Wiemy, że przygotowujesz się do poważnych zakupów w szkole przed Świętem Pracy. Centra handlowe będą pełne głodnych rodziców i dzieciaków, próbujących znaleźć najnowsze i najlepsze ubrania oraz niezbędne artykuły szkolne. Centrum handlowe będzie również przepełnione niezdrowymi wyborami żywieniowymi, które nawet najbardziej cierpliwa rodzina wegańska złapie tylko po to, by powstrzymać narzekania brzucha. Zamiast pozwolić, aby szalone zakupy i stres doprowadziły cię do wykolejenia diety lub nakarmienia dzieci śmieciami, spróbuj te przyjazne dla diety wskazówki, jak zdrowo poruszać się po strefie gastronomicznej i dokonywać najlepszych wyborów żywieniowych dla Ciebie rodzina. 
Wiemy, że przygotowujesz się do poważnych zakupów w szkole przed Świętem Pracy. Centra handlowe będą pełne głodnych rodziców i dzieciaków, próbujących znaleźć najnowsze i najlepsze ubrania oraz niezbędne artykuły szkolne. Centrum handlowe będzie również przepełnione niezdrowymi wyborami żywieniowymi, które nawet najbardziej cierpliwa rodzina wegańska złapie tylko po to, by powstrzymać narzekania brzucha. Zamiast pozwolić, aby szalone zakupy i stres doprowadziły cię do wykolejenia diety lub nakarmienia dzieci śmieciami, spróbuj te przyjazne dla diety wskazówki, jak zdrowo poruszać się po strefie gastronomicznej i dokonywać najlepszych wyborów żywieniowych dla Ciebie rodzina.
1. Wybierz opcje niskokaloryczne i niskotłuszczowe
Kieruj swoją rodzinę w stronę warzyw i zbóż, jednocześnie szukając strefy gastronomicznej. Unikaj smażonych potraw i wybieraj świeże produkty. Kanapki i wrapy wegetariańskie to mądry wybór. Ponadto zawsze pytaj, czy pozornie zdrowa żywność jest przyjazna weganom.
2. Uważaj na przyprawy
Jeśli nie przyniesiesz własnych przypraw, wybór przypraw przyjaznych weganom może być niewielki. Musztarda i keczup są zazwyczaj dobrymi opcjami, ale uważaj na zbyt dużo sodu, jeśli obserwujesz spożycie soli.
3. Bądź sprytny z sałatkami
Sałatki są zazwyczaj dobrym wyborem dla wegan, ale unikaj sosów na bazie śmietany i, jeśli to możliwe, pytaj czytać etykiety na opatrunkach, aby wybrać najzdrowszą opcję i upewnić się, że jest przyjazny weganom. Zamów swój dressing na boku i zdobądź sałatki pełne ciemnych zielonych liści i warzyw oraz skromnie przyozdobione orzechami i nasionami.
4. Zapakuj własne przekąski
Ponieważ nie wiesz, czy zawsze znasz ofertę żywności przed pójściem na zakupy, rozważ zabranie ze sobą własnych przekąsek, gdy idziesz na zakupy. Wybierz przyjazne dla wegan bary z przekąskami, torby z mieszanką szlaków i napełniaj przenośne kubki koktajlami. Pakowanie własnych przekąsek powstrzyma cię przed kupowaniem niezdrowego jedzenia i zapewni ci dobre paliwo, gdy twój poziom energii zacznie bombardować.
5. Planować naprzód
Jeśli wiesz, że food court sprowadzi Cię na manowce — wybierając niezdrową żywność lub porzucając swoje dieta wegańska na cały dzień — po prostu planuj z wyprzedzeniem i dobrze jedz, zanim Ty i Twoja rodzina wyruszycie. Upewnij się, że Twoja torba jest również zapakowana w te zdrowe przekąski.
6. Bądź zdrowo nawodniony
Unikaj napojów bezalkoholowych i napojów o wysokiej zawartości cukru, nawet jeśli są przyjazne weganom. Wybierz wodę, niesłodzoną mrożoną herbatę i bezmleczne alternatywy, takie jak mleko sojowe lub migdałowe, jeśli są dostępne. Zamawiając kawy speciality, wybieraj te o najniższej kaloryczności i koniecznie poproś o bezmleczne dodatki do swojego napoju.
7. Niech centrum handlowe będzie twoją siłownią
Wiele osób korzysta z centrum handlowego ze względu na swoją kondycję, ponieważ centra handlowe są duże, dobrze oświetlone i wystarczająco duże, aby można było uprawiać spacer. Niektóre centra handlowe oferują nawet programy spacerowe, jeśli masz czas, ale możesz również wykorzystać zakupy jako sposób na ćwiczenia. Idź energicznie i zawsze chodź schodami zamiast windy lub schodów ruchomych. Chociaż nie zapewni ci to takiej samej intensywności ćwiczeń, jak na siłowni, kiedy brakuje ci czasu, najlepiej wykorzystujesz swój harmonogram, aby zmieścić się w aktywności fizycznej.
Więcej wegański styl życia porady!
