Gdyby bóle głowy były owady, migreny byłyby ślimaki: Jesteśmy pewni, że istnieje uzasadnione wyjaśnienie, dlaczego czasami pojawiają się, ale powód ich istnienia jest domysłem.
W przeciwieństwie do zwykłych okropnych bólów głowy, które zwykle reagują na Ibuprofen lub Acetaminofen, migreny (które dotyczą jednej na cztery kobiety) czują, że trwają całe życie i mogą być wręcz wyniszczające. Najlepszą radą, jaką mogą nam dać lekarze, jest unikanie powszechnych wyzwalacze migreny jak głośne dźwięki i jasne światło, przetworzona żywność i stres oraz przyjmowanie suplementów, takich jak magnez. Wszystkie solidne wskazówki, ale nowe badania sugerują, że twoja migrena może być faktycznie spowodowana niedoborami witamin – a terapia żywieniowa, a nie tradycyjne leki, może być najlepszym sposobem ich leczenia.
Więcej: Jeśli myślałeś, że migreny są złe, módl się, abyś nigdy nie miał klasterowego bólu głowy
Badania zostały zaprezentowane na 58. Spotkaniu Naukowym Amerykańskiego Towarzystwa Bólu Głowy w czerwcu, gdzie nawet niewielkie niedobory u trzech
Dlaczego dostajemy migreny
dr Jacob Teitelbaum, który specjalizuje się w leczeniu pacjentów z przewlekłym bólem i chronicznym zmęczeniem, mówi, że zaczął uczyć się o alternatywnych terapiach po zakontraktowaniu przewlekłego Zespół zmęczenia i fibromialgia jako student medycyny i boleśnie przekonał się, że nie ma skutecznych metod leczenia, które naprawdę im pomogły. warunki. Jeśli chodzi o migreny, Teitelbaum mówi, że amerykańska dieta i stosunek do ekspozycji na słońce mogą przyczyniać się do tych okropnych bólów głowy.
Więcej:6 rzeczy, które każdy cierpiący na migrenę powinien wiedzieć
„Niestety amerykańska dieta straciła około połowy witamin i innych niekalorycznych składników odżywczych z powodu przetwarzania żywności” – mówi Teitelbaum. „Dlatego po raz pierwszy w historii ludzkości widzimy ludzi jednocześnie otyłych i niedożywionych! Ponadto niedobór witaminy D szerzy się z powodu błędnych zaleceń dotyczących unikania słońca. Słońce ma kluczowe znaczenie dla zdrowie, a badania sugerują, że porady dotyczące unikania słońca mogą przyczynić się do dziesiątek tysięcy zgonów. Właściwa rada to „unikać oparzeń słonecznych” – a nie słońca!”
Leczenie migreny suplementami
Jeśli zażywasz suplementy zmniejszające migreny, Teitelbaum radzi upewnić się, że multiwitamina zawiera co najmniej 75 mg witaminy B2 (ryboflawiny), 1000 jednostek witaminy D i 200 mg magnez.
Te trzy witaminy odgrywają ważną rolę w optymalizacji kluczowego ośrodka kontroli zwanego podwzgórzem, mówi Teitelbaum. To centrum kontroli reguluje funkcje autonomiczne, relaksację i skurcz naczyń krwionośnych — kluczowy gracz w migrenach. „Ryboflawina (witamina B2), koenzym Q10 i magnez robią to poprzez optymalizację produkcji energii” – mówi Teitelbaum. Melatonina to kolejny suplement, który ma pomóc. Teitelbaum przyznaje, że nie jest jasne, jak działa melatonina, ale twierdzi, że wykazano, że pomaga ona we wspieraniu funkcji autonomicznych również w innych warunkach.
Nie wszystkie rozwiązania migreny można rozwiązać poprzez zmiany w diecie. Niedobór koenzymu Q10 zwykle nie jest problemem dietetycznym, ale raczej niedostatecznym wytwarzaniem koenzymu przez organizm z powodu podstawowych infekcji lub przyjmowania leków obniżających poziom cholesterolu, które blokują produkcję, Teitelbaum mówi. W tej sytuacji konieczna jest suplementacja.
„Wszystko to można znaleźć w proszku witaminowym Energy Rewitalizacja System w jednym drinku dziennie i po niskich kosztach”, mówi. „Dodaj 3 mg melatoniny przed snem i 200 mg CoQ10. CoQ10 należy przyjmować z niewielką ilością oleju, aby mógł zostać wchłonięty. Wystarczy kilka kropel, więc przyjmowanie koenzymu Q10 podczas jedzenia kilku orzechów załatwi sprawę lub podczas posiłku.”
Przyjmowanie 3-5 miligramów melatoniny, która nie jest uwalniana w czasie, przed snem może również zdziałać cuda w zapobieganiu migrenom. W badaniu pacjenci otrzymywali kapsułki melatoniny o natychmiastowym uwalnianiu między godziną 22 a 23:00. każdej nocy, a wyniki były zachęcające. „To bardzo bezpieczna terapia, więc wiele osób przyjmuje ją bez konsultacji z lekarzem” – mówi Teitelbaum. „Ważne jest, aby upewnić się, że ból głowy pochodzi z migreny, a nie z innej niebezpiecznej przyczyny (nie chcesz leczyć raka mózgu lub tętniaka melatoniną).”
Jeśli chodzi o magnez, osoby cierpiące na migrenę będą zachwycone, wiedząc, że ten suplement jest jeszcze jednym skutecznym sposobem leczenia migreny, o którym być może nie słyszałeś.
Więcej: Jak niski poziom magnezu wpływa na równowagę hormonalną
Magnez ma kluczowe znaczenie zarówno dla produkcji energii, jak i rozszerzenia naczyń krwionośnych. Nowe badania pokazują, że przyjmowanie tabletek z magnezem będzie zmniejszyć częstotliwość migrenowych bólów głowy z biegiem czasu, choć nie zrobi wiele na ostre migreny, mówi Teitelbaum. W tym miejscu pojawia się wizyta na pogotowiu lub holistyczny lekarz w celu podania magnezu przez IV.
„Podanie dożylne magnezu powoduje rozluźnienie naczyń krwionośnych w pozostałej części ciała, co powoduje, że naczynia krwionośne w mózg, który się rozciągnął, wracając do normy – sprawiając, że ból głowy szybko mija” Teitelbaum mówi.
Może to brzmieć jak góra informacji, ale jest naprawdę bardzo proste: weź w swoje ręce multiwitaminę z odpowiednią ilością witamin B2, D i magnez, melatonina, która nie uwalnia się w czasie, którą należy przyjmować przed snem, a gdy wszystko inne zawiedzie, a migrena grozi, że cię przerośnie, możesz mieć pewność, że dożylny magnez może Wsparcie.
