Halloween to dopiero początek świątecznych przyjemności. Przy całym planowaniu posiłków, stresujących harmonogramach, gościach, kupowaniu prezentów i wkuwaniu wizyt u krewnych, nic dziwnego, że jedzenie wydaje się łatwą ucieczką. Jednak gdy nadejdzie Nowy Rok, nie będziesz w stanie uniknąć faktu, że twoje ubrania są trochę za ciasne, aby zapewnić wygodę. Oprócz oglądania tego, co jesz i próbowania powstrzymania naładowanych emocjonalnie napadów, wypróbuj te pięć podstępnych sposobów na ograniczenie jedzenia w tym okresie świątecznym.
Halloween to dopiero początek świątecznych przyjemności. Przy całym planowaniu posiłków, stresujących harmonogramach, gościach, kupowaniu prezentów i wkuwaniu wizyt u krewnych, nic dziwnego, że jedzenie wydaje się łatwą ucieczką. Jednak gdy nadejdzie Nowy Rok, nie będziesz w stanie uniknąć faktu, że twoje ubrania są trochę za ciasne, aby zapewnić wygodę. Oprócz oglądania tego, co jesz i próbowania powstrzymania naładowanych emocjonalnie napadów, wypróbuj te pięć podstępnych sposobów na ograniczenie jedzenia w tym okresie świątecznym.
1. Zjedz sałatkę
Jeśli napełnisz żołądek niskokaloryczną, zdrową żywnością, będziesz mniej skłonny do najadania się wysokokalorycznymi potrawami. Trzymaj świeże warzywa i zielone warzywa liściaste pod ręką i przygotuj sałatkę na lunch i kolację jako posiłek (pamiętaj, aby dodać orzechy, tofu lub inne białko, aby zachować równowagę i zapewnić satysfakcję) lub jako rozrusznik.
2. Trzymaj się butelki z wodą
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomoże ograniczyć łaknienie i dać dłoniom i ustom coś niskokalorycznego do zrobienia, gdy stres zacznie skłaniać Cię do uzyskania słodkiej, gąbczastej fiksacji w jamie ustnej. Dodaj ćwiartki cytryny, plasterki ogórka lub połówki wiśni, aby nadać wodzie kuszący smak, który zachęci Cię do picia.
3. Miej pełne ręce roboty
Kiedy robisz zakupy, trzymaj się toreb i podejmij wyzwanie, aby trzymać się ich, dopóki nie skończysz z listą prezentów. Nie tylko sprawi to, że twoje ramiona będą ćwiczyć, ale sprawi, że będziesz mniej kuszony, aby biegać do food courtu.
4. Żuć gumę
Żucie może być relaksujące, a jeśli będziesz żuć gumę bez cukru, będziesz się relaksować prawie bez kalorii.
5. Idź spać godzinę wcześniej
Samo zmęczenie może wysłać cię do kuchni na jedzenie, nawet jeśli nie jesteś fizycznie głodny. Priorytetowe traktowanie snu pomoże Ci lepiej radzić sobie ze stresem, czuć się bardziej wypoczętym i zapobiegać nudzeniu się późnym jedzeniem.
Więcej wegański styl życia porady!
