Czy zawsze szukasz zdrowszych alternatyw, które możesz umieścić w lunchu swoich dzieci? na pewno. Przyznam coś tu i teraz: moje dzieci mają 18, 16 i 12 lat i wciąż codziennie robię im obiady do szkoły. Uff! Teraz czuję się lepiej, kiedy wyszedłem na jaw. W przeszłości dostałem na to krytykę od znajomych, ale to po prostu coś, co lubię robić i będę robić, dopóki nie opuszczą naszego gniazda. Są gorsze rzeczy, które mógłbym dla nich zrobić — na przykład praca domowa?
W tym roku dokonałem drastycznych zmian w tym, co wkładam do ich lunchów. Wrzucałem kanapkę z mięsem i serem, chipsy, ciastka, przekąski owocowe, słodki napój i nazywałem to dobrym. Ale w tym roku staram się skoncentrować na dodawaniu do ich obiadów żywności, która naprawdę je napędza i jest dobra dla ich zdrowia – i zębów.
Tak wiele słodkich produktów, które wkładałem do ich lunchu, nie pomagało w dziale zębów. Ten cukier po prostu pozostaje na zębach naszych dzieci przez cały dzień i nie jest usuwany, dopóki nie umyją zębów tej nocy. Ale w moich badaniach nad zapewnieniem zdrowszych obiadów odkryłem, że istnieją produkty spożywcze, które pomagają w zdrowiu zębów.
Oto trzy zbilansowane obiady, które są sycące, zdrowe i tak, zawierają produkty, które są dobre dla zdrowia jamy ustnej.
Obiad 1
Zdjęcie: Julie Bonner/SheKnowsTen składa się z roladów z sałaty mięsno-serowej, precli w jogurcie, jabłek i krakersów ze złotych rybek. Kilka przedmiotów jest szczególnie dobrych dla zębów: ser i jabłka.
Ser jest znany ze swojego wapnia, który jest oczywiście świetny dla zębów i kości, ale studia wykazali również, że żucie potrzebne do zjedzenia sera wytwarza więcej śliny, co pomaga bronić się przed próchnicą.
Jabłka wytwarzają też spore ilości śliny, o którym wiadomo, że wypłukuje bakterie i resztki jedzenia. Żucie jabłka zapewnia również dobre szorowanie zębów, aby je posprzątać, aż będą mogły umyć zęby.
Obiad 2
Ta wersja składa się z bajgla, serka śmietankowego, pokrojonej w plasterki marchewki oraz mieszanki rodzynek, żurawiny i orzechów.
Serek śmietankowy na bajglu zawiera wapń i pomaga wzmocnić zęby. Jeśli wolisz nie wysyłać bajgli z dzieckiem (chleby są dobrze znane z tego, że zawierają pewną ilość cukru), wymień je na selery naciowe, które są również bardzo dobre dla zębów. Możesz zrobić „mrówki na kłodzie” z serkiem śmietankowym, selerem i rodzynkami, a nawet dodać masło orzechowe. To zawsze fajna uczta!
Marchewki są super chrupiące i pełne błonnika. Wytwarzają również dużą ilość śliny, co pomaga zmniejszyć ryzyko próchnicy. Rodzynki są słodkie i większość dzieci je za to uwielbia, ale cukier jest naturalny, więc nie ma sacharozy. Wysyłaj rodzynki zamiast przekąsek owocowych lub innych słodyczy.
Mieszanka z rodzynkami, orzechami i żurawiną jest kolorowa, słodka i jakże pyszna, co oznacza, że Twoje dzieci ją pokochają i nawet nie będą wiedziały, że wszystkie te trzy pokarmy promują zdrowe zęby. A żurawina zawiera polifenole, co może zapobiegać przywieraniu płytki nazębnej do zębów.
Obiad 3
Ten posiłek składa się z kanapki z mięsem, serem i szpinakiem, jajkiem na twardo, krakersami ze złotej rybki i mieszanką rodzynek, żurawiny i orzechów.
Tak jak ser zawiera wapń, tak samo zawierają jajka. Jaja są również bogate w fosfor, co pomaga zachować mocne i zdrowe szkliwo.
Szpinak to ulubieniec całej trójki moich dzieci, coś, co codziennie wkładam do ich lunchu. Jest pełen witamin, minerałów i wapnia oraz łatwej, liściastej zieleni, którą można dodać do innych posiłków, aby przyzwyczaić do niej dzieci. Przemycam to do jajek, omletów, panini i czegokolwiek jeszcze mogę! Wrzuć go do pizzy lub do smoothie!
Więc jeśli szukasz lepszych alternatyw żywieniowych dla swoich dzieci, wszystkie trzy z tych obiadów są kolorowe, wypełnią brzuszki Twoich pociech, są prezentowane w zabawny sposób i zawierają produkty ułatwiające promocję zdrowe zęby. Czego więcej możesz chcieć ty i twoje dzieci?
Ten post jest częścią sponsorowanej współpracy między firmą ProNamel® Pasta do zębów dla dzieci 6-12 lat i ona wie
