkolwiek kraju — jest stałym ładnym obrazem zdrowia psychicznego, wzajemnego szacunku i świadomego rozłączenia. I oczywiście wszystkie te rozwody stawiają potrzeby dzieci na pierwszym miejscu.
Ale przyjemny, serdeczny rozwód nie zawsze jest możliwy — przynajmniej nie w prawdziwym świecie. Jak więc zminimalizować szkody wyrządzone dzieciom, jeśli rozwód to złośliwy bałagan?
Więcej: 5 surowych prawd na temat wspólnego rodzicielstwa z Ex
Zminimalizuj napięcie w domu
Mój były nie chciał się wyprowadzić przez dziewięć miesięcy po tym, jak go zostawiłem. Jeśli jesteś w połowie rozstania, prawdopodobnie ty i twój były będziecie przez jakiś czas dzielić przestrzeń życiową po podjęciu decyzji o rozstaniu. Nawet kiedy mój były i ja nie walczyliśmy aktywnie, atmosfera w naszym domu była pełna napięcia – krótkie słowa przeplatane milczeniem. I do mnie należało stworzenie przestrzeni, której potrzebowaliśmy, aby zminimalizować napięcie, niezależnie od tego, czy oznaczało to zabranie naszego dziecka do park, planowanie dat zabaw i czasu z rodziną lub po prostu staram się zachowywać jak współlokator wokół mojego były.
Podobną radę ma Stacey Freeman, dziennikarka, która skupia się na rozwodzie i samotnym rodzicielstwie. „Jeśli napięcia są wysokie i jesteś ze swoim byłym lub wkrótce być byłym, po prostu połóż się cicho. Nie próbuj wszczynać walki. Dzieciaki ci podziękują później.
Ustal jasne kanały komunikacji
Jedną z metod minimalizowania konfliktów i napięć wokół dzieci jest ustalenie granic wokół komunikacji. Marika Lindholm, założycielka ESME, strona internetowa poświęcona pomaganiu samotnym matkom w radzeniu sobie z rodzicielstwem i rozwodami, mówi, że pary często rozwodzą się, próbując powstrzymać niekończące się kłótnie. Więc zakończ to teraz; ustal jasne zasady dotyczące komunikacji z byłym — co jest dozwolone, jakimi kanałami i kiedy. Na przykład zajęło mi tylko kilka nieprzyjemnych telefonów, zanim ustanowiłem zasadę „tylko e-mail i SMS”, zwłaszcza gdy zdałem sobie sprawę, że mój syn słyszy swojego ojca przez telefon i denerwuje się po naszym wzywa. „To niewiarygodnie niesprawiedliwe i ostatecznie szkodliwe dla dzieci, jeśli nie odczują ulgi po rozstaniu rodziców” – wyjaśnia Lindholm.
W razie potrzeby prawnik każdej ze stron może zaangażować się w ustalenie, jak i kiedy nastąpi komunikacja. Ale pamiętaj: prawdopodobnie nadal będziesz musiał osobiście zobaczyć swojego byłego czasem. Więc najlepiej być przygotowanym.
Zapamiętaj kilka kluczowych fraz
Podczas niedawnego przekazania mój były zaczął krytykować w momencie, gdy przeszedł przez drzwi kawiarni: „Gdzie są jego rękawiczki, Dena? Czy nie zmarznie? Mój umysł był pusty.
Kiedy emocje rosną, a słowa stają się ostre, trudno jest myśleć, co powiedzieć, dlatego Freeman zaleca „mieć kilka haseł na końcu języka”.
„Miłego wieczoru” lub „Ciesz się razem” to kilka prostych, nieszkodliwych zwrotów, które możesz wypowiedzieć z uśmiechem. Dostarcz je, a następnie odejdź. Postaraj się zachować spokój przed dzieckiem; oznacza to ściszenie głosu, unikanie kontrataku („Ty zapomniałeś ostatnio rękawiczek!”) i wycofanie się z sytuacji tak szybko, jak to możliwe. O ile boli, gdy ktoś kwestionuje twoje umiejętności rodzicielskie, nie warto wdawać się w bójkę ze swoim byłym na oczach dzieci.
Więcej:Twój przewodnik po randkach podczas ciąży
Uzyskaj pomoc
Jeśli to możliwe, poproś przyjaciół i rodzinę o pomoc przy przekazywaniu przedmiotów. Nawet jeśli czujesz, że się narzucasz, jest to lepsze niż narażanie dziecka na jeszcze większe napięcie. Poza tym przyjaciele i krewni mogą być źródłem siły i spokoju. Na przykład dzieci Freemana zbliżyły się do matki i ojczyma podczas jej rozstania z byłym; zaczęli postrzegać je jako bezpieczne schronienie, w którym mogą wyrazić swoje emocje związane z rozwodem.
Jeśli chodzi o dzieci, Lindholm mówi, że ważne jest „stworzenie środowiska, w którym mogą dzielić się swoimi uczuciami bez osądzania lub strachu przed silna odpowiedź”. Może być trudno nie zareagować przesadnie, gdy dzieci wracają do domu, aby powiedzieć, że drugi rodzic karmił je pizzą przez cztery dni z rzędu. Ale postaraj się spokojnie przyswoić informacje – a także upewnij się, że mają w swoim życiu mnóstwo innych osób, które są bezpiecznymi (i niereaktywnymi) płytami rezonansowymi.
Zrób miejsce na zabawę
W trakcie rozwodu (i wszystkich związanych z tym przeprowadzek, pakowania i nowych czynności), łatwo jest stracić z oczu tak prostą rzecz jak… zabawa. Ale dla Twojego dziecka czas zabawy może oznaczać cały świat — i pomóc mu nawiązać z Tobą kontakt. Może to również być świetnym ujściem dla części energii i emocji, które nagromadziły się podczas twojego rozłamu. Lindholm stara się pomóc swoim dzieciom wysadzić się w powietrze, organizując „wyścig w parku lub walkę na balony wodne”.
Mój syn i ja poszliśmy tupać w kałużach błota. Poza tym, kiedy mieliśmy randki, ustalałem z innymi rodzicami ścisłą zasadę: nie mówić o rozwodzie. Daj swojemu dziecku (dzieciom) przestrzeń i czas, które są „bezrozwodowe” i zabawne.
Więcej: Czy dzieci mogą czerpać korzyści z niestabilności?
Jeśli masz razem dzieci, twój były zawsze może być w twoim życiu w taki czy inny sposób. I prawdopodobnie bardziej martwisz się o wpływ twojego rozwodu na te dzieci niż na którekolwiek z was jako dorosłych. Dobre wieści? Przy odpowiednim postępowaniu negatywne skutki rozwodu mogą być krótkotrwałe – a większość dzieci po rozwodzie dorasta, by stać się stabilnymi, dobrze przystosowanymi dorosłymi.
Jednym z kluczowych czynników zapewniających te pozytywne wyniki dla dzieci jest minimalizowanie konfliktów. Jak mówi Lindholm: „Bądź rodzicem, który pokazuje dzieciom, że ich świat jest spójny, bezpieczny i zabawny”. Parzysty chociaż nie możesz kontrolować drugiej osoby, najlepsze, co możesz zrobić, to pracować nad kontrolowaniem siebie i swoich działania.
