Domowe ciasteczka śniadaniowe na poranki na wynos – SheKnows

Śniadanie ciasteczka to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Pełne błonnika i białka ciasteczka to zdrowe śniadanie, które zapewni Ci sytość do obiadu. Dodatkowo wyjdziesz za drzwi w mgnieniu oka!

Powiązana historia. Sekretem ciasteczek z kawałkami czekolady Ina Garten jest ta wyjątkowa metoda pieczenia

Śniadaniowe ciasteczka to idealne śniadanie na wynos. Można je upiec, a następnie zamrozić na okres do dwóch miesięcy, a już przy jednej porcji będziesz mieć do dyspozycji zdrowe, domowe zapasy śniadań na wynos. Zrób wszystkie trzy, a będziesz mieć opcje pasujące do Twojego nastroju!

Codzienne ciasteczko jest dokładnie tym, co mówi: dobre na co dzień, z 5 gramami błonnika i 8 gramami białka na ciastko. Jeśli szukasz bardziej wykwintnego ciastka, spróbuj ciasteczka z masłem orzechowym z kawałkami czekolady. Zawiera to samo białko i błonnik, których potrzebujesz na początek dnia, ale dodatek ciemnego kakao zapewnia przeciwutleniacze i satysfakcję dla czekoladoholików w tobie. Twarde ciasteczko jest dla tłumu porannego treningu. Jeśli chcesz ciasteczko śniadaniowe z wystarczającą ilością białka, które zastąpi Twój baton białkowy po treningu, to jest to. Z ponad 13 gramami białka i 3 gramami błonnika, ciasteczko z twardym rdzeniem jest idealne na długie biegi lub zajęcia kickboxingu.

Codzienne ciasteczko

Ten przepis daje około 10 ciasteczek. Przechowuj je w hermetycznym pojemniku lub zamykanej plastikowej torbie do trzech dni lub zamroź na okres do dwóch miesięcy.

Składniki:

• Nieprzywierający spray do gotowania
• 1/2 szklanki dużego banana, posiekanego
• 1/2 szklanki masywnego naturalnego masła orzechowego
• 1/2 szklanki bursztynowego miodu
• 2 łyżeczki wanilii
• 1 szklanka płatków owsianych
• 1/2 szklanki mąki orkiszowej
• 1/4 szklanki waniliowego białka serwatkowego w proszku
• 2 łyżeczki mielonego wietnamskiego cynamonu
• 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
• 1 szklanka suszonych malin

Wskazówki:

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.
2. Lekko pokryj dwa arkusze ciastek sprayem do gotowania lub wyłóż matą Silpat.
3. W dużej misce ubij banana, masło orzechowe, miód i wanilię na gładką masę. W małej misce wymieszaj wszystkie suche składniki oprócz suszonych malin. Mieszaj suchą mieszankę z mieszanką bananów, aż się połączą. Dodać suszone maliny.
4. Za pomocą miarki 1/4 filiżanki upuść stosy ciasta w odległości 3 cali na przygotowanych arkuszach ciastek. Spłaszcz każde ciasteczko dnem miarki do grubości około 1/2 cala.
5. Piecz przez 14-16 minut lub do zrumienienia na brzegach.
6. Pozostaw ciasteczka przez minutę do ostygnięcia na patelni. Przenieś do drucianych stojaków, aby całkowicie ostygły.

Czekoladowe ciastko z masłem orzechowym

Ten przepis daje około 10 ciasteczek. Przechowuj je w hermetycznym pojemniku lub zamykanej plastikowej torbie do trzech dni lub zamroź na okres do dwóch miesięcy.

Składniki:

• Nieprzywierający spray do gotowania
• 1/2 szklanki dużego banana, posiekanego
• 1/2 szklanki masywnego naturalnego masła orzechowego
• 1/2 szklanki bursztynowego miodu
• 2 łyżeczki wanilii
• 1 szklanka płatków owsianych
• 1/2 szklanki mąki orkiszowej
• 1/4 szklanki waniliowego białka serwatkowego w proszku
• 1 łyżka ciemnego kakao
• 1 łyżeczka mielonego wietnamskiego cynamonu
• 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
• 1 szklanka kawałków czekolady

Wskazówki:

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.
2. Lekko pokryj dwa arkusze ciastek sprayem do gotowania lub wyłóż matą Silpat.
3. W dużej misce ubij banana, masło orzechowe, miód i wanilię na gładką masę. W małej misce połącz wszystkie suche składniki z wyjątkiem kawałków czekolady. Mieszaj suchą mieszankę z mieszanką bananów, aż się połączą. Wymieszać z kawałkami czekolady.
4. Za pomocą miarki 1/4 filiżanki upuść stosy ciasta w odległości 3 cali na przygotowanych arkuszach ciastek. Spłaszcz każde ciasteczko dnem miarki do grubości około 1/2 cala.
5. Piecz przez 14-16 minut lub do zrumienienia na brzegach.
6. Pozostaw ciasteczka przez minutę do ostygnięcia na patelni. Przenieś do drucianych stojaków, aby całkowicie ostygły.

Twarde ciasteczko

Ten przepis daje około 10 ciasteczek. Przechowuj je w hermetycznym pojemniku lub zamykanej plastikowej torbie do trzech dni lub zamroź na okres do dwóch miesięcy.

Składniki:

• Nieprzywierający spray do gotowania
• 1/2 szklanki dużego banana, posiekanego
• 1/2 szklanki masywnego naturalnego masła orzechowego
• 1/2 szklanki bursztynowego miodu
• 2 łyżeczki wanilii
• 1 szklanka płatków owsianych
• 3/4 szklanki waniliowego białka serwatkowego w proszku
• 2 łyżeczki mielonego wietnamskiego cynamonu
• 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
• 1 szklanka wysokobiałkowych, wysokobiałkowych płatków zbożowych do wyboru (celuj w 9 gram każdego!)

Wskazówki:

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.
2. Lekko pokryj dwa arkusze ciastek sprayem do gotowania lub wyłóż matą Silpat.
3. W dużej misce ubij banana, masło orzechowe, miód i wanilię na gładką masę. W małej misce wymieszaj wszystkie suche składniki oprócz płatków zbożowych. Mieszaj suchą mieszankę z mieszanką bananów, aż się połączą. Dodaj płatki zbożowe.
4. Za pomocą miarki 1/4 filiżanki upuść stosy ciasta w odległości 3 cali na przygotowanych arkuszach ciastek. Spłaszcz każde ciasteczko dnem miarki do grubości około 1/2 cala.
5. Piecz przez 14-16 minut lub do zrumienienia na brzegach.
6. Pozostaw ciasteczka przez minutę do ostygnięcia na patelni. Przenieś do drucianych stojaków, aby całkowicie ostygły.

Powiązane artykuły

10 pomysłów na śniadanie bez gotowania
10 śniadań przyjaznych dzieciom w podróży
Pomysły na zdrowe śniadania na wynos