Może jest jesień, ale to nie znaczy, że musisz chować całe to zdrowe, grillowane jedzenie, które robiłeś latem. Ten prosty hawajski wrap z kurczakiem jest wystarczająco szybki na wieczór szkolny, ale wystarczająco obfity, by to zaspokoić zimny dół w żołądku, który czasami może być karmiony tylko dużą ilością białka i gorącym komfortem jedzenie.
Nie będziesz pakować się na żadne zimowe kilogramy, gdy zdasz sobie sprawę, jak prosty i satysfakcjonujący jest ten posiłek. Korzysta z grilla, ale można również smażyć kurczaka i ananasa na płycie kuchennej. I kiedy budujesz swój wrap, nie oszczędzaj na tych warzywach! Są dla ciebie takie dobre! Załaduj paprykę, avacado i sałatę, aby nie obciążać się nadmierną wagą. Pyszne, łatwe i inteligentne dla twojej linii do wasitline. Na co czekasz? Chodźmy hula!
Okład z kurczaka po hawajsku
Składniki:
- 6-8 kotletów z piersi kurczaka
- 3-4 świeże ananasy, pokrojone w plastry
- 1/4 szklanki sosu sojowego
- 1/4 szklanki miodu lub brązowego cukru
- 4-6 okładów z tortilli
- Awokado
- Papryka
- Sałata rzymska
Wskazówki:
- Umieść kotlety z kurczaka w małej misce.
- W średniej misce wymieszać sos sojowy i miód. Skrop mieszanką sosu sojowego na kurczaka i na plastry ananasa, uważając, aby nie zanieczyścić ananasa żadnym sokiem z kurczaka.
- Grilluj kurczaka i ananasa na małym ogniu na ruszcie, aż kurczak się upiecze, a brzegi ananasa lekko się zrumienią.
- Pokrój ananasa na kawałki wielkości kęsa.
- Złóż wrapy, umieszczając kurczaka, ananasa i ulubione warzywa na środku wrapa, a następnie ciasno go zwijając. Jedz od razu i ciesz się!
Więcej przepisów na wrapy
Wrap wegetariański z dressingiem miodowo-awokado
Domowe okłady taco
Okłady z sera pleśniowego BLT
