Teraz, gdy szkoła wróciła do sesji, ból głowy, którego doświadczasz Ty (lub Twoje dzieci), może nie wynikać wyłącznie z zajęć pozalekcyjnych, prac domowych i większej ilości czasu na komputerze. Bóle głowy to tylko jeden z objawów zmęczenia oczu, który można łatwo naprawić, gdy już go rozpoznasz i dokonasz korekty. Oto, co musisz wiedzieć o tym niewygodnym stanie.
Teraz, gdy szkoła wróciła do sesji, ból głowy, którego doświadczasz Ty (lub Twoje dzieci), może nie wynikać wyłącznie z zajęć pozalekcyjnych, prac domowych i większej ilości czasu na komputerze. Bóle głowy to tylko jeden z objawów zmęczenia oczu, który można łatwo naprawić, gdy już go rozpoznasz i dokonasz korekty. Oto, co musisz wiedzieć o tym niewygodnym stanie.
Zmęczenie oczu
Zmęczenie oczu to stan, który występuje, gdy oczy stają się zmęczone, szczególnie po czytaniu lub pracy w komputer, ale może się to również zdarzyć, jeśli oświetlenie jest zbyt jasne lub zbyt słabe, lub podczas jazdy przez dłuższy czas czas.
Objawy zmęczenia oczu
Objawy zmęczenia oczu obejmują niewyraźne widzenie, suchość oczu, pieczenie oczu, łzawienie oczu, ból szyi i ramion (od wysiłku głowy) oraz bóle głowy. Możesz również doświadczyć podwójnego widzenia lub mieć problemy z dostosowaniem wzroku po spojrzeniu na ekran komputera.
Zobacz swojego lekarza, jeśli masz przemęczenie oczu
Wszelkie zmiany w zakresie zdrowia wzroku powinny być skontrolowane przez lekarza. Przemęczenie oczu jest często oznaką, że masz podstawową chorobę.
Wskazówki, jak zmniejszyć zmęczenie oczu
Zmiany w miejscu pracy i domu, a także zmiany stylu życia mogą złagodzić i zapobiec zmęczeniu oczu.
1. Nie oglądaj telewizji w ciemności
Wysoki kontrast między telewizorem a pomieszczeniem może stresować Twoje oczy. Miej włączone słabe światło.
2. Dostosuj monitor komputera
Oprócz wygodnego, ale wygodnego krzesła biurkowego, upewnij się, że monitor komputera jest prawidłowo ustawiony. Umieść go bezpośrednio przed sobą, co najmniej 20 cali od oczu. Utrzymuj górną część ekranu na poziomie oczu lub poniżej, aby spojrzeć lekko w dół na swoją pracę. Jeśli musisz się wysilić, aby zobaczyć wydruk na ekranie, dostosuj rozmiar czcionki.
3. Zmniejsz odblaski
Światło słoneczne wpadające przez okno może być przyjemne, ale może powodować odblaski na ekranie komputera, a nawet w papierowych materiałach, które czytasz. Dostosuj oświetlenie w miejscu pracy, aby zmniejszyć odblaski. Być może trzeba będzie zamknąć rolety i zaopatrzyć się w zacienioną lampę biurkową.
4. Rozjaśnij swoją przestrzeń
Ciemne pomieszczenie może powodować zmęczenie oczu tak samo, jak pomieszczenie zbyt jasne. Ustaw światło tak, aby podczas czytania świeciło na miejsce pracy, nie świecąc w oczy.
5. Miej swoją pracę w pobliżu
Jeśli pracujesz nad wieloma przedmiotami, takimi jak książka, komputer i dokumenty, upewnij się, że wszystkie Twoje materiały są blisko 
więc nie nadwyrężasz oczu ani szyi.
6. Zmień swoje oświetlenie
Jednym z najlepszych rozwiązań, jakie miałem na zmęczenie oczu, jest nowe oświetlenie. Moim ulubionym jest Lampa biurkowa OttLite Tulip (60 USD), który zapewnia odpowiednią mieszankę jasności i kontrastu, ułatwiając wyświetlanie drobnego druku i szczegółów. Stojak lampy można regulować, aby stać wysoko lub zgiąć się pod dowolnym kątem, który najlepiej pasuje do Twojej przestrzeni. Co więcej, produkty OttLite są przyjazne dla środowiska i super stylowe.
Więcej wegański styl życia porady!
