Czy używanie Fitbit może mieć długotrwały wpływ na Twoje zdrowie? - Ona wie

Krokomierze nie są niczym nowym. Urządzenia do noszenia, które śledziły Twoje kroki, zostały wprowadzone w Japonia w latach 60.i od tego czasu ludzie używają niektórych ich wersji. Ale kiedyś smartfony i dedykowane zdatność tropiciele tacy jak Fitbit zaczął zyskiwać popularność w połowie 2000 roku, nawet osoby, które nie posiadały żadnego, zaczęły być bardziej świadome naszego celu 10 000 kroków dziennie.

Powiązana historia. 8 możliwych przyczyn bólu stawów

Jasne, fajnie jest patrzeć, jak twoje kroki zamieniają się w kilometry i rywalizować z przyjaciółmi i rodziną, aby zobaczyć, kto najczęściej się porusza, ale czy te gadżety rzeczywiście przynoszą korzyści na dłuższą metę?

Według nowe badanie z University of St George’s London, istnieją dowody sugerujące, że korzystanie z tych nadających się do noszenia urządzeń do śledzenia kroków może pomóc poprawić stan zdrowia po początkowym okresie fascynacji nową technologią.

Więcej: Ćwiczenia dla ludzi, którzy nienawidzą ćwiczeń

Artykuł opublikowany w

PLOS Medycyna, wskazuje, że osoby, które początkowo zaczęły korzystać z urządzenia do monitorowania kondycji w ramach 12-tygodniowego programu chodzenia, trzy i cztery lata później prowadzą bardziej aktywny tryb życia. Podkreśla również, że około 30 minut spaceru przez większość dni w tygodniu może pomóc dorosłym osiągnąć różne korzyści zdrowotne.

W jednej części badania zbadano grupę 1023 nieaktywnych zawodowo dorosłych w wieku od 45 do 75 lat — niektóre z nich otrzymały krokomierze i porady dotyczące aktywności fizycznej, podczas gdy inna grupa nie. Trzy lata po początkowym 12-tygodniowym programie chodzenia, naukowcy podążyli za uczestnikami i odkryli, że ci, którzy używali krokomierza na szlaku, przeszli średnio około 600 dodatkowe kroki każdego dnia i co tydzień otrzymywały od 24 do 28 dodatkowych minut umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej w 10-minutowych walkach w porównaniu z osobami, które nie otrzymały urządzeń śledzących kroki i Rada.

Druga część badania miała takie samo założenie i była zaangażowana 298 osób w wieku od 60 do 75 lat. Cztery lata po programie chodzenia grupa, która otrzymała technologię do noszenia i porady, wykonała około 400 dodatkowych kroków dziennie i dodatkowe 33 minuty tygodniowo umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej w 10-minutowych walkach w porównaniu z grupą, która otrzymywała zwykłe opieka.

Więcej: 7 pozycji jogi, gdy jesteś zbyt zmęczony, by ćwiczyć

„Wiedzieliśmy, że krokomierze mogą poprawić poziom aktywności fizycznej w populacji w krótkim okresie, ale długoterminowe korzyści zdrowotne wymagają trwałego wzrost poziomu aktywności fizycznej”, dr Tess Harris, profesor badań podstawowej opieki zdrowotnej na St George’s University of London, która kierowała obydwoma badaniami, powiedział w oświadczeniu. „Unikalne w tym badaniu jest to, że wykazaliśmy, że krótkie, proste interwencje dotyczące chodzenia oparte na krokomierzu, niezależnie od tego, czy są dostarczane pocztą, lub dzięki poradom i wsparciu pielęgniarek praktykujących, może prowadzić do większego obiektywnie mierzonego poziomu aktywności fizycznej od trzech do czterech lat później."

Morał tej historii jest taki, że kiedy przyzwyczaisz się do włączania pewnych poziomów sprawności fizycznej do swojego codziennego życia, staje się to nawykiem, którego chętniej się trzymasz. Więc wyjdź i zdobądź te kroki!