Julie była zaręczona z mężczyzną, z którym spotykała się przez dwa lata. Wierzyła, że łączy ich wspaniały związek. Nagle i niespodziewanie mówi jej, że „chce zrobić sobie przerwę”. Nie jest pewien, czego chce w związku, i odwołuje ślub. Chce wiedzieć, czy nadal mogą być przyjaciółmi.
Julie jest zdruzgotana i cierpi z powodu najgorszego odrzucenia. Rodzaj zwolnienia, gdy nie ma syreny ostrzegawczej, jak tornado przedzierające się przez twój salon o świcie. Nie miała pojęcia, że jej mężczyzna zamierza ją porzucić.
Planowała swój ślub i fantazjowała, idąc do ołtarza ze swoim przyszłym mężem. Wszyscy jej przyjaciele i rodzina mieli tam być, uśmiechając się do niej w ten słoneczny, szczęśliwy dzień. To, co miało być najwspanialszym dniem w jej życiu, zamieniło się w koszmar.
Czuje uosobienie zranienia, straty i wstydu. Co zamierzała wszystkim powiedzieć? Jak miała sobie poradzić z całym bólem, który pochodził z tego odrzucenia?
Aby przepracować ten ból, Julie może albo odepchnąć go, zaprzeczając jego istnieniu, albo zmierzyć się z nim bezpośrednio. Jeśli unika radzenia sobie z tym bólem, może mieć trudności z jego rozwiązaniem, a także może cierpieć z powodu problemów fizycznych lub emocjonalnych. Stawienie czoła temu odrzuceniu nie jest łatwe, ale ukrywanie się przed nim nie przyniesie jej spokoju.
Prawdopodobnie wszyscy możecie odnieść się tutaj do historii Julie. Wszyscy zostaliśmy odrzuceni w niektórych momentach naszego życia. Odrzucenie i porzucenie są tak samo częścią życia, jak wschód słońca o poranku.
7 sposobów ćwiczeń leczy ból porzucenia:
• Przede wszystkim zdaj sobie sprawę, że uczucie traumy po zostaniu porzuconym w ten sposób jest normalne. Nie ma nic nienormalnego w odczuwaniu skrajnego gniewu lub smutku. Potrzebujesz jednak sposobu na przetworzenie swoich uczuć i przepracowanie ich.
• Napisz „emocjonalne pytanie dotyczące bólu”, takie jak „Jak on mógł mi to zrobić?” lub „Jak się czuję w związku z jego nagłym porzuceniem mnie?” lub „Co teraz do niego czuję?” Celem zapisania tego pytania jest przygotowanie cię do skupienia się na nim po rozpoczęciu ćwiczeń.
• Każde ćwiczenie aerobowe trwające 15 minut lub dłużej podniesie poziom endorfin i wywoła uczucie spokoju. Chodzenie, bieganie, jazda na łyżwach i pływanie to niektóre formy ćwiczeń, w których możesz uczestniczyć. Ćwiczenia zwiększają poziom serotoniny, która poprawia nastrój i zwiększa poziom innego neuroprzekaźnika mózgowego zwanego noradrenaliną, który uczy organizm, jak radzić sobie ze stresem. 
• Skoncentruj się na „pytaniu o bólu emocjonalnym” podczas ćwiczeń. Podczas treningu chemia mózgu zmienia się i daje poczucie pewności siebie i wewnętrznego spokoju. To z kolei zapewnia siłę, by z większą jasnością stawić czoła swojemu emocjonalnemu bólowi; czynność, która może być niemożliwa do wykonania podczas siedzącego trybu życia, ponieważ poczucie straty jest zbyt przerażające.
• Słuchaj muzyki, która wywołuje reakcję emocjonalną podczas ćwiczeń i skupiania się na „bólu emocjonalnym pytanie." Wybierz muzykę, o której wiesz, że przywoła intensywne wspomnienia byłego kochanka lub inne piosenki, które wyzwalają się wcześniej wspomnienia. Czasami te wcześniejsze wspomnienia mogą pomóc nam zebrać siły, by poradzić sobie ze złamanym sercem.
• Zadając sobie pytania, ćwicząc i słuchając muzyki, zauważysz, że głęboko odczujesz swój ból. Ten program uczy, jak bezpiecznie wchodzić w ból. Często zdarza się, że ludzie znajdują ulgę po początkowym treningu. Możesz także odkryć nowe spostrzeżenia na swój temat i zacząć bardziej optymistycznie patrzeć w przyszłość.
• Po treningu zapisz swoje myśli i uczucia w formie dziennika. Zauważysz, że spisanie swoich doświadczeń jeszcze bardziej zwiększy twoje uczucia smutku, złości i zdrady. W końcu nauczysz się akceptować tę druzgocącą stratę i żyć dalej. Nie będziesz już czuł się ofiarą, a twoje serce będzie otwarte na pozytywną energię, która może przyjść na twoją drogę.
