Sezonowe zaburzenia afektywne nie tylko nęka dorosłych w ciemniejszych miesiącach — dzieci mogą również zostać poważnie dotknięte tą formą depresji sezonowej. Upewnij się, że znasz te oznaki SAD i jak temu zapobiec u swoich dzieci.
Fakty SAD
Sezonowe zaburzenie afektywne lub, jak to się powszechnie nazywa, SAD, jest częstym rodzajem depresji, która zazwyczaj uderza dorosłych, gdy letnie słońce już nie świeci, a zaczynają się ciemniejsze, szare zimowe dni ustalać się. Jednak SAD jest zaburzeniem, które może również mocno uderzyć w dzieci i często pozostaje niezdiagnozowane. Według Amerykańska Akademia Pediatrii, 10 do 20 procent Amerykanów może co roku odczuwać skutki depresji sezonowej i chociaż SAD często pojawia się dopiero w wieku około 20 lat, jeśli mieć dziecko podatne na depresję przez cały rok, jest to coś, co powinieneś umieścić na swoim radarze, gdy dni stają się krótsze i świeci słońce mniej.
Czego szukać
Objawy przedmiotowe i podmiotowe sezonowych zaburzeń afektywnych u dzieci są podobne do objawów występujących u dorosłych cierpiących na SAD, największą jest zmiana osobowości z typowo zdrowej i szczęśliwej na bardziej wycofaną i kapryśny.
W przypadku dzieci możesz najpierw zauważyć oznaki SAD w ich zadaniach szkolnych lub zdolności do słuchania w klasie. Mogą również nie być tak skłonni do zabawy ze znajomymi lub zaplanowania dat zabawy. Oznaki SAD mogą nawet pojawić się w ich nawykach żywieniowych – czy bardziej niż zwykle pragną węglowodanów i pokarmów uspokajających?
Wychodząc z ciemności
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego dziecka, jeśli uważasz, że ma sezonowe zaburzenie afektywne, to bycie świadomym tego, przez co przechodzi. Chociaż często słyszy się, że dorośli z SAD siedzą obok lamp, aby przetrwać zimowe miesiące, nie jest to powszechna terapia dla dzieci. W przypadku większości dzieci sezonowe zaburzenia afektywne można leczyć w domu. Jednakże, jeśli Twoje dziecko już cierpi na formy depresja lub przyjmuje leki przeciwdepresyjne, należy wziąć pod uwagę szczególne okoliczności, pod kierunkiem lekarza.
Zamiast tego walcz z SAD za pomocą tych prostych technik:
- Wyjdź na zewnątrz więcej: Nawet jeśli jest deszczowo i zimno, słońce świeci gdzieś za chmurami, a wyjście na zewnątrz nie tylko wprawia dziecko w ruch, ale także dostaje trochę świeżego powietrza do płuc.
- Zdrowa dieta: Więcej owoców i warzyw, mniej powolnych węglowodanów. Jeśli ostatnio Twoje plany posiłków były napięte, możesz je rozjaśnić kilkoma kolorowymi opcjami wypełnionymi białkiem.
- Zaplanuj sen: Dzieci cierpiące na SAD pragną snu. Bądź świadomy planowania odpowiednich pór snu, które utrzymają ich na właściwym torze, a nie przesadzania lub niedoceniania.
- Rozmawiać o tym: Porozmawiaj ze swoim dzieckiem o tym, jak się czuje i wyjaśnij mu, że może się tak czuć tylko ze względu na porę roku. Umieszczanie słów na temat tego, jak się czuje, może znacznie poprawić sytuację.
- Niech życie będzie proste: Noszenie dziecka w celu zmuszenia go do ruchu nie pomoże. Zaplanuj przestoje i czynności, aby zachować równowagę u osoby cierpiącej na SAD.
- Mamy też są smutne: Podobnie jak ojcowie. Bycie sprawnym rodzicem podczas sezonowego zaburzenia afektywnego może być co najmniej trudne. Zadbaj o siebie również w miesiącach zimowych!
Pamiętaj, że najlepszym źródłem informacji jest lekarz Twojego dziecka. Jeśli uważasz, że Twoje dziecko lub ktokolwiek inny z Twojej rodziny doświadcza objawów sezonowych zaburzeń afektywnych, umów się na wizytę u swojego lekarza.
Więcej o zdrowiu dziecka
Jedz, ruszaj się, wychowuj: wychowywanie zdrowych dzieci
Zimowe porady dotyczące zdrowia i bezpieczeństwa dla dzieci
5 lekcji zdrowia serca dla dzieci
