Bycie „bezmyślnie chudym” brzmi jak sztuczka do sprzedaży tabletek odchudzających lub opis genetycznie błogosławionego, ale nieświadomego współlokatora. (Czy nie wszyscy mieliśmy współlokatora, który mógł jeść, co tylko chciał i nie zyskać ani grama? Nie jestem jeszcze zgorzkniały. Ok, może trochę.) Ale teraz nowe badanie mówi, że bycie szczupłym (jeśli to jest to, co robisz bo) bez obsesji jest to możliwość dla nas wszystkich — chodzi tylko o stworzenie prawa zwyczaje.
Wielu z nas uważa, że utrzymanie prawidłowej wagi przez całe dorosłe życie, bez wahań, jest tak łatwe jak wspinaczka na Mount Everest lub tak proste jak rachunek różniczkowy. Ale według nowego badania przeprowadzonego przez Cornell Food and Brand Lab, zdrowa waga nie musi być skomplikowana. W rzeczywistości mówią, że tak naprawdę nie musimy w ogóle o tym myśleć. W badanie blisko 1000 „bezmyślnie szczupłych” dorosłych
, naukowcy zapytali osoby, które nie są na diecie i nie schudły ani nie przybrały na wadze, o ich spożycie, ćwiczenia i styl życia. Następnie porównali ich do podobnej grupy osób, które chronicznie odchudzały się i cały czas zastanawiały się nad swoją wagą, aby zobaczyć, jakie są różnice.Więcej:5 sztuczek odchudzających, które w rzeczywistości są kompletnymi mitami
Bezmyślnie szczupłe osoby — które były głównie kobietami, powyżej 35 roku życia i średnio mierzyły 15 cm i 135 funtów — częściej stosowały strategie różniące się od tradycyjnych zaleceń dotyczących utrata wagi lub konserwacji, powiedzieli naukowcy. Strategie te obejmowały spożywanie żywności wysokiej jakości, gotowanie w domu i słuchanie wewnętrznych wskazówek, aby zachować szczupłą sylwetkę.
Ponadto ukształtowali zdrowe nawyki i przylgnęli do nich: 96 procent bezmyślnie szczupłych osób jadło codziennie śniadanie, zwykle jedząc nabiał, owoce, produkty pełnoziarniste i jajka, 35 procent stwierdziło, że codziennie jadło sałatkę na lunch, 63 procent jadło warzywa na każdą kolację, a 90 procent kontrolowało swoją wagę, wchodząc na wagę przynajmniej raz w ciągu dnia. tydzień. Ale nie mieli obsesji na punkcie liczby ani nie czuli się z tego powodu źle, ani nie wskazywali na poczucie winy, jak grupa na diecie z powodu przejadania się. Zamiast tego naukowcy stwierdzili, że są bardziej skłonni do podejścia do jedzenia i jedzenia „opartego na przyjemności, wewnętrznie poinformowanego”.
Więcej:Kobieta, która walczyła z anoreksją, publikuje zdjęcia „bujaka na brzuch”, aby zainspirować innych
„Wyniki te są zachęcające, ponieważ sugerują, że zamiast ograniczać dietę i unikać ulubionych potraw, nadwaga lub przybieranie na wadze można temu zapobiec, ucząc się słuchać wewnętrznych wskazówek i kładąc nacisk na jakość zamiast na ilość jedzenia” – mówi główna badaczka Anna-Leena Vuorinen.
Dla mnie brzmi dobrze! Oczywiście sztuczka polega teraz na tym, jak przejść od diety i obsesji na punkcie mojej wagi przez całe życie do jednego z tych „bezmyślnych” ludzi. Być może jest to przypadek, w którym „udawaj, aż ci się uda” ma sens? Tak czy inaczej, warto spróbować, bo spójrzmy prawdzie w oczy, alternatywa śmierdzi.
