To stare powiedzenie: „kije i kamienie mogą połamać mi kości, ale imiona nigdy mnie nie skrzywdzą” nie jest do końca prawdą. Słowa mogą nie powodować widocznych siniaków, takich jak patyki i kamienie, ale mimo to zadają cios.
Słowa ranią nasze wnętrzności, uczucia i poczucie własnej wartości. Zewnętrzne siniaki są namacalnym dowodem na to, że zostaliśmy zranieni. Wewnętrzne siniaki spowodowane atakami słownymi są trudniejsze do udowodnienia, trudniejsze do rozpoznania i trudniejsze do rozmowy.
Słowa i to, jak je wypowiadamy, mają znaczenie, dlatego bardzo ważne jest, aby zachować ostrożność w rozmowie ze swoim partnerem i innymi osobami. Niewłaściwe użycie i nieostrożność w mówieniu to dwa główne problemy, które podważają i mogą ostatecznie zniszczyć związek.
Istnieje wiele pozytywnych i pełnych współczucia sposobów, by przekazać swój punkt widzenia osobie, na której Ci zależy. Na przykład osądzanie, takie jak: „Czuję, że chodzę po skorupkach jajek i nie mogę nic powiedzieć mojemu partnerowi bez niego/niej denerwować się” można zamiast tego przeformułować na „Chcę okazać szacunek i miłość mojemu partnerowi, rozmawiając z nim ze współczuciem i świadomością”. To nie znaczy, że nie możesz mówić, co myślisz, oznacza to po prostu, że szanujesz i zwracasz uwagę na uczucia innej osoby i luki w zabezpieczeniach. Dzięki temu twój partner wie, że nie jest złą osobą, ale naprawdę chcesz, aby cię usłyszał. Użycie agresywnego języka, takiego jak „Jesteś palantem”, „Zawsze”, „Nigdy…”, gwarantuje negatywną reakcję partnera, który nie ma innego wyboru, jak zareagować defensywnie.
Komunikując się, pamiętaj o następujących czterech wskazówkach:
1.) Używaj stwierdzeń „ja”.
2.) Miej współczucie dla siebie i swojego partnera.
3.) Słuchaj zanim zaczniesz mówić.
4.) Mów tak, jak chciałbyś, aby do ciebie mówiono.
Inny przykład przekształcenia negatywnego, osądzającego języka w pozytywny i współczujący język obejmuje:
Twój partner jest zły i krzyczy na ciebie bez powodu. Możesz powiedzieć: „Zamknij się, zawsze krzyczysz na mnie bez powodu. Jesteś okropny!"
LUB możesz powiedzieć:
„Nie jest w porządku rozmawiać ze mną w ten sposób. Nie zasługuję na to i to jest bolesne”.
Ponieważ jest to bardziej neutralny i pozbawiony zarzutów sposób mówienia niż pierwszy oskarżycielski przykład, będzie to o wiele łatwiej Twojemu partnerowi Cię usłyszeć, odpowiedzieć ze zrozumieniem, a może nawet zmienić swojego zachowanie. Wypowiadasz swoje uczucia, nie rzucając partnera o węgle.
Dobra komunikacja oznacza wyrażanie swoich uczuć bez zmuszania drugiej osoby do obrony. To, co ostatecznie oznacza, to branie odpowiedzialności za swoje uczucia i wyrażanie ich w sposób jasny, bez winy, wstydu czy szkód. Celem jest mówienie ze świadomością i świadomością. Pamiętaj: Kiedy jesteśmy współczujący w sposobie, w jaki mówimy, możemy powiedzieć komuś nawet najtrudniejsze rzeczy i nadal komunikować naszą troskę, miłość i niezadowolenie – razem.
Zanim zaczniesz mówić, pamiętaj:
1.) Słuchać dla siebie.
2.) Myśleć o swoim partnerze i używaj słów, które on/ona zrozumie.
3.) Fajny w dół, zanim zaczniesz mówić. Nie rozmawiaj w ferworze chwili. Spróbuj wyrazić uczucia (zranienie, złość, rozczarowanie), które kryją się pod wstydem, obwinianiem, obłudą i osądem.
4.) Pamiętać chcesz rozwiązania i pokoju, niekoniecznie takiego Prawidłowy.
5.) Życzliwość oraz współczucie pójść daleko.
