Jeśli Twoje dziecko zmaga się ze stresem lub trzymaniem emocji w ryzach, możesz rozważyć wprowadzenie go do uważności. Praktyka może pomóc dzieciom nauczyć się uspokoić. Lub, alternatywnie, jeśli chcesz, aby Twoje dzieci były bardziej dostosowane do otaczającego ich świata, uważność jest świetnym narzędziem do osiągnięcia tego celu. Jednak bardziej abstrakcyjne pojęcie, takie jak uważność, jest trudniejsze do nauczenia dzieci. Zastanów się nad skorzystaniem z jednej z najlepszych książek o uważności dla dzieci, aby pomóc swoim dzieciom się o tym dowiedzieć.
Wybrane przez nas książki o uważności są łatwe do przyswojenia dla dzieci. Są napisane przez ekspertów, którzy uczą trudnej koncepcji w sposób łatwy do zrozumienia. Jeden wybór to książka z obrazkami, która uczy dzieci, że uważność to świadomość otoczenia. Pozostałe dwie książki są bardziej oparte na aktywności, więc Twoje dzieci mogą nauczyć się konkretnych sposobów, takich jak ćwiczenia medytacyjne i ćwiczenia ruchowe, aby pozbyć się stresu. Te książki są tak pouczające, że możesz usiąść i poczytać je z dziećmi i nauczyć się, jak być bardziej uważnym.
Naszą misją w SheKnows jest wzmacnianie i inspirowanie kobiet, a my oferujemy tylko produkty, które naszym zdaniem pokochasz tak samo jak my. Pamiętaj, że jeśli coś kupisz, klikając link w tej historii, możemy otrzymać niewielką prowizję od sprzedaży.
1. Oddychaj jak niedźwiedź
Ten mały miś pomaga uczyć dzieci o uważności. W środku znajduje się 30 ćwiczeń obejmujących ćwiczenia oddechowe i ruchowe, które uczą dzieci panowania nad emocjami. Książka, która jest oparta na płycie Kiry Willey „Mindful Moments for Kids”, podkreśla, że te małe akty uważności można wykonać praktycznie wszędzie. Jako rodzic możesz również wybrać ćwiczenie lub dwa, które uznasz za pomocne.
2. Jestem pokojem: księga uważności
Ta pięknie ilustrowana książeczka dla dzieci jest wprowadzeniem do uważności, co to znaczy i jak dzieci mogą włączyć ją w swoje codzienne życie. Książka pochodzi od kreatywnego zespołu, który opublikował I Am Yoga, I Am Human i inne książki z tej serii. Nawet życie dzieci może być zajęte. Ta książka pomaga im zwolnić, oddychać i nauczyć się być obecnym w chwili. Oprócz książki z obrazkami w zestawie znajduje się również medytacja z przewodnikiem.
3. Ultimate Mindfulness Activity Book
Ta książka o uważności, napisana zarówno dla dzieci, jak i nastolatków, zawiera aż 150 działań, które pomogą Twoim dzieciom stać się bardziej uważnymi, niezależnie od tego, czy chodzi o radzenie sobie ze stresem, czy docenianie otaczającego ich świata. Książka zawiera przewodnik „wstępny”, przykłady uważności z życia na świecie oraz bezpłatny kurs audio dla rodziców. Możesz rozpocząć tę podróż ze swoimi dziećmi.
