Baseball sezon jest tak blisko, że mogę go posmakować. To — i pyszne hot dogi, nachosy i orzeszki ziemne, które są z nim związane. Przyjrzyjmy się, jak pożywne naprawdę jest to jedzenie (lub nie) i zacznijmy dokonywać zdrowszych wyborów. Graj dalej!
Częścią dreszczyku emocji związanych z uczestnictwem w meczu baseballowym jest jedzenie i piwo, prawda? Tak, oczywiście kochamy samą grę, świeże powietrze i środowisko, ale jedzenie i piwo są naprawdę tam, gdzie są. Pomiędzy niesławnymi frankami na stadionie, a rzucanymi w nas Cracker Jacks i orzeszkami, możliwości są nieograniczone. Rozłóżmy to wszystko na części i zobaczmy, które produkty są najzdrowsze, a których powinniśmy, no cóż, unikać.
Najlepsze…
Czy wiedziałeś? Według National Hot Dog and Sausage Council, parki MLB obsługują prawie 23 miliony hot dogów na sezon w całych Stanach Zjednoczonych.
Na szczęście hot dogi naprawdę nie są dla nas takie złe. Jeden hot dog ma około 300 kalorii — nie jest zbyt brudny, ale tylko wtedy, gdy możesz oprzeć się zjedzeniu więcej niż jednego. Aby było trochę zdrowsze, pomiń keczup i majonez i zamiast tego wybierz smak i posiekaną cebulę. Inne produkty o niskiej (er) kaloryczności to:
- Cracker Jack — dostarczający 120 kalorii na pół szklanki
- Corn dogi — 150 kalorii na psa (zaskakująco mniej niż hot dog!)
- Piwo — 150 kalorii na 12 uncji
- Kolba kukurydzy — 80 kalorii za kukurydzę, 100 za masło
- Wata cukrowa — 210 kalorii na worek (choć oczywiście bardzo dużo cukru)
- Szyszki śnieżne — 120 kalorii na 12 uncji (choć z cukrem)
Najgorsze…
Czy wiedziałeś? Stadiony MLB serwują średnio ponad 20 000 piw na mecz.
Wiemy, wiemy. To nie tak, że codziennie chodzisz na mecz baseballowy, więc tak naprawdę nie jest że ważne, aby uważać na to, co jesz, zwłaszcza jeśli uczestniczysz tylko w jednym meczu w roku. Jednocześnie jednak ważne jest, aby przez cały czas być świadomym tego, co wkładasz do swojego ciała. Nadal możesz cieszyć się grą bez zużywania kalorii na dwa dni. Najgorsze pokarmy to:
- Pizza — około 500 kalorii na plasterek, w zależności od wielkości i dodatków
- Nachos — ponad 1500 kalorii na 12-uncjową porcję (hoj!)
- Orzeszki ziemne — 1200 kalorii na 12-uncjową torebkę (pamiętaj, że orzeszki ziemne są zdrowe tylko z umiarem)
- Popcorn — 1500 kalorii na worek (więcej, jeśli dodasz masło!)
- Hamburger — 500 kalorii bez sera i dodatków
Jak widać, spożywając nachosy, orzeszki ziemne, hot doga i dwa piwa, patrzysz na 3300 kalorii. To wystarczy na dwa dni, jeśli jesteś na diecie niskokalorycznej. Być ostrzeżonym!
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania podczas meczu baseballowego
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci dokonywać zdrowych wyborów podczas meczu baseballowego:
- Zjedz przed wyjazdem. Wypełnij kanapkę z indykiem, owoce i batonik muesli. Błonnik i białko pomogą Ci dłużej zachować sytość.
- Dzielić się z kimś. Zamiast zamawiać nachos dla siebie, podziel się nimi z kilkoma znajomymi lub swoimi dziećmi. Choć są pyszne, nikt nie potrzebuje dla siebie całego talerza.
- Ustaw budżet żywności. Jedzenie jest drogie, więc ustalenie budżetu z wyprzedzeniem może zaoszczędzić trochę kalorii (i pieniędzy).
- Ogranicz się do dwóch napojów. Niezależnie od tego, czy wolisz napoje gazowane, czy piwo, staraj się nie mieć więcej niż dwóch.
Powiedz nam
Jakie masz wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania podczas meczów baseballowych? Udostępnij w komentarzach poniżej!
Więcej o zdrowym odżywianiu
5 prostych wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania w podróży
7 wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania na lotnisku
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania, aby schudnąć i uzyskać formę
