Życie emocjonalne ludzi to bałagan, bałagan. Nie jest to logiczne, często jest nieoczekiwane i może zepsuć najstaranniej przygotowane plany. Brzmi jak małe dziecko, co? Emocje — zwłaszcza trudniejsze, bardziej złożone emocje — są niewygodne i przerażające. Wygląda na to, że wszystkim łatwiej byłoby stłumić te trudniejsze emocje. Ale czy tak jest?
Gniew to jedna z tych trudnych emocji – trudna dla nas jako jednostek do opanowania i trudna do nauczenia naszych dzieci. Zbyt często, zamiast konstruktywnie zarządzać gniewem, tłumimy go. Zakopujemy go głęboko w środku i staramy się go nie wypuścić. Nawet mówiąc naszym dzieciom takie rzeczy jak: „W porządku jest mieć każde uczucie, to jest to, co robisz z uczucia to robi różnicę”, nasze działania mówią im, że gniew jest zły i powinniśmy ukryć tę emocję. Czas iść na spacer i przestać tłumić nasz gniew.
Jesteś człowiekiem
Zaprzeczanie pewnym naszym emocjom to zaprzeczanie części naszego podstawowego człowieczeństwa. Jasne, możemy dążyć do osiągnięcia spokoju, a nawet stanu w codziennym życiu i rodzicielstwie, ale rzeczywistość często staje na drodze. Nie możemy kontrolować świata ani działań innych — i nie zawsze jest to ładne. Jesteś człowiekiem. Twoje dzieci są ludzkie. Ludzie wokół ciebie są ludźmi.
Złość się dzieje — i wszyscy musimy się nauczyć, jak sobie z tym radzić.Problemy ze zdrowiem emocjonalnym
Tłumienie gniewu nie jest szczególnie dobre dla zdrowia emocjonalnego. Dorosły czy dziecko, mamy pełen zakres emocji i musimy nauczyć się radzić sobie z nimi wszystkimi. Wyłączenie jednej emocji, pozwolenie na wyrażenie tylko jednej lub kilku emocji – lub powiedzenie dzieciom, że ich emocje są nieważne – nie jest szczególnie dobre dla zdrowia emocjonalnego!
Wsadzenie twardych emocji głęboko w głąb może wydawać się najłatwiejsze lub Prawidłowy rzecz do zrobienia za chwilę, ale emocje muszą zostać przetworzone. Prawdopodobnie w pewnym momencie wyjdą na jaw. Dlaczego nie nauczyć się — i naucz swoje dzieci identyfikować, akceptować i konstruktywnie radzić sobie ze wszystkimi swoimi emocjami? W rzeczywistości może to zaoszczędzić kilka lat na terapii.
Problemy ze zdrowiem fizycznym
Tłumienie gniewu – lub pozwolenie na to, by był niekontrolowany i destrukcyjny – może również mieć wpływ na swoje zdrowie fizyczne. Internalizacja tak silnej emocji może wywołać objawy fizyczne. W szczególności układ sercowo-naczyniowy reaguje na bodźce emocjonalne. Pomyśl o tym, jak twoje policzki stają się czerwone w odpowiedzi na pewne emocje! Gniew jest również powiązany z wrzodami żołądka, a niektóre badania pokazują dowody na zwiększone ryzyko obrażeń, gdy jesteś zły. Kiedy Bill Murray błagał świstaka: „Nie denerwuj się!” w dzień świstaka, był na czymś.
Wypuść to — konstruktywnie
Nauka konstruktywnego radzenia sobie z gniewem jest kluczową umiejętnością życiową. Tłumienie gniewu nie jest zdrowe, ale częste wybuchy też nie są zdrowe! Musisz nauczyć się radzić sobie z gniewem, aby móc naucz swoje dzieci tego samego.
Znalezienie właściwego sposobu radzenia sobie z intensywnością emocji będzie się różnić w zależności od osoby. Możesz potrzebować oddychania jogą lub ciężkiego treningu, aby przetworzyć początkową fizyczną intensywność emocji – i pozwól swojemu mózgowi znaleźć najlepszy sposób na zaradzenie sytuacji wywołującej gniew. Możesz potrzebować świeżego powietrza lub porządnego płaczu, aby przepracować część tego uczucia. Dla każdego jest inaczej! Niektóre emocje wymagają czasu na przetworzenie, więc pozwól sobie na ten czas. Jasne, byłoby wspaniale pójść na zajęcia, a potem powiedzieć sąsiadowi (spokojnie) o tym, co cię zdenerwowało i skończyć z tym problemem, ale życie rzadko jest tak schludne i uporządkowane.
Nauka radzenia sobie z emocjami to umiejętność na całe życie, której wielu z nas wciąż próbuje się uczyć. Gniew jest jedną z trudnych emocji na planie, ale istnieje. Nauka konstruktywnego radzenia sobie z gniewem jest darem nie tylko dla nas samych, ale także dla naszych dzieci. Pomaganie im w powstrzymywaniu gniewu może później sprawić, że dorośli będą szczęśliwsi, bardziej zrównoważeni.
Więcej o radzeniu sobie z gniewem
- Co wywołuje twój gniew?
- Jak złość szkodzi zdrowiu
- Jaki jest twój styl zarządzania gniewem?
