To czas w roku, w którym drzemka na kanapie wydaje się być nieco częstsza niż ćwiczenia fizyczne, co chcielibyśmy przyznać. Łatwo jest zapomnieć o zdrowiu w całym zamieszaniu świątecznym, ale ważne jest, abyśmy byli świadomi i rozumieli ryzyko związane z chorobami, takimi jak cukrzyca.
Opanuj ryzyko zachorowania na cukrzycę
Listopad jest Amerykański Miesiąc Cukrzycy, a miliony podejmują działania i podnoszą świadomość na temat powagi choroby. Możesz nie myśleć dużo o cukrzycy; może to nie dotyczy ciebie osobiście. Ale zastanów się: wskaźnik cukrzycy jest dziś dwukrotnie wyższy niż 20 lat temu, a co 17 sekund diagnozuje się chorobę. To przerażająca statystyka.
Jeszcze bardziej przerażająca jest faktyczna liczba dzieci i dorosłych chorych na cukrzycę — 26 milionów. Kolejne 79 milionów jest zagrożonych cukrzycą typu 2. Zwróć uwagę teraz — cukrzyca może być bliżej niż myślisz.
Zająć stanowisko przeciwko cukrzycy i o swoje zdrowie w nowym roku. Nie musisz też odrzucać ciasta dyniowego ani rozpoczynać treningu do maratonu. Wiele zmian wynika z prostego poznania czynników ryzyka i zrozumienia aktualnego stanu zdrowia.
1
Sprawdź swoje oczy
Uzyskaj kompleksowe badanie wzroku co roku. Ponieważ oko zapewnia jedyny nieinwazyjny widok naczyń krwionośnych w ciele, okuliści często są pierwsi pracownicy służby zdrowia, którzy zauważyli oznaki chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu i wysoki poziom krwi nacisk. Znajdź okulisty w pobliżu.
1
Oceń swoje osobiste ryzyko
Weź ocena ryzyka cukrzycy z Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetologicznego na Facebooku. Jest szybki, łatwy i wskazuje ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy na podstawie wielu różnych czynników. Jest nawet arkusz wskazówek, który pomoże Ci zmniejszyć ryzyko.
1
Poruszać się
- bez wymówek
Pamiętaj, że ćwiczenia są ważne dla każdego, nawet gdy na zewnątrz jest zimno. Jeśli nie możesz znieść zimna, rozważ alternatywne ćwiczenia, takie jak spacery w centrum handlowym. Możesz nawet wyrzucić świąteczne zakupy, gdy jesteś na nich. Ale już jest to motywacja!
Więcej o cukrzycy
Dieta Dash jest ogólnie najlepsza
Wskazówki, jak zapobiegać powikłaniom cukrzycy
Oznaki cukrzycy i możliwości leczenia
