Małe zmiany mogą mieć duży wpływ, więc podejmij kilka prostych kroków, aby dodać więcej naturalnych produktów do swojego stylu życia; nagroda będzie widoczna w twoim wyglądzie i samopoczuciu, a będziesz na dobrej drodze do lepszego zdrowia!
Wybierz, aby stracić fast food!
Niektóre restauracje typu fast food oferują zdrowsze opcje menu, ale ogólnie fast food nie wnosi niczego do zdrowego stylu życia ani nie jest pomocny w kontrolowaniu wagi. Fast food z pewnością nie jest zdrowy dla twojego portfela, więc spraw, by było to odległe wspomnienie. Zaoszczędzisz gotówkę i kalorie, gotując i jedząc w domu. Pozwala to również kontrolować wielkość porcji i mieć pewność, że składniki posiłków są świeże i bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
Kupuj na targu
Wypróbuj rynek rolników, a znajdziesz różnorodne kuszące świeże potrawy. Jest nie do odparcia, a wiele z nich jest również dla Ciebie! Większość targowisk oferuje bardzo świeże produkty sezonowe, które są uprawiane lokalnie. Będziesz mieć większy wybór i wspaniałe opcje w owocach, warzywach, a nawet chudym mięsie i rybach. Nie bądź nieśmiały: spróbuj nowych rzeczy! Bakłażan i dynia, nektarynki i groszek śnieżny – smaczne wybory dają możliwość eksperymentowania z potrawami i odkrywania nowych, rodzinnych ulubionych potraw.
Dokonuj inteligentnych zamienników
Kto powiedział, że deser musi być pełen cukru i pustych kalorii? Soczysta świeża brzoskwinia jest słodka i satysfakcjonująca lub podawaj miskę dojrzałych truskawek lub wiśni. Zamień majonez na zwykły jogurt i dodaj trochę ziół. To niskokaloryczny, naturalny zamiennik serka śmietankowego i ciężkich dressingów. Wymieszaj przyprawioną mieszankę, aby użyć jako colesław, sałatki z kurczaka lub jako dip lub dressing do zdrowej sałatki.
Szukaj produktów pełnoziarnistych
Jęczmień, owies i pszenica są dla ciebie lepsze; są naładowane błonnikiem i składnikami odżywczymi, więc pomiń niezbyt wspaniały biały chleb i wybierz pyszną odmianę owsianą lub pszeniczną. Nadal możesz zjeść tę kanapkę, której pragniesz, ale zbuduj ją na chlebie owsianym z plastrami pomidora, paskami pieprzu, świeżą sałatą i chudym mielonką. Dodaj plasterek bogatego w składniki odżywcze awokado, a po zwieńczeniu jogurtowym dressingiem będzie to satysfakcjonujący lunch, który zapewnia dobre odżywianie. Zjedz trochę płatków owsianych: pyszny wybór, który z radością pasuje do świeżych owoców, takich jak jagody naładowane przeciwutleniaczami lub bogate w potas banany. Dobrych wyborów łatwo dokonać, gdy tak dobrze smakują!
Iść na ryby!
Halibut, łosoś i inne ryby dodają do Twojej diety chudego białka i zdrowych kwasów Omega-3. Jeśli to możliwe, wybieraj świeże, nieprzetworzone lub mrożone. Ryba może być smacznym daniem gotowanym, pieczonym, smażonym lub grillowanym. Wykaż się kreatywnością i ubierz ją świeżymi ziołami na grządce warzywnej.
Poszukaj kolorowych, chrupiących, świeżych składników, a jesteś na najlepszej drodze do naturalnie zdrowszego stylu życia.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania
5 priorytetów żywieniowych dla zdrowego odżywiania
Pomysły na zdrowy obiad dla zabieganej dziewczyny
Zdrowe przekąski na atak przekąski
