Często przechodzisz obok niego i przez większość dni nie chcesz na niego patrzeć, zwłaszcza jeśli aktywnie próbujesz schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Ale tam patrzy na ciebie, czekając, by podać ci numer: skalę. Czy często ważysz się lub unikasz wagi? utrata wagi cele i pewność siebie? Czytaj dalej, aby poznać zalety i wady częstego ważenia.
ZALETY
Pozostajesz na bieżąco
Częste ważenie (kilka razy w tygodniu) oznacza, że możesz być na bieżąco, jeśli chodzi o dietę i ćwiczenia. Chociaż nie zobaczysz postępów z dnia na dzień, bycie świadomym swojej wagi z myślą o celu może dać ci dodatkowy impuls do osiągnięcia tego celu.
Kiedy dzwoni ciasto, pamiętasz wagę
Świadomość, że następnego dnia będziesz się ważyć, może zniechęcić Cię do zjedzenia pierwszego lub drugiego kawałka ciasta po obiedzie. Oczywiście kawałek ciasta nie sprawi, że z dnia na dzień przytyjesz pięć funtów, ale przekazanie deseru pomoże ci szybciej osiągnąć swój cel.
Dowiesz się więcej o swoim ciele
Częste ważenie może pomóc Ci dostrzec wzorce w połączeniu ćwiczeń i diety. Możesz dowiedzieć się, że zachowujesz wagę wody podczas spożywania niektórych pokarmów lub napojów. Możesz również zauważyć, że Twoja waga zmienia się wraz z ilością wykonywanych codziennie ćwiczeń. Cokolwiek zauważysz, częste ważenia mogą sprawić, że będziesz bardziej dostrojony do swojego ciała.
CONS
Możesz mieć obsesję na punkcie liczb
Jeśli ważysz się zbyt często (na przykład codziennie lub nawet kilka razy dziennie), możesz mieć obsesję na punkcie liczby na wadze. Możesz skupić się wyłącznie na diecie i reżimie ćwiczeń, ponieważ ciągle będziesz się zastanawiać, jak pewne rzeczy wpłyną na twoją codzienną wagę. Może to nawet prowadzić do tego, że będziesz się stresować liczbą, którą widzisz, zamiast czuć się bardziej pozytywnie na temat swoich osiągnięć.
Możesz się zniechęcić
Jeśli ważysz się o różnych porach dnia, możesz zauważyć, że w nocy jesteś cięższy niż po przebudzeniu (po skorzystaniu z łazienki). Oczywiście dzieje się tak z powodu retencji wody i spożywanych posiłków. Niezależnie od tego, może Cię to zniechęcić, a nawet pogorszyć swoją dietę, ponieważ możesz pomyśleć, że Twoja próba utraty wagi jest daremna.
Pomiar może być lepszy niż ważenie
Jeśli często ćwiczysz, spróbuj zmierzyć się zamiast ważyć. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc możesz zauważyć, że waga nie drga zbytnio lub nawet przytyłeś. Dzieje się tak, ponieważ nawet jeśli straciłeś tłuszcz, zyskałeś mięśnie, które utrzymują tę samą liczbę, a czasem nawet wyższą. W takim przypadku ważenie się może nie być najlepszym sposobem oceny wyników. Zamiast tego ocenianie postępów po dopasowaniu ubrań i mierzeniu się jest lepszą opcją niż wchodzenie na wagę.
Chodzi o równowagę
Ważenie siebie i cotygodniowe śledzenie postępów jest dokładniejsze niż codzienne ważenie. Jeśli mógłbyś częściej się ważyć bez denerwowania się lub obsesji na punkcie liczby, którą widzisz, nie ma w tym nic złego. Jeśli jednak zastąpisz pozytywne uczucie spełnienia stresem związanym z liczbą na wadze, lepszym pomysłem może być powstrzymanie się od częstego ważenia się. W końcu powinieneś być z siebie dumny, że robisz wszystko, aby stać się zdrowszym. Pamiętaj, wszystko zależy od równowagi!
Więcej wskazówek dotyczących diety i fitness
Czy powinieneś spróbować białka w proszku?
Czy tego lata jest realistyczne ciało na plaży?
Czy twoja przyjaźń powoduje, że pakujesz funty?
