Witamy w Miłość szczęśliwa, gdzie pomagamy Ci skutecznie poruszać się po wzlotach i upadkach życia w związkach i dzielimy się prostymi wskazówkami, aby miłość była zabawna, świeża i na dobrej drodze. Wszystkie pary walczą. Czy nam się to podoba, czy nie, jest to fakt życia w związku, ale nie chodzi o to, aby przestać się kłócić. Zamiast tego ma się kłócić w sposób, który faktycznie pomaga poprawić twój związek. W tym tygodniu przyjrzymy się kilku prostym sposobom na zrobienie tego.
Porady dotyczące argumentacji
Będąc w związku od kilku lat, znam różnicę między walką o walkę (How DARE you zostawisz brudne skarpetki na podłodze?!) i pokłócimy się, przez co przezwyciężymy frustrujący związek przeszkoda. Im więcej wiesz o sobie nawzajem, tym lepiej radzisz sobie z efektywnymi kłótniami, które posuwają twój związek do przodu. Aby dowiedzieć się, jak najlepiej to zrobić, zapytałem
Sharon Rivkin, magister, MFT i autor Przełamanie cyklu argumentacji: jak przestać walczyć bez terapii, aby podzielić się swoimi najważniejszymi wskazówkami z SheKnows.Dlaczego walczymy
Pary walczą z różnych powodów, ale kiedy wszystko sprowadza się do tego, większość bójek ma miejsce, ponieważ stawką jest coś ważnego, mówi Rivkin. „Chcemy być wysłuchani i docenieni, ale czujemy, że nie, dlatego walczymy o potwierdzenie”. Ile walczymy? Według ostatnich badań, 312 razy w roku – co jest niepokojąco bliskie raz dziennie!
Jeśli ty i twój partner wydajecie się kłócić w kółko o te same sprawy bez rozwiązania, Rivkin mówi, że w grę mogą wchodzić głębsze kwestie. Pary naprawdę wierzą, że kłócą się o obowiązki, dzieci lub pieniądze, ponieważ nie mają pojęcia, że powierzchowny temat jest faktycznie wywołany przez głębsze kwestie, wyjaśnia. „Nikt nam nigdy nie powiedział, że musimy dowiedzieć się, o co tak naprawdę walczymy, zanim kłótnie zostaną ostatecznie rozwiązane. Dlatego w całym związku kłótnie powtarzają się w różnych formach”.
Dotarcie do źródła argumentu
Dotarcie do sedna kłótni w trakcie jej trwania wymaga edukacji, determinacji i narzędzi – mówi Rivkin. Dlatego opracowała trzystopniowy system zwany Technika pierwszego argumentu, który pomaga parom dowiedzieć się, co tak naprawdę powoduje ich kłótnię. Rozpoczyna się od oderwania treści pierwszego argumentu pary, aby ujawnić główny problem każdego partnera (np. nierozwiązane problemy z dzieciństwa, które powodują, że tak silnie reagują). Gdy te informacje zostaną ujawnione, pary są w stanie w końcu zrozumieć się nawzajem i dlaczego walczą, wyjaśnia Rivkin. Następnie, gdy pojawiają się problemy, kłótnie są rozwiązywane szybciej i zdarzają się rzadziej. „Krótko mówiąc, jeśli nie wiesz, o co naprawdę walczysz, nigdy nie rozwiążesz swoich problemów”.
Targi walki
Rivkin opowiada o największych błędach popełnianych przez pary podczas kłótni:
- Zawsze trzeba mieć rację.
- Nie słucham ani nie wycofuję się.
- Uderzenia poniżej pasa (rzucanie obelg zamiast konstruktywnego).
- Nie dając sobie nawzajem korzyści z wątpliwości.
- Branie rzeczy zbyt osobiście.
- Twój partner stanie się wrogiem.
 |
Potrzeba „wygrania” kłótni jest również śmiertelna dla zdrowego związku i należy jej unikać. Ten rodzaj kłótni dotyczy naszego ego, a nie słuchania lub rozumienia naszego partnera, wyjaśnia Rivkin. „Jeśli interesuje Cię tylko wygrana, możesz stracić intymność w swoim związku, a linie komunikacji ulegną zerwaniu. To może być zalążek nieszczęścia, urazy i pogardy w związku”. |
Jak walczyć dobrze
Kiedy czujesz, że denerwujesz się na swojego partnera, Rivkin sugeruje wykonanie następujących czynności:
- Weź głęboki oddech.
- Nie reaguj, dopóki nie będziesz miał chwili na przemyślenie swoich uczuć.
- Spróbuj zrozumieć, dlaczego jesteś zdenerwowany.
- Staraj się nie atakować swojego partnera, ale raczej skup się na sobie i na tym, jak się czujesz.
- Nie kończ w cyklu ataku i obrony. To nigdzie cię nie zaprowadzi.
Skuteczna kłótnia oznacza wyciąganie wniosków z walki, mówi Rivkin. Dotrzyj do sedna problemu w kłótni, aby jeszcze lepiej zrozumieć swojego partnera. Kiedy to zrobisz, będziesz mieć współczucie i intymność, a nie nieufność i dystans, i będziesz miał większą szansę na rozwiązanie konfliktu i uniknięcie utknięcia w niekończących się wzorcach.
Hej, to jest lepsze niż kręcenie się kółkami z ciągłymi kłótniami o brudne skarpetki pozostawione na podłodze!
Więcej porad dotyczących związku
4 najważniejsze wyzwania w relacjach
5 sposobów na przestraszenie faceta
5 najważniejszych mitów o relacjach obalonych
