Czy byłeś zdatność koncentrujesz większość swojego życia, w końcu osiągnąłeś swój cel utraty wagi lub jesteś w trakcie odnowionego zaangażowania w zdrowy tryb życia, utrzymanie dobrej kondycji to zobowiązanie, które wymaga pracy. Im lepiej wyposażony zestaw narzędzi fitness, tym bardziej jesteś przygotowany na sukces. Oto pięć niezbędników, które musisz mieć.
Trening zawieszenia TRX
Być może widziałeś to żółto-czarne urządzenie z paskami na siłowni, ale czy wiesz, że jest też wersja domowa TRX które możesz skonfigurować w kilka minut (i złożyć) — za jedyne 199 USD? Odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych i poziomów sprawności, ten system treningowy „jednocześnie rozwija siłę, moc, wytrzymałość, mobilność, trwałość, równowaga, elastyczność i stabilność rdzenia.” Trener fitness Kevin Wniebowzięcie Ruchomość przysięga na to. „Używam tego prawie codziennie. Gdybym mógł zatrzymać tylko jeden sprzęt, byłby to ten.
Narzędzia do śledzenia
Ćwiczenie badania nieustannie pokazują, że ci, którzy śledzą swoje postępy w sprawności fizycznej i wyznaczają krótkoterminowe cele, mają większe szanse na sukces. Eksperymentuj z tym, co Cię motywuje, w tym z krokomierzem, który liczy kroki, pulsometrem i aplikacjami, takimi jak Nike + GPS, które odwzorowują Twoją codzienną aktywność. Nicole Palacios, trener personalny i ekspert fitness w North Vancouver w Kolumbii Brytyjskiej, poleca aplikację na Androida, Zgubić!, który śledzi spożycie jedzenia i ćwiczenia, aby pomóc Ci zachować odpowiedzialność.
Blender
Aby zachować formę, musisz dostarczać swojemu organizmowi zdrowych składników odżywczych — zwłaszcza rano. Ale łatwiej to powiedzieć niż zrobić, gdy zarządzasz napiętym harmonogramem i jesz zbyt wiele posiłków w drodze. Aby zwalczyć problem wygody, Palacios twierdzi, że nie ma łatwiejszego (lub smaczniejszego) sposobu niż robienie koktajli owocowych i warzywnych w mikserze w domu. Oprócz kupowania świeżych produktów, sugeruje zaopatrzenie zamrażarki w banany ze skórki, jagody, maliny i truskawki, dzięki czemu nie sięgasz po przetworzoną żywność, gdy nie masz czasu na zakupy spożywcze wycieczka.
Schronisko treningowe
Dbanie o kondycję wymaga pracy i czasu, a prawdopodobieństwo odniesienia sukcesu jest większe, gdy połączysz szanse na swoją korzyść dzięki systemowi, który pasuje do Twojego harmonogramu i zaspokaja Twoją pasję. Jeśli kochasz spędzanie czasu na świeżym powietrzu, zainwestuj w domowy sprzęt treningowy, taki jak piłka lekarska, lekkie hantle i mata, i zaczerpnij świeżego powietrza podczas treningu obozowego lub obwodowego na swoim podwórku. Jeśli próbujesz wcisnąć się w treningi między wychowywaniem dzieci, poszukaj siłowni z placówką opieki nad dziećmi. Podobnie, jeśli znajdziesz format lub instruktora, który sprawi, że nie możesz się doczekać treningu, zainwestuj w swoje zdrowie — nawet jeśli kosztuje Cię więcej niż inne opcje. Treningi, które pasują do Twojego życia, w mniejszym stopniu przypominają pracę i stają się czymś, na co czekasz z niecierpliwością.
Butelka wody
Trener gwiazd Komory Reggie mówi, że utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest koniecznością, aby zachować formę. „Im więcej wody trawisz, tym bardziej organizm pozbywa się masy wody”. Plus, to ci pomoże aby czuć się pełniejszym dłużej i nie zwracać się do przekąsek, kiedy tak naprawdę pragnie twoje ciało uwodnienie. Pij, zanim poczujesz pragnienie i nabierz nawyku noszenia przy sobie napełnionej butelki z wodą przez cały czas.
Powiązane artykuły:
Ustalanie celów fitness
Sposoby motywowania się, by zadbać o formę
3 ćwiczenia z łupem
