Jeśli masz dwie minuty, mamy małą sztuczkę, która może sprawić, że będziesz małżeństwo trwać wiecznie. Nie żartujemy. Jeśli martwisz się o swoje małżeństwo (a nawet jeśli nie!), po prostu mieć spróbować tego.
Utrzymywanie połączenia
Czy czujesz, że się oddalasz?
Pary często prowadzą tak intensywne życie, że nie poświęcają czasu na dzielenie się i naprawdę być razem. Nawet jeśli wyznaczają sobie wieczory randkowe, robienie rzeczy takich jak chodzenie do kina lub wyjście z przyjaciółmi nie daje im nowego poczucia wzajemnej znajomości i miłości. Czas dla siebie jako przyjaciół i kochanków zostaje zepchnięty na koniec listy, która oczywiście nigdy się nie kończy. Bez tego osobistego związku drobne przykrości mogą przerodzić się w ogromne kłótnie. Jednak wraz z nim drobne niedogodności są właśnie takie — niewielkie.
relacje wymagają pracy
Ale jeśli robisz trochę codziennie, nie będzie to taki bolesny obowiązek.
Oto ćwiczenie, które stworzyłem wiele lat temu, aby pomóc parom budować w tym szczególnym czasie dla siebie, nawet przy napiętym harmonogramie dnia. Zajmuje to dwie minuty, które naprawdę można zmieścić w każdym dniu. A jeśli spojrzeć na to z odpowiedniej perspektywy (przygotowanie się do rozwodu trwa znacznie dłużej), jest to bardzo wykonalne. Ćwiczenie nazywa się „ITS”. W poniższej historii zobaczysz, jak ITS ma swoją nazwę.
Po 13 latach małżeństwa Jacob i Eliza stali się zgodnymi współlokatorami i marginalnie zgodnymi współrodzicami swoich trzech synów. Oboje pracują; mają własne zainteresowania, którymi dzielą się z przyjaciółmi. Wychodzą razem jako rodzina; wychodzą z innymi parami.
Możesz zapytać, na czym polega problem? Rzadko spędzają razem czas,tylko we dwoje. A kiedy to robią, jak mówi Eliza: „Zazwyczaj rozmawiamy o dzieciach, pracy, polityce – nic osobistego”.
Na pierwszy rzut oka wygląda na to, że Jacob i Eliza mają stosunkowo dobre małżeństwo. Jedynym prawdziwym problemem, jak sugeruje Eliza, jest to, że się oddalili. Nie rozmawiają o niczym osobistym ani kochającym. Nie rozmawiają o swoich pragnieniach ani obawach o przyszłość, marzeniach, miłości i uczuciach. Ich nierozwiązane argumenty pozostawiają gorycz; ich niewyrażony gniew narasta. Bez miłosnych rozmów nie ma równowagi dla negatywnych uczuć – a to może zniszczyć małżeństwo.
Jak działa ITS
Zaprojektowałem ćwiczenie, które pomoże im ponownie połączyć się w sposób, który pozwolił im bezpiecznie wyrazić swoje uczucia — pozytywne i negatywne. Oto jak to działa i co zrobili.
Zająć pozycję
„Usiądźcie razem na sofie lub łóżku, oboje zwróceni w tę samą stronę. Oznacza to, że jeden z was stoi tyłem do drugiego. Powiedzmy, że ty, Jacob, jesteś przede wszystkim IT. Eliza, siadasz z ramionami wokół talii Jacoba. Jacob, przez dwie minuty możesz porozmawiać; możesz powiedzieć, co chcesz. Elizo, nie możesz odpowiedzieć. Po prostu go trzymaj.
Podziel się swoimi przemyśleniami i uczuciami
– Skoro ona nie widzi twojej twarzy, Jacob, i nie może nic powiedzieć, możesz jej powiedzieć, co chcesz. To może być coś, co zrobiła, co rozgniewało lub zraniło twoje uczucia; może to być zabawna historia, która wydarzyła się w pracy; może to być wspomnienie z dzieciństwa. Albo możesz po prostu usiąść cicho i poczuć jej ramiona wokół siebie. Możesz wykorzystać te dwie minuty w dowolny sposób. Masz zniewoloną publiczność, która nie chce odejść i która nie może odpowiedzieć.
Brak informacji zwrotnej
„Kiedy czas się skończy, żadne z was nie ma o tym rozmawiać. W inny dzień przełącz się. Oznacza to, Elizo, że Jacob trzyma cię teraz, podczas gdy ty wykorzystujesz swoje dwie minuty w dowolny sposób. Upewnij się, że każdy z was ma co najmniej jedną turę w ciągu tygodnia; jeśli oboje chcecie drugiej (lub trzeciej) rundy, zróbcie to. Ale pamiętaj, nie więcej niż dwie minuty. I bez względu na to, co mówi drugi, nie możesz później o tym rozmawiać.
To nie jest gra wstępna
„Och, i jeszcze jedno: bez względu na to, jak oboje się czujecie, to ćwiczenie nie ma prowadzić do kochania się. Jeśli chcesz to zrobić, zrób to innym razem.”
