Czasami Twój napięty harmonogram pozostawia Ci niewiele czasu na jedzenie, więc w końcu pomijasz posiłki. Są też ludzie, którzy próbują schudnąć i uważają, że pomijanie posiłków jest odpowiedzią. Prawda jest taka, że pomijanie posiłków wyrządza więcej szkody niż pożytku. Poniżej znajdują się powody, dla których nie powinieneś pomijać śniadania, lunchu lub kolacji.
Skończysz się przejadać
Głodzenie się przez cały dzień lub brak czasu na zjedzenie trzech posiłków dziennie lub przekąsek pomiędzy nimi sprawi, że będziesz głodny i będziesz bardziej skłonny do przesady wieczorem. Kiedy jesteś głodny, jest mniej prawdopodobne, że poświęcisz czas na przygotowanie zdrowego posiłku, preferując coś szybkiego i łatwego. Może to spowodować, że będziesz jadł paczkowane lub fast foody. Ponadto im bardziej jesteś głodny, tym bardziej prawdopodobne jest, że sięgniesz o sekundy, a nawet przez trzecie, potrajając swoją porcję. Spożywanie ciężkich posiłków wieczorem nigdy nie jest dobrym pomysłem, ponieważ nie masz reszty dnia na zużywanie energii i spalanie kalorii.
Spowalnia Twój metabolizm
Pomijanie posiłków może w rzeczywistości zachęcić organizm do przybierania na wadze, a nie do jej utraty. Kiedy nie jesz przez dłuższy czas, twoje ciało to zauważa, a twój metabolizm przechodzi w tryb bezpieczny, zwalniając w celu oszczędzania źródła energii (kalorii i tłuszczu z pożywienia). Częste pomijanie posiłków oznacza zatem, że z czasem Twój metabolizm zwolni, więc kiedy ponownie zaczniesz regularnie jeść, możesz nie spalać jedzenia tak efektywnie. Co więcej, twoje ciało będzie przechowywać posiłki jako tłuszcz, ponieważ myśli, że jesteś w trybie głodu.
Twój poziom cukru we krwi spadnie
Kiedy jesz, twoje ciało rozkłada jedzenie, przechowując część posiłku w postaci tłuszczu, podczas gdy reszta trafia do krwioobiegu jako cukier. W konsekwencji pomijanie posiłków spowoduje spadek poziomu cukru we krwi, powodując zmęczenie i ospałość. Ponadto, jeśli konsekwentnie pomijasz posiłki, zakłócasz poziom insuliny, co może prowadzić do cukrzycy w późniejszym życiu.
Nie otrzymujesz potrzebnych składników odżywczych
Jak powinieneś uzyskać odpowiednią ilość węglowodanów złożonych, warzyw i owoców, jeśli nie jesz wystarczającej ilości posiłków? Pomijanie posiłków sprawia, że organizm pragnie odżywiania, którego potrzebuje, aby zachować zdrowie i energię. Jasne, multiwitaminy są świetnymi suplementami, ale nie powinny zastępować prawdziwego, naturalnego odżywiania, które otrzymujesz ze zdrowej żywności.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania
Jak ograniczyć cukry rafinowane
Jak jeść zdrowiej na co dzień
Zdrowe obiady na wynos
