Zrobiłeś dobrze, planując cotygodniowe treningi na następne sześć miesięcy, ale umieszczenie ćwiczeń w kalendarzu jest łatwą częścią. Prawdziwym wyzwaniem jest przestrzeganie harmonogramu treningów. Aby pomóc Ci utrzymać się na dobrej drodze, oto sześć wskazówek dotyczących trzymania się planu fitness.
Zrekrutuj znajomego fitness
Jeśli codzienne ćwiczenia fitness nie są wystarczającą motywacją do pocenia się, zacznij ćwiczyć z przyjacielem fitness, który pociągnie Cię do odpowiedzialności i pomoże Ci trzymać się harmonogramu ćwiczeń. Wspólne pocenie się jest nie tylko przyjemniejsze niż samotność, ale fitness partnerski może po prostu zmusić Cię do większego wysiłku.
Unikaj przerw w ćwiczeniach
Odizoluj się od przerywania ćwiczeń, planując treningi, gdy dzieci są zajęte w inny sposób. Zaplanuj ćwiczenia na czas, gdy dzieci są w szkole lub umieść je w opiece nad dziećmi na siłowni. Możesz nawet rozważyć zatrudnienie członka rodziny, który będzie opiekował się dziećmi podczas ćwiczeń. Ponieważ masz już ustawiony harmonogram treningów, możesz dokonać wcześniejszych ustaleń.
Usprawnij przygotowania do treningu
Grzebanie w poszukiwaniu odzieży treningowej lub szukanie ulubionego fitnessowego DVD, gdy zegar czasu ćwiczeń odlicza, marnuje cenny czas na pot. Wieczorem przed każdym treningiem przygotuj ubranie i buty, aby ułatwić sobie ubieranie, a jeśli ćwiczysz w domu, obejrzyj film treningowy wraz z potrzebnymi rekwizytami fitness.
Ubierz się na sukces fitness
Mówiąc o stroju treningowym, będziesz o wiele bardziej entuzjastycznie nastawiony do trzymania się harmonogramu ćwiczeń, jeśli ubierzesz się w stroje, które sprawią, że będziesz wyglądać i czuć się dobrze. Kup kilka pochlebnych zestawów odzieży fitness, które naprawdę sprawią, że będziesz podekscytowany ćwiczeniami.
Bądź elastyczny ze swoją kondycją
Twój harmonogram treningów nie jest sztywny. Zrób miejsce na zmiany w swojej rutynie fitness, stosując alternatywne godziny ćwiczeń lub rodzaje ćwiczeń na wypadek, gdyby coś się pojawiło, na przykład chore dzieci, terminy pracy lub brak alarmu. Bycie psychicznie przygotowanym do zastąpienia fitnessowego DVD w domu podczas zajęć wirowania na siłowni pozwoli Ci uniknąć stresu związanego z opuszczonym treningiem, a także utrzyma Cię na równi z harmonogramem ćwiczeń.
Nagradzaj się za wysiłek fizyczny
Zachowaj swój motywacja do ćwiczeń wysoki, nagradzając się co tydzień smakołykiem — najlepiej bezkalorycznym. Jeśli mieści się w Twoim budżecie, umów się na masaż lub mani/pedi lub zrób coś bardziej satysfakcjonującego – i darmowego – na przykład na wycieczkę lub do parku z dziećmi. Połącz swoje wysiłki z ćwiczeniami z przyjemnym wydarzeniem, abyś wiedział, że masz coś, na co czekasz jako nagrodę za ciężką pracę.
Więcej wskazówek fitness
Szybkie treningi cardio w Twojej okolicy
Konfigurowanie harmonogramu treningów
Sposoby na zmotywowanie się do uzyskania formy
