Czy masz problem ze zmianą wagi, pomimo przestrzegania zdrowego planu żywieniowego? Czy uważasz, że jesteś ciągle zmęczona, a może nawet ciężko ci zajść w ciążę?
Jeśli tak, winowajcą może być coś, czego nigdy nie brałeś pod uwagę: możesz mieć nierównowagę hormonalną.
Jeśli zmagasz się z utratą tkanki tłuszczowej lub utrzymaniem sylwetki, lub faktycznie przybierasz na wadze, możesz cierpieć na brak równowagi hormonalnej.
Według Królowa Zdrowia Sam Beau Patrick, istnieje kilka hormonów, które mogą prowadzić do wytwarzania tłuszczu (lipogenezy), a także wpływać na metabolizm. Wśród pięciu głównych przestępców znajdują się:
Estrogen
„To cudowny hormon, gdy jest w równowadze, ale przy stylu życia, intensywnym stosowaniu doustnych pigułek antykoncepcyjnych i nie tylko herbicydy i pestycydy używane do przygotowywania żywności, hormony te kumulują się u wielu kobiet – i mężczyzn!” Sam wyjaśnia. „Estrogen sprawia, że zatrzymujemy płyny, czujemy się wzdęci, cierpimy na zespół napięcia przedmiesiączkowego i powoduje cellulit. Tłuszcz estrogenowy ma tendencję do gromadzenia się na udach i biodrach”.
Testosteron
U facetów testosteron jest świetny, ale u kobiet nie jest to taka wspaniała rzecz. „Zbyt dużo może prowadzić do tłuszczu z brzucha” – potwierdza Sam. „Na poziom testosteronu może mieć wpływ dieta wysokowęglowodanowa, zbyt duży stres i adaptacja”.
Kortyzol
Ten bardzo ważny hormon stresu i zegara biologicznego wzrasta w okresach stresu. „Sygnalizuje wzrost poziomu insuliny, co ostatecznie doprowadzi do przyrostu masy ciała” – mówi Sam. „Moja najgorętsza wskazówka to skupianie się na jedzeniu, a nie na komputerze lub innych czynnościach. Dla niektórych oznacza to opuszczenie miejsca pracy na 10 minut przed jedzenie."
Zaburzenia równowagi tarczycy
„Zwykle ze stresem przychodzi pewien stopień wypalenia. To, w połączeniu z niedoborami składników odżywczych, może mieć wpływ na tarczycę, która reguluje metabolizm” – wyjaśnia Sam. „Jeśli miałeś szybki przyrost masy ciała, czujesz się płaski i senny i cierpisz na wypadanie włosów, możesz mieć niedoczynność tarczycy”.
Insulina
Hormon ten jest wydzielany, gdy poziom cukru we krwi wzrasta po spożyciu pokarmów bogatych w węglowodany. „Kontrolowanie wahań insuliny ma kluczowe znaczenie dla zrównoważenia poziomu cukru we krwi i ostatecznie wagi. Dodanie białka do każdego posiłku może zapewnić równowagę insuliny” – sugeruje Sam.
Jeśli podejrzewasz, że brak równowagi hormonalnej może siać spustoszenie w Twoim zdrowiu, jak najszybciej umów się na wizytę u lekarza rodzinnego lub wizytę u naturopaty. Istnieje kilka opcji leczenia, a niektóre są tak proste, jak zmiana diety, więc nie musisz cierpieć w milczeniu. Aby uzyskać więcej informacji na temat hormonów, sprawdź stronę FAQ na stronie Sama, www.healthqueen.com.au.
Ten artykuł w żaden sposób nie powinien być traktowany jako diagnoza lub zalecenie leczenia. Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, skonsultuj się z lekarzem.
Więcej zdrowia kobiet
Jak naturalnie radzić sobie z objawami PMS
Witamina D: Czy masz wystarczająco dużo?
Najlepsza dieta na płodność, która pomoże Ci zajść w ciążę
