Wielu dorosłych poszukuje recepty na zbudowanie trwałego i pełnego miłości związku. Gdy zostaniesz rodzicami, bardzo łatwo jest zawiesić swoje życie miłosne, aby pielęgnować i wychowywać swoje dzieci. Pomyśl o tym, jak niesamowitą ilość energii poświęcasz na codzienne bieganie między sklepem spożywczym, biblioteką i treningami sportowymi. Zanim twój partner jest w domu lub może porozmawiać o dniu, twoje systemy wyłączają się z psychicznego, fizycznego i emocjonalnego wyczerpania.
Będąc dobrym rodzicem, prowadząc dom i swoją pracę, może być trudno wiedzieć, jak pielęgnować swój związek. Niezależnie od tego, czy chcesz odmłodzić swój romans lub po prostu wzmocnij więź, możesz dodać kilka składników, które sprawią, że Twój związek będzie ekscytujący i pełen energii na całe życie.
Pokaż, że jesteś zaangażowany:
Demonstrowanie zaangażowania to coś więcej niż ślubowanie wspólnego życia. Nie używaj wymówek, takich jak „Jestem zmęczony” lub brak opiekunki, aby anulować rezerwację na kolację lub uniknąć wspólnego czasu. Jeśli nie możesz znaleźć opiekunki na swoją „nocną randkę”, zrób kameralny grill na pokładzie po tym, jak dzieci pójdą spać. Okazywanie zaangażowania we wspólne spędzanie czasu wzmacnia twoje wzajemne zaangażowanie i mówi partnerowi, że jest priorytetem.
Kochaj tak, jakbyś właśnie poznał:
Kiedy po raz pierwszy zostaliście parą, poświęciliście czas na komplementowanie się nawzajem i pracowanie, aby się w sobie zakochać. Kiedy się spotykałeś, dzieliłeś hobby, zainteresowania i pasję do bycia razem. Zaskakiwaliście się kwiatami, ulubionym posiłkiem lub wyjątkowym wyjściem. Chociaż te działania zbudowały twój związek, same wspomnienia ich nie utrzymają go. Podejmij teraz ten sam wysiłek, co podczas randkowania, a nasycisz swoje połączenie świeżością młodego romansu.
Ustal swoje oczekiwania:
Twój partner musi wiedzieć, czy czujesz, że potrzebujesz więcej ze swojego związku. Pamiętaj, że nie jesteś połączony z czytnikiem myśli! Omówcie, czego każdy z was chce w waszym połączeniu, zamiast zakładać, że oboje nadajecie dokładnie na tych samych falach. Okresowo oceniaj swoje wspólne cele i zainteresowanie swoim związkiem, aby upewnić się, że oboje biegniecie przez życie na tym samym torze.
Bądźcie zarówno partnerami, jak i rodzicami:
Ponieważ życie rodzinne wymaga dużej uwagi, wiele par nie wie, o czym rozmawiać, chyba że rozmawiają o swoich dzieciach. Tracą indywidualność, która kiedyś połączyła się, tworząc ich związek. Weź udział w zajęciach lub czytaj razem tę samą książkę, aby pielęgnować umysły i duchy innych jako dorośli partnerzy. Wyznacz czas na rozmowy „bez dzieci”, aby omówić oczekiwania dotyczące twojego związku, kariery lub życia jako całości.
Podziel się różnorodnością:
Nierealistyczne jest oczekiwanie, że jedna osoba wypełni wyłącznie każdą dziedzinę twojego życia. Równoważenie pracy, sytuacji towarzyskich i czasu osobistego w równym stopniu, jak i czasu ze współmałżonkiem faktycznie będzie zwiększyć Twój związek. Czas spędzony na oglądaniu filmów lub graniu w golfa z przyjaciółmi przyczynia się do pełnego emocjonalnego szczęścia, którym możecie się dzielić.
Argumentuj uczciwie:
Dr John Gottman z Instytutu Gottmana zauważa, że szczęśliwe i odnoszące sukcesy pary wiedzą, jak wyjść z kłótni – i jak naprawić sytuację, zanim kłótnia wymknie się spod kontroli. Sugeruje, abyś unikał uciekania się do „uderzenia poniżej pasa” w kłótni. Rysowanie zamierzonych i krzywdzących porównań lub wygrzebywanie złośliwych tematów, które nie są związane z obecną rozbieżnością, tylko po to, by być złośliwym, jest całkowicie bezproduktywne. Gottman zaleca, aby w przypadku zbyt gorącej kłótni zrobić 20-minutową przerwę i zgodzić się na ponowne podejście do tematu, gdy oboje będziecie spokojni.
Idźcie razem do łóżka:
Wszyscy mieliśmy wieczory, podczas których wydaje się, że można godzinami nie zasnąć, nadrabiając zaległości lub ulubiony program telewizyjny. Co dziwne, często są to te same noce, w których twój partner jest gotowy do snu zaraz po sprzątnięciu stołu. Nawet jeśli tylko jedno z Was jest zmęczone, a drugie chce oglądać telewizję, zawsze idźcie razem do łóżka. Jeśli masz problemy z zaśnięciem, zawsze możesz poczytać lub poćwiczyć medytację, aby się zrelaksować.
Zrób małą rozmowę:
Small talk często wywołuje dialog, który może prowadzić do sensownych rozmów; jednak zawsze są dni, w których wyczerpuje się twoja energia, a wspólne rozmowy stają się męczącym obowiązkiem. Zadawanie wiodących pytań, takich jak „Więc, jaka była najbardziej stresująca część twojego dnia?” mówi partnerowi, że chociaż potrzebujesz czułej, czułej opieki, jesteś również zainteresowany jego dniem.
Słuchajcie się nawzajem:
Ponad 75 procent dorosłych w terapii par uważa, że ich partnerzy ich nie słyszą. Pobudzaj do wzajemnego słuchania się czytając sobie nawzajem poezję, gazetę lub ulubioną książkę. Uczenie się słuchania siebie nawzajem w przypadkowych sytuacjach zwiększa twoją zdolność do słuchania, aby uczyć innych podczas sporu, ważnej dyskusji lub paplaniny podczas obiadu.
Podziel się pozytywną perspektywą:
Zmień negatywny aspekt swojego związku pozytywną sugestią. „Uwielbiam, kiedy się śmiejemy”. nadaje bardziej przyjemny ton niż „Nigdy już nie bawimy się razem”. Poinformujesz swojego partnera, że tęsknisz za spędzaniem wspólnie „zabawy” czasu, nie powodując, że będą się bronić.
Nie ma lepszego czasu, aby zacząć wzmacniać więź między tobą a twoją ukochaną niż teraz. Nigdy nie jest za wcześnie, aby mieć więcej miłości w swoim życiu!
