Jesteśmy kulturą nowoczesnych mam: superbohaterek, które zarządzają dziećmi i biznesem z łapaczem kurzu w jednej ręce i telefonem komórkowym w drugiej. Ale jeśli chodzi o dbanie o siebie po ciąży, czy jesteśmy zbyt gotowi, aby wrócić do codziennej pracy bez zastanawiania się, co jest najlepsze dla naszych ciał i naszych dzieci?
W wielu kulturach świata od dawna tradycją jest pielęgnowanie matek po ciąży tak samo, jak nowych Ponadto, starannie zastanowić się, co pozwoli młodym matkom na odzyskanie przed ciążą witalność. Jednak na Zachodzie rzadko zapożyczamy od tych starożytnych zasad — zamiast tego wracamy do życia w pracy i martw się, gdy tylko dziecko odejdzie od piersi – nie zastanawiając się nad naszym ciałem i jego potrzebami, aby wyzdrowieć w pełni.
To niepokojący i powszechny trend, mówi matka dwójki dzieci i autorka Przewodnik nowoczesnej kobiety po naturalnym i wzmacniającym porodzie, Katrina Zaslavsky, która pilnie podążała za wskazówkami innych kultur, aby w pełni odpocząć i odzyskać formę sprzed ciąży.
„Najważniejszą rolą młodej matki jest dbanie o swoje nowe dziecko i tworzenie więzi z nim oraz pozwalanie jej ciału w pełni wyzdrowieć po porodzie i to powinno być jej jedynym celem we wczesnych tygodniach macierzyństwa” mówi.
Odpoczynek i regeneracja
„Nigdy nie należy lekceważyć znaczenia odpowiedniego odpoczynku i dobrego odżywiania dla młodych matek. Jednak w naszym nowoczesnym społeczeństwie zachodnim oczekuje się od nas, że po prostu „wstaniemy i zabierzemy się za to” w momencie porodu – możemy czuć się nieswojo, prosząc o pomoc lub akceptując ją, jeśli przyjdzie nam to do głowy”.
Od Chin po Haiti obowiązuje ścisły okres odpoczynku dla matki i dziecka, trwający 40 dni – czas potrzebny na pełną regenerację i zapewnienie noworodkowi najlepszego startu w życie. Jeśli chodzi o mamę, nie ma prac domowych, posiłki przygotowywane są na zamówienie, a jej brzuch jest wygodnie związany, aby zapewnić prawidłowe skurcze macicy. Brak odpowiedniego odpoczynku może skutkować niską laktacją i niespokojnym dzieckiem.
Mumpreneur Kim Vespa odkryła wiązanie brzucha, gdy była „ciężko w ciąży” z pierwszym dzieckiem i cierpiała na „szokującą” separację brzucha. Była zaskoczona, że nie słyszała wcześniej o owijaniu brzucha – i że odpowiednie owijki nie były dostępne w Australii. Jak mówi, to tak ważny rytuał, że postanowiła produkować i sprzedawać bieliznę modelującą po ciąży pod nazwą Vespa and the Ladybird, która teraz trafia do odbiorców na całym świecie.
„Inne kultury są całkowicie nastawione na pieniądze” – mówi. „Bardzo poważnie traktują wiązanie brzucha po ciąży – kobiety z Azji, Bliskiego Wschodu i Ameryki Południowej są zdecydowanie moimi największymi klientami… gdzieś po drodze świat zachodni naprawdę stracił z tym kontakt ćwiczyć."
Dodaje: „Nie wierzę, że pracownicy służby zdrowia poświęcają wystarczająco dużo czasu – a właściwie w ogóle – na edukację kobiet o tym, jak dbać o swoje ciało po ciąży”.
Najważniejsze wskazówki dotyczące najlepszej opieki poporodowej
- Chińska i haitańska mądrość sugeruje, aby zachować ciepło. Bierz lawendowe kąpiele, pij ciepłą herbatę, jedz tylko ciepłe potrawy i ubierz się, jeśli jest zima.
- Odpoczywaj w łóżku, leżąc płasko na plecach, jeśli to możliwe, przez pierwszy miesiąc po porodzie.
- Niech ktoś, kogo kochasz i któremu ufasz, zarejestruje się jako Twój opiekun i sprzątacz domu, który zajmie się obowiązkami, abyś mógł odpocząć swojemu ciału i umysłowi, jednocześnie pielęgnując swoje dziecko.
- Podaruj sobie masaże w domu i weź lecznicze kąpiele, a nie prysznice, jak to ma miejsce w Indonezji.
- Zarezerwuj masaż Majów, zabieg, który ma przyspieszyć powrót do zdrowia i leczyć problemy poporodowe, takie jak wypadnięcie macicy.
- Owiń brzuch w fadżę Majów, aby przyspieszyć regenerację brzucha i macicy.
Więcej ciąży i dziecka
Jak zmienić wagę dziecka
Plusy i minusy karmienia piersią
4 sposoby, w jakie nowe mamy mogą zadbać o siebie
