Ile godzin dziennie spędzasz wpatrując się w telefon? Jeśli jesteś jak większość z nas, to przynajmniej para. W końcu wszystkie te snapy na Instagramie i statusy na Facebooku nie zaktualizują się same.
A ile godzin spędzasz na telefonie, to nie jest wielka sprawa, o ile nie jesteś SMS-y podczas jazdy, prawda?
Nie dokładnie. Nowe badanie opublikowane w Międzynarodowa technologia chirurgiczna ujawniło, że całe patrzenie w dół, które robimy, może mieć zdumiewający wpływ na kręgosłup, prowadząc do wyniszczającego bólu szyi i bólów głowy – a może nawet operacji.
Oto dlaczego: Według badań przeciętna głowa dorosłego człowieka waży 10-12 funtów w pozycji neutralnej. Jednak im bardziej głowa pochyla się do przodu, tym większą siłę wywiera na kręgosłup. Na przykład szyja skierowana w dół o 60 stopni od pozycji neutralnej może dodać nawet 60 funtów nacisku na kręgosłup. Większość z nas spędza co najmniej dwie godziny dziennie patrząc na swoje telefony, więc to tak, jakbyśmy mieli średniej wielkości drugoklasistę siedzącego na naszych szyjach przez ponad 120 minut w ciągu 24 godzin.
Jezu. I zastanawiamy się, dlaczego mamy ciągły ból szyi i pleców?
Dobrą wiadomością jest to, że nie musimy rezygnować z naszych telefonów — ponieważ, szczerze mówiąc, bardzo niewiele osób z własnej woli zrezygnuje ze swoich iPhonów, aby ocalić kręgosłup. Zamiast tego Toby Green, D.C., kręgarz z Omaha w stanie Nebraska, zaleca, abyś nauczył się utrzymywania neutralnej szyi, podnosząc telefon do poziomu oczu bez kierowania głową w dół.
„Ustaw nogi tak, aby były pod kątem 90 stopni ze stopami na podłodze” – mówi. „Twoje ramiona powinny również spoczywać wygodnie pod kątem 90 stopni, aby nie obciążać zbytnio ramion i barków”.
Następnie podnieś telefon do tego poziomu. Na początku wydaje się to trochę dziwne, ale to lepsze niż ciągły ból.
Telefony to nie jedyne urządzenia technologiczne, które powodują nam problemy. Komputery również mogą powodować zmęczenie szyi.
„Utrzymuj monitor komputera na wysokości oczu za pomocą przedłużacza monitora” — mówi. Używasz laptopa przy biurku? „Podeprzyj to na wysokość oczu i użyj zewnętrznej klawiatury i myszy, aby nie patrzeć ciągle w dół”.
Albo zrób to, co ja: Tekst w łóżku. Problem rozwiązany.
Więcej o zdrowiu i dobrym samopoczuciu
Trening nie działa? Pewnie dlatego
Mało znane zaburzenie odżywiania, o którym powinniśmy rozmawiać
5 holistycznych sposobów przywrócenia hormonów na właściwe tory
